加强体育锻炼增强身体素质 我该如何科学且有规律的锻炼我的身体素质

我该如何科学且有规律的锻炼我的身体素质  

我该如何科学且有规律的锻炼我的身体素质

本人认为，您目前身体体格应该不错，您除了认真学习外，花一些时间去锻炼是个不错的想法！
根据您目前状况，可以做一个健身计划，改善身体素质。本人给您简单计划如下：
A、健身目标：在不影响学习与身体发育的同时培养一种简单易行的健身习惯，为篮球训练打基础。
B、健身理念：结实体格、充实生活，通过运动缓解学习压力。
C、健身方法：全身运动、有氧运动。
D、健身时间：每天一节课时间（45－60分钟），晚饭1小时后进行。
（1）热身慢跑3分钟
（2）俯卧撑10次一组，做3组（做标准的）
当然您已懂得器械练习，在健身房做胸肌的练习也不错。（上面是比较大众化，因为以后您可能学习紧，在健身房会没多少时间）为了正常发育，建议您做中等重量，中等负荷。
（3）深蹲10次一组，做3组
腿部力量练习，您也可以在健身房用器械练习
（4）握拳12次一组，做3组（握紧拳头，停顿2秒再放松）
(5)站姿举腿12次－组，做3组（前、后、两侧，分别练习）
（6）踮脚尖12次一组，做3组（靠墙站立，踮起脚尖，停顿2秒再放松）
您的摸高练习可以继续，也可以和上面练习配合一起做
（7）跑步（剩下时间）
祝您实现篮球梦想！

应该怎么有规律的锻炼身体？

生命在于运动
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：
要全面锻炼
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。
要经常锻炼
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。
要循序渐进
进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。
要注意安全
运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。
体育保健，自我身体检查方法：
1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。

我的身体素质如何???

还行，就是耐力。你比我高 我16岁了 163左右 ， 50米5.9秒左右吧，立定跳远最上是2.85米，握力不知道，反正多多练下耐力吧，

羡慕，体质太好了，
我觉得你走田径路线较好！
运动员减肥的办法，除了合理的膳食，就是训练训练在训练吧
祝你成功

打球要身体素质，该如何锻炼

蒽、打球是要身体素质.但要看打哪个位置. 打中锋真是身体对抗. 打前封也要对抗,因为要突破,打后卫就要强悍的耐力和超强的球性. 一般身体素质要分上肢和下肢.上肢只要辅卧称就行了.关键是下肢：可以蹲跳起、超负荷向上跳、拉重物跑,不仅练下肢,还练爆发力. 耐力就简单了,么事长跑,最主要的就是慢跑. 球性就要在实践中去找了.多练就有技巧了.
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锻炼身体，是每天都锻炼好，还是有规律的锻炼好？

看你个人的时间多少，两种都可以，重要的是能坚持下来
还有选择健身房也比较不错，那里可以提供安全的环境和正确的指导
重在坚持

如何能通过体育锻炼使我的身体素质更好

这怎么说呢？我觉得不管什么运动坚持下来应该都会提高你的身体素质的

该如何有规律的去学习

为考大学做准备.. 学习要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力. 英语多看重要课文,熟悉词汇及用法. 其他时间中,一定要保证学习时间,保证各科的学习质量,不能偏科. 每天要保证足够的睡眠(8小时),保证学习效率. 安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动. 通过不懈的努力,使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力, 考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.切记! 成功永远来自于不懈的努力,成功永远属于勤奋的人.祝你成功. 注意:一定要控制上网时间.

不想锻炼身体，该如何提高身体素质？

那就养成良好的生活习惯 多步行 少坐车

如何提高我的身体素质。？

其次多做仰卧起坐可以提高身体素质。 引体向上和俯卧撑是考验上肢力量的，平常多练就行。不论什么项目，坚持每天锻炼，一段时间以后你就能有质的提高了
求采纳