如何克服恐惧 一个人去坐火车，如何克服恐惧感?

一个人去坐火车，如何克服恐惧感?  

一个人去坐火车，如何克服恐惧感?

遇事不要怕，和陌生人交谈不要把自己的真实情况告诉她，以防坏人钻空子。那里人多在那里，遇有不测大声呼叫

如何克服恐惧感

闲下来的时候想点开心的事，做你感兴趣的事，不要在脑海中一遍又一遍的过那些可怕的画面，睡前听听放松的音乐
我原来也有这样的情况。。。很快会好的，别想它就行了

拉一大堆好友一起分享那张图，这样，恐惧感就能减轻。还有，你要知道，图里的内容毕竟是假的，我也遇到过和你相同的情况，我是被一张下水道人鱼的图片吓到了，但我用的办法是看很多搞笑的图片来冲淡对那张恐怖图片的印象，所以最主要的就是要去想一些看一些快乐的东西，这样就能渐渐克服恐惧心理。

我以前也一样，不必去害怕那些，孤独并不可怕，人都是要死的只是意义就是去体验自己的人生过程。不做亏心事不怕鬼敲门，把心放开体验人生中的一切你会感觉到自己是存在于这世上的。每个事物都有它存在的价值！如果觉得无聊或孤独我陪你聊下295551682

最重要的是学会与人沟通，多的去尝试朗诵大赛之类的有意义的比赛。

针对你的情况我帮你查了点资料，看看对你来说有没有用．
如何克服恐惧心理？
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设定各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
参考资料：:xxgzs./qstk/kfkj.htm

跳高时，要如何克服恐惧感？

恐惧，是学生初学或完成较高高度的背越式跳高动作时常出现的一种心理现象。我们在上背越式跳高教学课时，常可以看到，有少数学生，神色慌张，躲躲闪闪，助跑时节奏混乱，垫步碎步，起跳时犹豫不决，不敢做动作，起跳以后动作紧张拘束，信心不足呈消极状态，教师一面苦口婆心地讲解动作要领，一面责令他们再跳，但往往收效其微，学生只注意自我保护，而忽视技术动作，势必造成技术错误，甚至出现伤害事故。虽然这些学生是少数，但却影响全班的练习情绪，从现实观察分析，出现这些现象的主要原因，是学生的心理恐惧。一、产生恐惧的心理原因 由于背越式跳高具有弧线助跑，身体背向瞬间越跳，并以不习惯的背向姿势腾越过杠，以背部著垫的技术特点，所以就要付出较大的体力，承受很大的心理负担，使学生很容易把危险看得过重，由于怕摔的心理而产生恐惧。引起这种恐惧，首先来自背越式跳高动作本身的姿势，过杆高和动作难度等客观因素。对于没有经过一定的身体，技术训练和心理素质较差的学生来说，这会引起外抑制的强烈刺激而产生一种消极情绪——恐惧。产生这种消极情绪的生理机制，是皮层和皮下某些与消极情绪有关的神经中枢高度兴奋，而某些与消极情绪有关的神经中枢则强烈的抑制。如果这种刺激越来越强烈，就会使大脑工作发生紊乱，向外发放的神经冲动失调，并导致内脏器官和腺体活动发生变化，从而造成时间与空间的知觉不灵，动作技术突然遗忘，出现垫步、碎步、踩不准起跳点，还未起跳，身体便向后倒等错误动作，并伴随心跳加快，内分泌增加，注意力分散，脸色骤变等表现。由于产生这种原因和背越式跳高本身的特有困难紧密相联，故此应属客观困难一类。 产生恐惧心理的另一个原因是主观困难。这主要是指学生对于跳高的学习态度。学习态度端正的学生，能够在困难面前遇难而上，反之，缺乏正确的学习动机，往往会在顺利时浮躁，困难时慌张，尤其是遇到动作失败或伤害时，这种带有情绪色彩的回忆会产生强烈的恐惧感，引起大脑皮层发生保护性抑制，降低高阶神经活动的兴奋性，导致抑制过程的强烈扩散，破坏动作的正确完成。另外，学生的个性特点，也会产生不同的心理影响。二、克服恐惧心理的方法 俗话讲“心病还需心药治”，既然恐惧心理是客观困难和主观困难两方面原因造成的，所以应采用与上述情绪因素相对应的心理训练来加以克服。1、克服客观困难（1）采取“保护疗法”即降低动作的要求标准，采用有效的帮助，改变造成动作失败的环境，增加安全保护措施（如：以橡皮筋代替横杆，加厚海绵垫等）。使学生对所进行的练习充满信心，以消除反常的防御反射，有效地缩短教学过程。（2）采用“训练疗法”，此方法主要是改善抑制过程，有意识地控制消极意志的表现。在练习中，可采用逐次加大难度的练习，但每次练习应是学生通过努力能够完成的，以此培养背越式跳高所需要的意志品质和运动技术技能。以上两种“疗法”可采取以下几种练习进行。①在直径10米的圆圈上，从慢跑到快跑2—4步连续起跳练习。练习中要求身体内倾，迈步快，转入垂直起跳快。②5～7步弧线助跑起跳手触高物或用头顶高物，要求在尽可能快速的助跑中完成起跳，此练习可以在篮球场进行，也可以在海绵包前，助跑起跳后摸篮筐或身体边旋转边仰头顶球。③4步弧线助跑起跳坐高垫，主要使学生体会内倾转体垂直起跳动作，在空中完成背越式背对海绵垫动作，由上往下落，用臀部坐在海绵垫上。④背对海绵包站立，做原地跳起背越过橡皮条，注意空中挺髋，体会背越皮条的时机。⑤利用助跑板两步助跑起跳背越式过杆，过杆时要求尽量延长腾空时间，注意体会空中挺髋动作，过杆技术和过杆收腿的时机。这些练习具有三方面优点：一是既练助跑和起跳的结合上，又练向上腾起后的过杆动作。二是可将学生的注意力集中在助跑节奏和起跳的结合上，对提高快速起跳的能力有特殊意义。三是减轻学生落地时怕摔的心理，从而为学会完整运动技术，奠定了坚实的基础。 在练习过程中，教师要加强保护，以防意外，使学生有安全感，其方法：是教师站在海绵垫侧面，面对跑来的学生，在学生充分腾起后仰头倒体放摆腿之时，按住学生的摆动腿或抓住学生的小腿，一方面可以帮助学生体会放腿的动作，避免不放腿举腿而翻滚下去，另一方面也可以培养学生保护技能。2、克服主观困难。（1）培养与激发正确的学习动机 学习动机的培养：是指学生从没有学习的需要到产生学习需要的过程。首先要让学生了解背越式跳高在心理、生理方面的锻炼价值。说明背越式跳高在学校体育教材及身体灵活协调性训练的重要地位，使学生产生对掌握背越式跳高知识技能的需要。 学习动机的激发：是指已经形成的潜在学习需要充分调动起来，使之变成推动学习的动力。只有这样，才能积极引导和帮助学生采取满足这种需要的合理行为方式。首先是教材的安排要合理。掌握完整的背越式跳高技术是一个系统的大目标，不是一节课能完成。需要学习掌握助跑与起跳，腾空与过杆，收腿与落地等各个小目标。如果我们能够确保每一小目标的实现，并及时过渡到另一个更高的小目标，则可加速动作的熟练掌握，这里的关键在于教材的安排要合理，要做到其内容应“难”得足以学生不能轻取，但又不是难不可攀。如果动作太难，进度太快，会使学生因无法完成动作而丧失信心与兴趣，甚至产生厌恶情绪和恐惧心理。 其次对学生的长处与优点，要及时鼓励。在教学中，对一些技术和素质较差的学生，要给他们创造成功的机会，发现长处与优点，及时给予鼓励与表现，使他们增强信心，振奋精神，也就是所谓的“正强化”。例如：曾有一学生见跳心怯，常故见习或请假，对此，我没有采取强迫命令的方法，而是抓住该生弧线助跑起跳手触高物动作做的较好这一点，强化这一“长处”，叫该生做六范，受到同学的赞扬。通过有意识地引导，该生的兴趣提高了，我采取适合本人特点的教法，并重点加以保护，他终于敢跳过杆，较好掌握背越式跳高技术。可见“正强化”是学生学习掌握技术，克服恐惧心理的积极手段。另外，对学生技术评定时，要根据学生的不同心理特点，采取不同的语句，如：对于动作完成较好，谦虚，谨慎的学生，要肯定优点，指出不足；对动作完成较好，但粗心冒失的学生，要一般肯定，突出不足；而对动作完成较差，又胆怯，信心不足的学生，要肯定优点，揭示不足。（2）加强表象训练 表象训练就是俗话说的“过电影”，又叫念动训练。这种方法是指学生有意识地在大脑中重复再现已形成的跳高动作过程，使相应动作部位产生肌电活动。表象训练有利于建立和巩固正确动作动力定型，从而有助于加快动作熟练和加深动作记忆。采用的方法；一是观看优秀运动员的技术录影，在头脑中形成正确的技术表象。二是每次学生成功地完成跳高练习后，让他们回忆助跑，起跳及过竿的完整过程，力求在头脑中再现完整跳高过程。三是在进行技术练习时，先在想象中完成动作，然后利用“自我暗示”，默唸预先编好的简练词语——口诀，如“内倾”、“加速”、“快速起跳”、“高摆腿”等，使注意力指向即将进行的练习。四是在每次试跳前，尤其在考试前，站在助跑起点，头脑想象，助跑并感觉正进入弧线时的身体内倾，脑海中出现垂直起跳的画面和过杆技术，经过自我暗示，然后开始试跳。（3）逼 当通过以上各种手段，学生的恐惧心理仍不能迅速消除时，则可采用内外激、压的手段——“逼”，即教师通过对学生感情上的激发，并在动作技术上提出正确，严格的要求，以此造成主，客观上的威逼之势，使之在敢与不敢的踌躇中，做出前一抉择，为了使“逼”获得最佳效果，应注意以下问题。 首先是逼的条件，要使学生经过努力能够完成的动作或高度，逼的时机，应安排在课的任务已接近完成时，学生的助跑，起跳，过杆落地等动作的程式比较从容，对所要完成的动作概念基本了解。同时有可靠的安全措施。 其次是逼的方法；可以组织全班的学生立于跳高区的两侧，并用鼓动性的语言激发大家为练习者加油、助威，使该生在集体的鼓动和压力面前，下定过杆的决心，还可由动作完成较好的学生领头“开路”，为后者树立信心，选择合适的高度，第一次试跳时，必须“首战告捷”，首次试跳成功，会使学生增加获胜的勇气和信心。加强保护措施，增加海绵垫，或以橡筋能代替横杆，使练习者无过杆之忧。另外，教师要用坚定，明确，热情的语言提出完成动作的要求。 教学实践证明，采用“逼”的方法，可在克服恐惧心理的关键时刻取得突破。 综上所述在背越式跳高的教学中应用运动心理学的有关规律，可为教学提供依据和方法，从而有效地克服恐惧心理，加快学习程序。

如何克服对一个人的恐惧感

首先，我认为恐惧来自于未知或无知,知道结果的事情就会有心理准备,举很简单的例子,我想进一个陌生的大门,由于我无知所以进去的时候难免有些缩手缩脚的,门卫往往会对你很注意,若你经常进出这个大门,你就一定会很放松,因为此时你已经知道怎么回事了。例子虽小，但一样说明问题。回到karlpopper提出的题目，人因为平时很少与死人打交道，自然容易紧张，加上又是同类，难免兔死狐悲，尽管没有鬼怪，但小时侯听老人讲鬼怪故事，使大家很容易把死尸与鬼怪联络在一起；鸡鸭猫狗就不一样了，我敢说我们看见动物尸体的次数要远超过看到人尸体的次数，所以见多也不怪，再说这些动物在人的心中本就是可以杀来吃的，也是一代传一代的事情。无知而畏惧是人的共性。
其次我认为人的个体状态，使得对喜欢与害怕的东西表现的各不相同，有些人看见狗喜欢得要死，因为这种毛绒绒的感觉太好了，而就有些人一碰到这种毛绒绒的动物就会起鸡皮疙瘩，通过此我认为这是人的好恶问题，不是共性。
其三人与动物的差别是有无系统的思想，在有些地方显得比较泾渭分明，例如：乱伦在人类社会是大逆不道的，而动物就不同，发生此类事情非常正常；至于食用同类，人类是禁止的，哪怕人很饿，哪怕被吃的不是活人；而狼就不然，若遇到狼尸，定会吃掉；若大象遇到死去的大象，会感到悲哀，会将它埋葬掉；而老鼠看到鼠尸，会感到害怕，但是它害怕的是害死那只老鼠的对手，或是人或是其他生物，表现看来不尽相同。所以动物遇到同类的尸体时，通常不会发生象人类似的恐惧，会作出其他的反映。还有动物越高阶越能表现出复杂的思想性，所以也许有少许动物（如灵长类动物）会有类似于人类的行为吧。

我觉得如果是很小就怕这个人的话，那这人对你的影响恐怕是在你的潜意识里的，意思就是不会经过大脑的思考本能的就对这个人或事或物进行排斥。这就不好办了。以前小时候我姨总是在我不听话时拿绑头发的皮筋吓唬我，到现在我对皮筋和气球本能的害怕，知道这没危害可就是会怕。话说回来，如果你真的想刻服这种恐惧的话，解铃还需系铃人，你了解你那个亲戚吗？试着去了解他，敞开你的心去了解，这样在了解的过程中就会慢慢克服这种恐惧了。主要是你要和你自己的潜意识打一场仗。祝你好运。

如何克服开车恐惧感？

难得的一个周日，和朋友小聚。阳光从视窗透进，所有的人被暖气包围，有些懒散。 秋云告诉我们，她抑郁了。我莞尔，本来你就不是一个开朗的女人，加之社会浮躁，工作压力又大，谁又不能抑郁呢？秋云没有理睬我的玩笑，继而悠悠地说，她发小死了。死于一场车祸。秋云处理了她的善后事情。很多天来，她一直无法入睡，一闭眼就浮现出好友被车挤压过的脸和永远无法完整的身体。以至于无法面对眼前所有的人和事。这些日子以来，家里的车秋云从来没有开过，因为她刚刚拿到驾驶证，她无法坐到车上，因为她战战兢兢，因为她恐惧。 看着秋云痛苦的表情，我不忍地拍了拍她的肩膀，我知道，这个过程是苦闷的，因为我也曾有过这样的经历。那日从老家回来，天色已晚，我开着车多少有些倦意。就在此时，一辆小轿车从我身边飞驰而过，瞬间的功夫，撞上了一辆正在拐弯的三马车，三马车上的那个人被重重抛起，象似麻袋片子似的轻轻地落下，那一刻，我呆了。点住刹车，不敢再前行。从那以后，我一坐到驾驶位上，就不免想起那场车祸，不寒而栗，以至于影响我很长时间。加之有一次和一辆摩托车摩擦后，我的记忆中开始产生了负面的记忆，再次开车的时候就会被其控制不敢开车。时间久了，大家都劝我，鼓励我，一位老哥的话让我有了顿悟：每个司机都会经历这种生疏到熟练的过程。开车就象人的旅程，难免在成长的过程中犯点小错误。所以，一切都会过去，一切还要继续。一句话，让我的心情豁然开朗。虽然坐在车上难免还会有小小的情绪，但是每次我都自己告诉自己，我可以的，没问题！慢慢地，我感觉自己好了很多。 为了开导秋云，我把我的经历告诉了她，她愕然地看着我，开车也就是个熟练活儿，只要平时多练，发生事故的机率就会减少。