有意识的和意识到 怎样让孩子有意识地调节自己的情绪

怎样让孩子有意识地调节自己的情绪  

怎样让孩子有意识地调节自己的情绪

不要以为孩子没什么情绪，其实孩子情绪的不稳定性有时远远大于成人。在孩子闹情绪的时候，父母要给予关怀和理解而不是大声喝斥。重要的是，要教孩子自己学会调节情绪，这样才能使孩子从根本上解决问题。
对于孩子的不良情绪，父母怎样教孩子调节呢?
1．让孩子客观地看待事物
父母要告诉孩子，客观地看待事物，视野开阔些，情绪就会稳定。例如，考试没考好，以后
再努力就行了。对前途不要担心，行行出状元，干什么不行呢？得不到老师的重视，那有什
么，只要自己努力就会改变老师对自己的看法
2．让孩子学会倾诉
告诉孩子，有烦恼在心里是最不妙的，如果烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的
烦恼谈出来，就会得到帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时
父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来
就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。
3．让孩子走进文艺王国
文艺对人是一种美的薰陶，人在烦恼时多接触文艺是大有好处的，看一幅美丽的图画可以使
人赏心悦目，引起美的遐想；听一段美妙的音乐，可以使人心情舒畅，进入美的王国；看一
场感人至深的电影或激动人心的电视，可以使人心胸开阔，忘掉烦恼。父母可以有意识地引
导孩子进入文艺的王国。
4．让孩子锻炼身体
告诉孩子，锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心理烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必
要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那清新沁肺的空气，
都可以使人心情豁然开朗，一切烦恼都会抛在脑后的。
5、让孩子转移注意力
告诉孩子，如果你心烦意乱不再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力。考试成绩不佳
就不要想考试的事，可以换一个话题，想想自己的生日怎样过，回忆回忆去年春节的同学聚
会，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心爱的动物，浇浇花，剪剪枝，到同学家串串门转
移注意力也可以使自己从消极情绪中解脱出来。
当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册，看
看电影和电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲
淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。
有了难解的事先不想它，可以让自己的思维长上翅膀，自由畅想，让自己到幻想中的世界去
遨游，也可以与人漫无边际地畅谈，这样免得自己为难解的事儿去钻牛角尖，给自己带来无
端的烦恼。
6．让孩子学会换位思考
有位名人说：不会抑制自己的人就是一台被损坏了的机器。和别人发生矛盾时，产生了不满、
敌对、嫉妒等强烈情绪时，如果能心理换位，和对方调换一下角色，想一想假如自己是对方
该怎么办，就容易理解对方的做法，从而改变一些自己的原有看法，减轻消极情绪。人要有
自知之明，要认识到自己的长处和短处，要站到对方的角度上想问题，学会心理换位。
对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。这样在遇到问题时就能正确对待。就不会发生那
些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化了，免于动气。感情表露是人
的修养的外在表现。对事物要客观地认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。
有修养的人遇到问题，不会火冒三丈，大发雷霆，而是沉着、冷静，心平气和，即使自己有
理也能让三分，因为他们心有全域性，有他人。而那些修养差的人，患得患失的人，领袖欲强
的人，好为人师的人，狂妄自大的人，固执偏见的人，自以为是的人，往往会为妨碍满足个
人利益的事而动气，所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。
7、让孩子懂得节制感情，少发脾气
遇到问题头脑先冷静一下，等心情平静下来再处理，这样也可以避免生气。冷处理可以给人
一个冷静思考的时间和一个解决问题的平静环境。有些事情不是当时非处理不可的就过两天
再谈，如发生口角，先停下来，过两天双方都心情平静了再解决，就会减少怒气。
刚生气时，要立即采取节制措施。如当你觉得你发脾气时，赶快提醒自己，现在我应该控制
一下自己的情绪了。当你遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓
10、秒钟再爆发。应慎重考虑，你将使用的手段会给你确定的目标带来什么后果，要避免冲动行事。不强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但没必要非生气不可。要随
时提醒自己，别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。找一个你信得过
的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。
在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。在生气的最初几秒时，首先判断一
下你是何种感觉，并预测对方将会是什么感觉。

怎样能够有效地调节自己的情绪？

1． 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4． 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌6. 食物能调解情绪全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、乳酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

婆媳吵架后我的情绪低落，怎样调节自己的情绪？

被夹在中间的人确实会很难做，主要是看你自己的性格跟心思大不大，小心眼儿的话那肯定难过了。婆媳好不好，除了双方的性格处事之外，就看你怎样搭桥牵线了。调节的话，要么就先分开些时间，要么就多吃吃饭或者啥的，多在一起处处。

怎样合理调节自己的情绪教学反思

教学反思是教师日常工作的重要组成部分，也是其教育科研的重要方式。对于教师总结经验教训，优化和升华教学经验，增强自己的理性自主，促进其隐性教学经验的显性化，形成和更新自己的教学观念，不断提高自己教学实践的合理性，推进教师的专业成长具有重要意义。教师进行教学反思，要反思些什么呢？
主要反思自己的职业道德状况，反思自己的教育教学理念，反思自己的教学实践，反思自己的知识系统，反思自己的教学与科研能力，反思自己的教学常规，反思教学内容等。

结合相应问题的调适方法与自己的实际情况,谈谈在今后的教学与生活中如何有意识地调整自己的情绪。

首先要学会控制情绪，不管发生什么事都要保持淡定。冷静后再分析事情的真实本质，该怎样就怎样，不要顾及面子，面子不值钱！

怎样调节自己的情绪七年级上册

八年才是重要阶段，但是七年级也要学点

现在有点失意？怎么调节自己的情绪呢

没什么过不去的，找些事情让自己忙碌起来，就会忘记那些不愉快的事情。看书，听音乐，旅行都有帮助放松心情的作用，尤其是女孩子，多些出去走走，开阔一下视野，心境就会变得开阔，就不会那么容易被那些小事所困扰。

男朋友不接电话怎样调节自己的情绪

不接电话就不要在打了，留点自尊给自己
还有，如果他是有事耽搁了，看到电话也会立即回你的
他不可能不看手机，如果不回你电话，你得想想他是不是还喜欢你了，，，
不接你电话，你就自己找点事情做，，这样好点

高考失利怎么办 怎样有效调节自己的情绪

现在最好什么都不要说最简单的呢就是 带他出去旅行 散散心转移下注意力也可以一起吃饭 多找几个关系要好的朋友 一起把他灌醉 让他彻底放纵下自己作为学生个人觉得这两种比较有效希望能帮助您 也希望您学生能够尽快能从阴影中走出来

怎样教婴儿有意识地称呼人

小宝宝语言发展应该是分两部分，一部分是语言的理解，另一部分是语言的表达，语言的理解一般比语言表达要靠前一些，一般小孩儿语言理解七八个月以后就开始真正的理解语言了，比如你跟小孩儿说什么东西，他会看，他开始可能不会指，会看，比如灯灯在哪儿呢，小孩儿理解的灯灯就会看，说妈妈在哪儿呢，小孩儿就会看爸爸在哪儿，妈妈在哪儿。一般小孩八个月的时候平均可以理解达到几十个词汇，像欢迎、词汇，你跟他说欢迎，他就拍拍手，说明小孩儿理解这个词汇了。语言的理解比语言的表达其实对小孩儿还重要，男孩跟女孩的语言理解是没有差别的.
但是语言表达，男孩儿跟女孩儿，女孩儿发育得可能稍微早一些。一般小孩儿语言表达是在一岁左右就开始说话了，最常见的就是会叫爸爸妈妈，奶奶这些，比较好发音的词。语言表达的正常范围其实挺宽的，早的可能是十个月就会叫爸爸妈妈了，晚的可能到两岁半只会叫爸爸妈妈。