危机干预的原则以及方式 危机干预：管理我们的负性压力

危机干预：管理我们的负性压力  

1 应对压力/抑郁究竟要具备哪些知识？

“压力认识能力”常常包含在“心理卫生认识能力”范畴内，后者包括了：

第一，能够认识不同的心理疾病和心理压力表现。

第二，知道引起这些问题相关危险因素和原因。

第三，具备自我管理、解决问题的技巧。

第四，懂得如何寻求专业的支持和帮助。

第五，了解如何进一步获取相关的心理卫生知识。

我们所提倡的压力自我管理正是基于上述概念而设计的。

2、如何识别自己有没有负性压力/抑郁？

通常我们有两种有效的途径去识别自己的负性压力，一种是识别那些导致我们负性压力的事件；另一种则是，识别我们自身进入负性压力阶段时表现出的各种“预示”反应。

3、哪些是生活中常见的负性压力事件？

1）干得太多或者干得太少。这种状况常常令我们感到无法把握自己，不能根据自己的能力来安排自己的活动，结果就会导致负性压力。

2）缺乏有效的上下沟通。在这里“上下”是一个十分宽泛的含义，在家里可以理解为“长辈和晚辈”；在单位可以理解为“领导和下属”。如果我们经常缺乏上下之间的沟通。或者，我们的沟通常常没有效果，根本无法彼此了解对方的态度、想法和情感，那么负性压力就会由此而生。

3）不被他人欣赏。我们每个人都有渴望被别人欣赏和赞叹的愿望。如果你是一个管理者，你希望被大家公认为一个“优秀的领导”；如果你是一个下属，你同样希望被大家认可为一个“优秀的员工”，依次类推。无论老师还是学生；父母还是孩子等等都有被别人欣赏的需求。但是，如果你在某个场合感到“不被别人欣赏”，而且又必须经常呆在这个场合，那么“负性压力”就会开始作乱。