紧张声音颤抖如何避免 高考期间如何调节身体，避免过度紧张？

高考期间如何调节身体，避免过度紧张？  

高考期间如何调节身体，避免过度紧张？

距离高考越来越近的时候，同学们和家长们心里的弦就会越绷越紧。从某种角度上来说，不切实际的过高期望，是产生过度紧张的重要诱因。一位高三女生曾经在自己的部落格里控诉：我爸妈比我还着急，恨不得让我一天24小时都在学习。晚上放学回家看会新闻他们都唠叨个没完。像什么没几天就考试了，还不抓紧去学习！就你现在这个成绩，考上一个大学就不错了这样的话时常在耳边响起。 如果有高三同学说，面对高考自己一点都不紧张，你相信吗？当然没人信。高考这么重要的考试，不仅考生紧张，考生全家都会很紧张。一个调查显示，有将近30%的学生在考试时因为存在不同程度的紧张而造成了失分的情况。另外大约有5%的同学感到自己考试的时候非常紧张，在这些同学的高考失分中有很大比例并不是 因为知识储备不足而是因为过度紧张。 症状一：一想到高考就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 症状二：一想到考试就感到自己一定不行，自己的未来非常没有前途。 症状三：越到考试的时候越觉得生疏，越复习越觉得不扎实。 症状四：心情极度烦躁，非常容易因为一些小事而大发雷霆。 症状五：对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四 症状六：身体屡出状况，腹泻、过敏等情况时有发生。 症状七：逐渐出现失眠，白天精神委靡，注意力不集中。 症状八：非常怯场，进入考场之后很容易感到大脑一片空白。 症状九：注意力难以集中，容易受到外界干扰。 症状十：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。 1、制定适合自己的复习计划和方法 之所以会出现过度紧张，正是因为自己的复习计划和方法出现了问题，使得自己压力陡然增加。在这个时候就应该对自己的复习计划和方法进行科学的调整。我们应该按照重要性、难易程度和学科性质等要素对各个知识点进行排序，交叉安排复习时间，不追求速度而追求质量，按照合适的目标不断前进，这样就会大大增强自己的信心。 2、积极与老师和同学进行愉快沟通 沟通是一种非常好的舒解和宣泄情绪的方式。如果你与身边的同学进行沟通，你会发现他们也同样会存在睡眠不好、胃口不佳、脾气急躁等现象。这些现象和自己是相同的，说明每个人都是有些许紧张的。这样就使自己放松下来，不会想得太多。 3、避免身心过度疲劳 大脑持续疲劳和紧张，就会形成保护性抑制，注意力无法集中，学习效率低下。当学习效率低下的时候，往往会使人产生压力感。在这个时候，不妨平静下来放松一下，做一些简单的家务，参加一些体育娱乐专案，调节一下自己的身心，提高大脑供氧量，保持精力充沛。 4、不要过分关注自己的身体不适 在出现过度紧张的时候，身体会有不适的感觉。这些不适实际上是心因性躯体疾病。解决这些疾病的最好办法就是忘记不适，生活规律，饮食均衡，适度参加文体活动，保持心情愉悦。要时刻告诉自己，这些不适就是因为自己过度在意造成的，想要缓解这些不适就必须使自己的注意力集中到他处。 5、不要对历次考试结果期望过高 平时里确实有这样一群同学，他们学习成绩很不错，但是每次到了大型考试的时候总是发挥失常。关键原因在于他们太注重历次的考试成绩，给自己很高的期望值，但是前面有惨败的案例，所以就更加认真仔细，生怕这次依然走了过去的老路。却又总会事与愿违。一旦你也遇到了此类情况，一定要科学安排时间，给自己一个合理的期望值，时刻告诫自己一切顺其自然，这样反而容易放松心情。 不过，在这里还需要提醒大家的是，不是所有的紧张都是敌人，适当的紧张是有利于发挥的。因为事情都有两面性，不能说一点都不紧张就是好事。有专家研究显示，适度紧张有利于保持警觉性。在这种警觉性的引导下，我们往往更容易抓紧时间，在井井有条的复习安排下，快速积累知识和经验。适度紧张还有利于调动身体能量。这种体验大家或许都有过，就是在注意力高度集中的时候，专注的时间往往比较长。这点就和外科医生做手术一样，正是因为他们的专注，才会使得一些手术长达十几个小时。另外，适度紧张有利于保持大脑兴奋。适度紧张使得大脑的疲惫期大大缩短，使之保持一种良好的兴奋状态。倘若我们将这种状态调整到与高考考试时间同步，那简直是一件值得庆祝的事情。

高考期间过度紧张怎么办

深呼吸. 做运动.
很有效.
我现在就是想紧张都紧张不起来.郁闷

怎样避免高考过度紧张？

淡定，放松。临近高考，首先要让自己树立自信心，相信自己能够取得成功；其次做好各项考试准备工作；另外一定要保持良好的应试心态，告别紧张浮躁，在考试的时候正常发挥出应有的水平，就会考上理想的学校。还要注意饮食和调整作息时间，保持旺盛的精力参加高考。希望对你有帮助。

中考的时候怎么避免过度紧张？

深呼吸

怎样避免在婚礼上过度紧张

怎样预防癫痫病的发作?是所有癫痫病患者都十分想知道的问题，预防癫痫病不仅只是依靠医学技术，而且与社会生活也有关系。因此，石家庄华康中医癫痫病专家说“预防癫痫病的发生应当从以下三个方面着手:
①、必须要从病因入手预防癫痫病的发生。针对癫痫病的病因进行根治和预防。遗传基因是某些儿童具有惊厥易感生，在各种环境因素的促发下，产生癫痫发作。对此要特别强调遗传的重要性，应详细地进行家庭系统性调查，了解患者双亲、同胞和亲近中是否有癫痫发作及其发作特点，是否有高热惊厥病史，对其同胞、后代和其他亲属可能的发病率进行粗略估计，并注意结婚生育问题，避免癫痫患儿的发生，提高人口素质。对引起智力低下和癫痫的以些严重遗传疾病，应进行产前诊断，或新生儿期过筛检查，以决定终止妊娠或早期进行治疗。对于继发生癫痫应预防其明确的特殊病因，产前应注意母体的健康，减少感染、营养缺乏及各系统疾病，使胎儿少受不良影响。防止分娩意外，新生儿产伤是癫痫病发作的重要原因之一，避免产伤对预防癫痫有着重要意义。对小儿中枢神经系统各种疾病要积极预防，及时治疗，减少后遗症，也是预防癫痫患儿病情再次犯病的重要环节。
②、必须要对已有发作者，防止癫痫症状的再次出现。主要是指避免癫痫的诱发因素和对癫痫患儿进行综合性治疗，以控制癫痫的再次发作。
③、尽量减少癫痫患者的躯体、心理和社会的不良影响。癫痫病是一种慢性病，可迁延数年，甚至数十年之久，因而，可对患者的身体、精神、婚姻以及社会经济地位造成严重的不良影响。从我们历年来的大量临床经验总结，要想减少癫痫患者的身心压力，必须要把癫痫社会后遗症的预防和对该病本身预防放在同等位置，癫痫的后遗症既是患者机体的又是整个社会的，这就要求社会各界对癫痫患者给予理解和支援，尽量减少癫痫病患者的社会压力。
癫痫病人要戒菸酒;
烟中含有的尼古丁对身体的损害是肯定的，是否可以诱发癫痫目前虽无明确的证据，但也有发现有些癫痫病人的发作和抽菸有明显的关系。尼古丁对神经机能的影响目前尚不清楚，但尼古丁对脑血管的舒缩有明显的影响。由此看来，癫痫患者不应抽菸，如果有抽菸习惯但又无法戒掉时最好少抽，一天不得超过5支。
酒和癫痫发作有明显关系，大量饮酒可直接产生酒精中毒性癫痫。不少患者都有饮酒后诱发癫痫发作的经历。一些含酒精的软饮料如啤酒，在少量饮用时也许不会促发癫痫，但这也是因人而宜，一个对酒精敏感的人，也许1杯啤酒就过量。癫痫患者饮酒百害而无一利。饮酒可诱发癫痫，酒里面主要成分是乙醇，对高阶神经活动有直接抑用。癫痫发作是由于大脑皮质有&uot;停滞性病理兴奋灶&uot;，癫痫因喝酒或外界其他诱因，这种&uot;停滞性病理兴奋灶&uot;便逐渐兴奋起来，并向周围扩散，当兴奋扩散到皮质里某一运动器时，就引起运动性兴奋，表现如某一肢体甚至全身性抽搐发作。慢性酒精中毒可致大脑皮层结构和功能改变，从而致使癫痫发作，饮酒成瘾者，戒酒时也可以出现癫痫发作，因而癫痫病人应禁服一切酒类和含酒精的饮料。
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有时候心情过度紧张要如何调节？求大神帮助

心情其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!

如何客服高三过度紧张

一方面要努力学习，成绩上去了自然不会太紧张；另一方面要放松心态，调整好心态。

当年你高考期间紧张吗

紧张得要死，考语文时手抖得不停，高考前一晚失眠，半夜爬起来看语文

如何避免身体过度肥胖

应该是注意生活习惯，必须有规律的饮食，加上定期的运动。
其实减肥也是一种生活习惯的改变，刚开始不适应，等短期的习惯固化未长期的习惯，自然而然肥胖就能远离。
心理学上，4-7可以养成短期的习惯，但记忆不深刻，也就是如果在减肥期不能坚持下来容易反弹；
7-21天可以养成中期的习惯，到了这个过渡期，恭喜你，基本能够适应新的习惯了，但还需保持，要记住做什么事情，贵再坚持，加把劲；
22-3个月，那么长期习惯养成，这时候，你想改变这种习惯都很难；
所以，肥胖不用时刻去预防，我们只要坚持一种健康的生活习惯，饮食健康，运动适量，那么想肥都难。