做俯卧撑第二天肌肉痛要继续做吗 做了几十个俯卧撑之后肌肉很痛，怎么办？

做了几十个俯卧撑之后肌肉很痛，怎么办？  

做了几十个俯卧撑之后肌肉很痛，怎么办？, 请问那天我做了几十个俯卧撑，过后颈部痛，腰痛，该怎么办？

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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做了几十个俯卧撑，为什么胸大肌起点很痛

你以为俯卧撑锻炼的是哪里？俯卧撑就是锻炼胸肌的，胸疼不是很正常吗？

做了几十个俯卧撑 还真JB累!

歇歇吧- -

做了几十个俯卧撑后酸痛了好几天，再做俯卧撑发现做不了几个了，我手臂上肌肉挺多的，但肌肉感觉很僵硬，

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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做俯卧撑肌肉很痛？

常时间没练当然会疼，原因大概是肌肉中产生大量的乳酸。拉肚子是跟俯卧撑没有关系的，俯卧撑练的是胸肌啊~~！

当我们剧烈运动后怎么放松肌肉？比如做了几十个俯卧撑之后。怎么放松手臂肌肉？

可以做一些拉伸动作。想想上体育课时体育老师教的那些动作活着网上搜一下

做几十个俯卧撑就累了，怎么办，有没有轻松点可以锻炼手臂肌肉的，俯卧撑做不多

俯卧撑一次性能做40个上下很不错了。
一般都是建议30个为一组，一次四组，做完一组隔一分钟左右在开始下一组
想要轻松点锻炼手部肌肉的话建议是哑铃

为什么做了几十个俯卧撑导致肩膀周围痛疼？

如果是长时间没有做，在做之前又没有做热身，可能是肌肉拉伤，一般3天左右就会消失

连续做了几天俯卧撑,脖子很痛,怎么办

可能运动时肌肉太过紧张吧，过了适应期还痛的话就去看医生吧！