做瘦腿运动腿酸代表什么 到底什么运动瘦腿 我好像怎么做都不对 跑步都说会长肌肉 知道的说

到底什么运动瘦腿 我好像怎么做都不对 跑步都说会长肌肉 知道的说  

到底什么运动瘦腿 我好像怎么做都不对 跑步都说会长肌肉 知道的说

但只要能坚持也很容易见效的.
我给你说说我自己瘦腿的方法:
第一就是饮食, 早饭和午饭随便吃,特别是午饭一定要吃饱,然后晚上只吃黄瓜和水果，水果不能吃高热量的，最好只吃苹果。（饮食发胖的主要原因是晚上吃的太多或太晚造成的）。早上和中午随意吃没一点关系。
第二就是运动了，想瘦腿最好方法就是最原始的方法：跑步。（千万不要跳绳，那样会长肌肉的）。
你可以上网查询看看。nba的篮球运动员他们的腿细的吓人，就是因为每天坚持跑步给瘦的。
我建议你每天慢跑20分钟以上就行了，因为有氧运动必须达到15分钟以上才能开始消耗体内的脂肪。
就这两条，很容易吧，只要你能坚持更定能达到瘦腿的效果。

女生做运动腿会长肌肉吗？练什么运动瘦腿好

多走路可以帮助瘦身的，每次饭后走半个小时，还能促消化不长肚子，另外走路时一定要收腹提臀才能有作用，每天走路一小时，保持均匀的速度，中间不停歇，坚持一个月肯定能瘦，要是配合痩立美瘦的更快， 除了每天走路锻炼外，每天也不要吃太多，大概六分饱左右，多吃蔬菜水果，热量低不长肉还能美容养颜，长期保持好饮食习惯，就很难再长胖了。~

怎么运动瘦腿才不会长肌肉？

睡觉把脚架在墙上！会慢慢变瘦的

运动减肥会长肌肉吗？减肥做什么运动最好？跑步后怎么做才不会长肌肉！

又想瘦又不想长肌肉,只要适当锻炼一下就行了.最重要还是注意食物搭配.

做了一周瘦腿运动会长肌肉么

肌肉不是那么容易就长出来的，所以瘦腿就继续瘦腿即可，不要过多的担心。下面是一般的瘦腿方法的介绍：
瘦腿秘诀1干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2揉腿肚：
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3扭膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4扳足：
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5轮蹬：
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6搓脚：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

怎么运动瘦腿不长肌肉

一、曲膝礼：双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子)，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。
伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你最快的速度重复25次，然后换一侧再做。
降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。
增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。
二、大踢腿：脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下;向侧面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同时配合手部动作。
增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。

穿瘦腿袜做运动会长肌肉吗

怎样运动不长肌肉：
1.平时,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲下压,下面的腿使劲上顶,10秒钟交换再做.
2.睡觉前空中蹬车法.这样做完会略感疲惫,更容易进入睡眠喔..
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
3.注意自己的饮食..不要节食,但要注意饮食量和营养.
希望可以帮到您

都说运动可以瘦腿。那会运动成肌肉腿么？

运动后做一些拉伸练习就不会啦

跑步腿会长肌肉么

会。因为它就是锻炼腿部的，不过只要稍稍注意在跑完后多做拉伸运动就不会！
跑完后多做做体前驱什么的，伸展一下小腿（主要就是小腿的）