减肥到底是靠运动还是节食 我是运动减肥节食减肥的,减了一个月效果还行可是第二个月一点效果都没有,有坚持运动的不知道怎么回事?

我是运动减肥节食减肥的,减了一个月效果还行可是第二个月一点效果都没有,有坚持运动的不知道怎么回事?  

我是运动减肥节食减肥的,减了一个月效果还行可是第二个月一点效果都没有,有坚持运动的不知道怎么回事?

节食减肥可是万万不可的，适量的运动减肥才是可取的哦，注意身体哦，健康才是最美的！

运动减肥 减了一个月没效果 求助减肥达人、教练或者医生

可以试试把有糖分的饮食结构删去。
你的无氧训练，组数过度，不如减少组数，增加个动作，以力竭为目的完成训练。
爬楼梯是非常不错的有氧燃脂运动，燃脂效果很好，但是减脂只是单向向上，避免下楼，因为会造成膝关节强大的负荷，长久容易引起身体不适。
最后想告诉你的，你可能之前太就不运动，或者过度的疲劳，亚健康，所以身体在自我调节，给些时间，2-3个看看身体是否会给你个答案。

为什么运动减肥到第二个月一斤都没有瘦呢

但是运动减肥还是不够的，关键是要看你，你的饮习惯，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，五谷杂粮在消化道形成垃圾食品，二次吸收有害细菌时间长了引起的，昌弘辣木籽有缓解需动消化的作用，便畅通，把体内的垃圾食品排除体外。起到减肥效果

运动减肥减了30斤后3个月都没有减了

我的减肥之路一、减肥必备：1、体重秤、软尺、跳绳、跑鞋、运动服、郑多燕减肥操视频、韩式呼啦圈、食物热量表、运动消耗热量表、各种减肥小窍门、大容量水杯、最好有一两个志同道合的伙伴、坚持到底的信心和决心二、第一阶段：减水分阶段这个阶段可以采取爆发性运动，比如跳绳、打羽毛球等，跳绳采取双脚跳，别怕自己达不到，我刚开始的时候只能跳100下就累得不行，慢慢地递增，每天加0-100下，不需要连续跳几百下，开始的时候可以0个一组，慢慢地增加到0个一组或个一组，我最多的时候也只是100个一组，每组之间可以稍微休息几秒钟，再继续跳，只要能跳到半小时以上，运动量就很不错了。三、第二阶段：减脂肪阶段这个阶段是最难坚持的，因为跳绳一段时间后，会感觉枯燥，慢慢地惰性会让你偷懒，这个时候可以选择多几种运动方式，比如韩式呼啦圈、原地慢跑，仰卧起坐等，这样交替运动半小时以上，和跳绳半小时消耗的热量不会少。我发现原地慢跑是最容易坚持的，我一般会选择看电视的时候原地慢跑，看一集电视就慢跑了0分钟，原地慢跑的时候可以伸展双臂，可以做前踢腿或侧踢腿等动作，这些都很容易做到的，效果也很好。四、第三阶段：塑形阶段经过前两个阶段后，基本上已经瘦了10斤以上，这个时候要注意自己的体形，我在这一阶段主要是操场慢跑和郑多燕减肥操结合，基本上有时间每天都会去操场慢跑（月经期是快走），00米的跑道，我一般会慢跑-圈，然后再快走-圈，一共10圈。跑的速度很慢，跟快走差不多，但只要是做跑的动作，就比快走消耗的热量多。到了周末，时间多一点，我会在早上起床后做一集郑多燕，这个操实在是有效，基本上做一次就会瘦0.斤以上。如果有时间的话，每周练两次瑜伽，对塑形也有帮助。五、饮食方面一定不能节食，每餐都要吃，而且要吃得健康，多吃粗粮，多喝汤。我一般早上起床后先喝一杯淡盐水，然后吃一勺黑芝麻碎，然后吃早餐，早餐有时候是冲一碗原味燕麦，有时候是两个烤红薯或紫薯，有时候是玉米，上午点多的时候一般会吃几颗红枣，吃一个水果（主要是苹果）。中午饭前先喝一杯水，然后吃饭，一般会吃一些鸡肉或鱼，再吃蔬菜，然后吃一小碗米饭。下午三四点钟的时候会吃一个水果。晚上饭前还是要喝一杯水，晚饭一般喝粥，如果没有粥就吃小半碗饭，吃许多菜，有时候不吃荤，有时候也吃了一些荤，但注意晚饭要在点之前吃，点之后坚决不能吃主食。六、其他方面运动时间，有时间就早晚运动，没时间的话就晚上运动，我们单位下午点-点半有个活动时间，可以运动，我一般这个时间运动一下，晚上如果有时间再去慢跑半小时。记住每餐饭后千万不要坐，更不能躺着，我一般是洗碗拖地收拾厨房，之后再原地活动一下，抬腿扭腰之类的，半小时后才会坐着或躺着。可以把食物热量表、运动消耗热量表以及各种运动减肥小窍门贴在醒目的位置，随时激励自己。记住每天称体重，选择在一个相同的时间称，我一般选在清晨起床上个小号后称，那时候最轻。每个星期量一次三围，这些可以用个小本子记下来，我最初的时候用本子记着自己每天的体重、饮食、运动量，这样记了三个月，现在懒，没记了，但还是每天称体重，每周测三围。我月1号的体重是1.斤，三围是10、、10。月0号早晨体重是1.斤，三围是、、.差不多就是这些了，其实不难做到的，但是一定要坚持，只要坚持就一定能瘦下来的。

我是一名高一学生，运动加节食减肥减了半个月，可是却还是一点效果都没有？怎么回事啊？希望多给点好的...

不能太过节食 3餐改2餐 早餐跟午餐 都要正常吃 不能油炸食物 如果能运动更好 不过 运动要更改的晚上 6-8点之间 跑步为主 运动后 一定要做拉伸运动 不然 就白运动了 一般都是运动40分钟 拉伸1个小时 这样才能充分起到明显效果 坚持下来 不会反弹

节食减肥一个月 没效果

均衡饮食
减肥期间是少油少盐菜多但是也要适量不要过于了
减肥期间每天1个水果
米饭早上1碗饭7分饱了
中午7分饱
晚上6分饱
晚上不要吃水果
晚饭尽量最迟晚上7点前吃完
最好是晚饭后2小时运动 持续40分钟以上（每天）
减肥没事就出去多走走

怎么样减肥效果好，我拭过运动，节食都坚持几个月了效果都不太好

运动+少吃，本人也节食过，瘦的快，一吃东西反弹的也快。

都说运动能减肥 可是我坚持了也不下一个月了 没什么效果 还不如节食了

你平时吃的多不多啊。
一般做运动对于嘴馋的人没有什么效果。运动了以后又吃很多的话等于没用的。
所以建议你控制一下自己的食量，每餐少吃饭，多吃菜，尽量少吃肉（不是不吃），如果每餐饭后觉得不饱的话就可以在饭后多喝汤，减少自己的饥饿感。
另外，要多站，少坐，吃完饭后一定要站一个多小时左右，坐着很容易囤积脂肪。
如果要减小腿的话可以多走走，多散散步。不一定要大量的运动。
减胳膊可以弄个哑铃没事儿的时候举举。一般女人胳膊上的肉都很松，只要把肉锻炼紧一点就行了。

运动减肥有效还是节食减肥有效？

运动减肥有效

我减肥前事1米65.150斤，每天都坚持运动，而且饮食也很注意，一个月差不多减了10斤，第二个月就不减了，

嗯，这是每个人都必须的，你这段时间如常，继续和第一个月一样，一般七周过后就会有明显的效果。加油。