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每个女人都想拥有青春的容貌，更想有着年轻的心态，不想岁月在脸上留下任务痕迹，想要保持年轻有很多种方法，饮食就是其中的一种，以下四大果蔬会让你青春再现。

如何保持年轻？

第一，注意保养皮肤。第二，保持乐观心情。第三，心胸开阔。第四，锻炼身体。第五，多参加一些团体的活动，比如旅游，歌舞什么的。第六，饮食均衡。第七，多食用一些养生的食物。第八，做瑜珈功。第九，做心理调节，畅想安静的星空、辽阔的天空。

保持开心，多看动画片。

每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实我不再年轻了。但是还是有很多女人30多岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她们带来的贡献。饮食是健康的基础。既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。 饮食秘密1. 多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。 维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么，你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择如果可能，最好选择绿色食品如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么，速冻蔬菜要好于罐头制品。 饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品 蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。 抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。 在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。 不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。以上这些成分，大多含于下列食物中： 维生素A橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。 维生素C水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。 维生素E坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。硒巴西果、金枪鱼、卷心菜等。锌南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品 碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。 碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。 简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。 饮食秘密4.尽量购买天然有机食品 一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。 如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。 如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么，至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。另外，有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被削失了。 饮食秘密5.多食植物雌激素 食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。 植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。 科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。 因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。 尽管有关黄豆营养价值的说法众说纷纭，但我们可以毫无疑问地证实，黄豆是日常饮食中不可缺少的一部分，黄豆制品对人体健康是非常重要的。

如何保持阴道年轻

一般说来，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
正常阴道紧窄标准
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
阴道松弛怎么来拯救
阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
阴道是可以恢复的
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

如何才能保持年轻呢

楼上的错了。关键是心态一定要好。然后远离烟酒。楼上说的那些东西，如果一个男人能正确看待的话，是可以变成他的动力与向上的激情的。男人一定要看的远。很多事情心态好，再加上合理的身体锻炼，就能保持活力和年轻

如何保持年轻与美丽

一、正确认识人体必须的营养需要 我们通常认为的营养需要有：蛋白质，纤维素，维生素，微量元素，脂类等。事实上在某些方面忽略了，而在某些方面认识又存在大量误区。比如说蛋白质的种类有很多种，但我们通常都不知道或者忽略了人体对硬蛋白与角蛋白的需要，认识的误区就太多了，比如很多人喜欢吃海鲜，认为海鲜既有营养又味道鲜美，事实上海鲜的害处要比好处多。还有很多人喜欢吃肉，但吃法不对，对身体也有害。也有的受宣传报导所误，认为多吃素，少吃或不吃肉才是健康之道等等。很多人不懂吃粗粮的好处，还有很多人在脑海里根本就没有应该吃什么，应该怎么吃的概念，原因就是从小没人教这些，父母都是这样吃过来的。好，在这里告诉大家，要想身体健康与年轻，就得从每日科学饮食与科学锻炼开始。下面列举的是部分对身体健康与年轻最有帮助的食物：1、主食有玉米，小米，黑米，高梁，豆类（不包括豆腐）等等；2、肉类以通常的猪牛鸡鸭鱼肉为主；3、瓜果类以通常的苹果、葡萄、香蕉、梨、桃、黄瓜、冬瓜等等为主。4、牛蹄筋，牛蹄、猪蹄、牛皮、猪皮类。5、蔬菜类以通常的番茄、卷心菜、空心菜、花菜、土豆、萝卜等等为主。6、其它类：豆浆，芝麻，部分果仁、部分鲜榨果汁等等。以上第四类是极易被忽略的一部分食物，但恰恰是对人体健康与年轻起很大作用的一部分。其实不少家庭都有体弱或者多病的人，除先天重大疾病特例外，大多数体弱多病者是可以通过后天的食疗与食补来恢复或者增强健康的。 二、遵守饮食纪律，谨防病从口入。以上简单列举了五类食物，有一个重要前提，即食物是天然的和无污染的，在此特别强调这一点。很多病完全是吃出来的，谨防病从口入，就要养成吃天然无污染食物的良好习惯，做到以下几点：一是尽量不吃加工食品。当今社会，五花八门的加工食品充斥市场，甚至还有各种伪略产品，我们身处其中如不加以鉴别随时可能身受其害，尽管人体自身有一定的排毒功能，如果长期摄入加工食品，自然增加了人体衰老因素。在此可以告诉大家的是，几乎所有的加工食品中含有各类香精、香料、糖精、色素、防腐剂等等，还不包括制作过程中的各类潜在污染，这类添加剂不是人体需要的，摄入多了对人体会产生潜移默化的副作用。二是尽量不吃外面油炸类食品。三是尽量不吃或少吃海鲜类食物。海洋本身就是污染严重的区域，长期生活在海里的动植物体内往往大量含有汞、镉、铅等重金属元素，长时间大量摄取海鲜者必然容易加速衰老。四是不要酗酒。不管中国酒文化沉积有多深，你想保持健康年轻，就不要酗酒。实在要喝，就喝点真红葡萄酒，但由于假红葡萄酒很多，若无法鉴别不喝自然最省事。 三、以人为本，科学调理。人由于先天基因条件不同，后天生长环境不同造成身体健康程度、免疫力强弱方面的差异。我们在平时可以对每日的饮食做科学合理的安排，包括正常安排与调理安排（以后有机会说这个问题）。人体消化吸收功能决定了食物吃法的重要性。我想对大多数人来说，最重要的一种是对肉类的吃法。由于通常猪、鸡、鸭肉类脂肪含量较高，平时最好以牛肉及一些河鱼为主，至于虾蟹类，巴须鱼之类与海产品同视，尽量不要吃。为了加强人体吸收，不提倡吃肉块，也就是说，做肉汤才是最好的吃法。以牛肉、鲤鱼（或鲫鱼）为例，方法是：将牛肉处理成肉丝或肉饼状，鱼处理干净备用，整条亦可，一次一斤肉加一斤鱼（视容器大小），加足够水浸没，水开后以小火慢炖（温度控制在80度左右）12小时（最好不要低于11小时），这时肉已成滓，将汤舀起备用，滓不要或者自行处理都行。可用加盖容器放进冰箱，但每日做成的汤最好在当天内喝完。一般早中晚不少于三次，也可随时喝，每天至少喝一至两升。几点具体细节：1、准备好炖汤的窝具，一是要能调节温度，烧开后温度要调至90摄氏度左右，一定要用可调温电热锅、电热煲之类，千万不能长时间沸煮，二是注意水量，如果容积不够，中途可视情况加水，但亦不能太稀。以两斤肉的标准，通过12小时的炖熬之后，保持有一至二升的汤量为宜。3、由于鱼有腥味，所有处理要仔细些，去净鱼鳞，内脏，鱼体内黑膜，鲤鱼去筋等等。4、不要放大蒜味精生姜等等任何调料，可适当加盐或醋调味。肉汤可一种肉单独炖也可牛肉与鱼肉一起炖，个好爱好自定。5、需要苗条的女士可待汤舀起后，吹去或想办法处理掉汤上的浮油(特别是猪肉、猪皮或鸡鸭汤类）。 第一次可能会觉得喝不惯，但为了你的健康美丽与年轻，相信你越来越会觉得好喝。 肉类其它吃法尽量要少，特别是烧不到位的所谓的红烧肉（真正的红烧肉肥肉入嘴能化），还有平时许多家庭的炒肉、醺肉等等。原因有三：一是肉汤的吸收率最高，通过科学定时的炖熬，肉中的营养物质绝大部分已转变为氨基酸及不饱和脂肪酸，这时肉汤的吸收率可达80%以上，而通常肉块的吸收率很低，一般不超过30%；二是通常之法所食肉块含有大量脂肪，其副作用不用多说；三是通常所食肉块含有毒素，极易沉积于肠内，长期沉积必易引发各类疾病。不过，这种方法吃肉也有个不足，那就是肉中所含维生素因长时间的炖熬遭到破坏，因此一定要配合多吃瓜果蔬菜，而吃瓜果蔬菜同样有其学问，瓜果蔬菜也有一定药性（后述），我们先说说主要需要注意的几点：一是蔬菜能生吃的最好生吃，比如黄瓜，生菜，番茄等等，即使不生吃也不要象其他菜一样弄得熟透，避免营养成份因高温被破坏。二是水果能榨果汁的最好是榨果汁喝。这样便于提高补充量，亦更加容易吸收。三是注意瓜果药性，应有选择地多吃性平的水果，同时根据个人的身体状况进行正确选择。比如糖尿患者，最好不吃含糖量多的水果，肠胃功能不好的人，更要注意水果药性等等。四是不要以外面加工的果汁来代替鲜榨果汁，不要为图省事，就干脆用买来的加工果汁来代替，在家里可以用豆浆机来榨取果汁，本身豆浆就是极好的补钙饮料，在此向大家推荐这个方法。 四、坚持适当锻炼，保持良好的生活方式。以上简单说了一些科学饮食之法，而生命在于运动，科学的饮食还得配合科学的锻炼，注意养成良好的生活方式，才能最持久地使人保持年轻美丽。科学的锻炼有哪些要求呢？简而言之，一是每日坚持适当锻炼，时间最好在早晨（6时至7时内）与傍晚（16时至17时左右）两个时间段里进行，当然时间不能太强求，关键还是要有每日适当锻炼的意识。锻炼方法可以因人而异，一般可进行一些体能、跑步、球类运动等，下午也可结合瑜珈运动等，程度上呢一定要让身体出汗，这是一个重要标准。坚持每日的科学锻炼，不但能够强健体魄，还有助于排除身体内的废物，同时还能够加强身体对营养的消化吸收，可谓是一举多得。

女人该如何保持年轻

多学点东西，看多点书，自己想点问题

皮肤如何保持年轻态？

要经常护理的，不然皮肤会自己老化的。可以多给自己补水，多吃点水果蔬菜。晚上尽量在11点前睡觉，晚上11-2点是人的排毒期，所以这段时间要休息好

如何让脸部更保持年轻呢

保持愉快的心情，，这点很重要，，经常做面膜，，，效果不错，，，多喝水，，，总之，，心情愉快很重要。。