中医说肥胖 对于肥胖的人来说，每天早上六点起床跑步减肥要坚持一个月是不是一件特别锻炼意志力的事？拜托各位了 3Q

对于肥胖的人来说，每天早上六点起床跑步减肥要坚持一个月是不是一件特别锻炼意志力的事？拜托各位了 3Q  

对于肥胖的人来说，每天早上六点起床跑步减肥要坚持一个月是不是一件特别锻炼意志力的事？拜托各位了 3Q

据说10点最适合跑步
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对于肥胖的人来说，每天早上六点起床跑步减肥要坚持一个月是不是一件特别锻炼意志力的事？

应当说是，但是你要想减肥应该晚上跑步，更有效果。其实什么事都是一个习惯，坚持下来就成了习惯了。也就不觉得是压力了。

当然了，不过如果你坚持下来了，效果真得特别惊人。
我去年就是这样，从七月一日起决定减肥，刚开始时没跑步，跑不动，就在小区健身器械上运动，保证动作幅度要大，不能敷衍了事。晚上带宝宝去外面散步一个小时，吃的东西严格控制，高热量的不吃。一个月就减了10斤。后来开始跑步，饮食恢复正常，一个星期跑十次，一个月也能减五六斤。在冬天时就自动进入平台期，保证保重不能升就可以了。体重一共减了近四十斤，现在非常苗条。
我每次给自己一个目标，如减了五斤就买给自己一样东西，如衣服、包包、化妆品之类的，特别有动力和成熟感。看朋友在美容院花了一万多元也没减一斤，我感觉自己很幸运。
你也别给自己太大的压力，如果头一天晚上睡得很晚或很累，早上根本起不来，就不要勉强闹钟了，可以在那天少吃点。如果哪天有好吃的东西或有饭局，也不要让自己太受罪，吃的时候要细嚼慢咽，多喝水，甜品、饮料就不要了，一杯饮料的热量也是很惊人的，相当于两大碗米饭。下一餐时要少吃或不吃，只吃水果或粥。
还有时间问题，不要以为必须抽出一个小时以上时间锻炼才有效，其实每次15分钟也可以，累计起来效果也不错。如果早上实在没时间出去锻炼了，就在家里锻炼二十分钟，我建议在镜子前做运动，可以随时纠正姿势。

怎样可以锻炼意志力？拜托各位了 3Q

锻炼意志力 有很多方法 但，对于不同人有 不同的方法 如果你 是懒惰爱睡懒觉的人，就让自己在规定的时间起床 如果你是怕吃苦的人，那就强迫自己出去到工地或一些地方吃吃苦，当然挣钱不是主要的，关键是在其中有所体验，有所克服 如果你是做什么事都半途而费的，那就参加一些体育专案，比如长跑，登山等 让自己在不要停，坚持下来 总之，要想锻炼自己就去做让自己难受，不想做的事（当然是好的方面） 自己最大的敌人就是自己，克服自己的人，就一定能成功的锻炼好自己的毅力 一切都要从心开始，从行动付诸

肥胖的人能成功减肥吗？拜托各位了 3Q

只要坚持，有毅力就一定能够成功的

怎么锻炼意志力？拜托各位大神

关于如何培养意志力 培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的祕诀： ·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。 ·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。 ·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全域性的能力。 一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书唸了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。 当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。

要怎么锻炼意志力呢？拜托各位大神

参军。。锻炼意志力的最好办法。。。。

怎样锻炼意志?拜托各位了 3Q

给自己 施压,坚定信念,振奋精神,磨练意志,拥有恒心!
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早起坚持跑步、可以锻炼意志、和气势吗？

早晨跑步好处很多，锻炼意志、气势，这是基本效果。还可以帮助你进行系统思维。
唯一的问题是：你是否有一个好的环境来进行晨练。空气质量很关键。
可能会发生运动性疲劳，不过你形成习惯后就会好很多。
希望能坚持。

肥胖的人怎么减肥拜托各位大神

主要是要控制饮食，千万不能不吃，节食减肥是最伤害身体的，也是最容易反弹的。不能瘦成林妹妹似地，要健康的瘦下来，身体是最重要的。记的要坚持住哦。体重和体型会一点点的悄悄变化的。