我真的得了抑郁症 .我是不是抑郁症

.我是不是抑郁症  

..我是不是抑郁症

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

我有事也会这样的……试着去改变吧 有事生活是很给力的 我现在也喜欢摄影呢 自己调焦拍出来的片子很有成就感的 我现在还喜欢上了骑行，在公路上追风的感觉非常好。就这样天天看着阳光，听着风声心情好多了 加油吧！

你就是压力太大了，不如给自己放个假
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失
不然的话还会严重,如心会象裂开一样疼,吃不下,拉不出,还会发热
会不原因和别人接触,会对生活失去希望
• 睡个好觉
• 吃得健康
• 定期锻炼
• 每天至少做一种舒适的运动
• 停止吸烟
• 适量饮酒
• 适量服用咖啡因
• 给自己、工作以及家庭设立切合实际的目标
• 发展好的保障系统

每个人都有内心世界脆弱的一面，关键在于他是否能够扬己之长，避己之短，在人生路上化险为夷，修求真谛。

有没有忧郁症是自己说了才算的.换句话说,你想要有忧郁症吗?当然不想,对吧.居然不想,那么就不要有吧!每个人生活都是为了自己,你怎么可以说是为了别人呢?你写的这一个,难道不也为了你自己吗?把心打开,学会去爱你自己,那就是你的第一个任务.

不是忧郁症，只是比较烦。我也有段时间很烦，心根本就静不下来。。。我想你还是试着到外面去散散心，最好去风景优美的景区或农村，那样也许你的心态就会不知不觉地平静下来。至于心理医生的话，不到万不得已也没必要去看，因为问题的关键在你自己身上。

你的情况很可能是抑郁症！
不过，首先，不用害怕！雾霾的力量弱于阳光！你要自信能够走出来！
根据你所说的，我的感觉是，你的问题在于你错误地认为生活的价值在于取悦别人！所以你在别人面前“装作”（注意我使用的词汇）很幽默，“努力地”（很累的）吸引别人的注意力，并且享受（？！）着这一切！
但是，真是这样么？这真给你带来了的宁静么？不！你并不真正的开心！所以你“没有几个能说心里话的。不喜欢独处却又害怕交友，没法和喜欢的人说话”——你把快乐带给别人，却把痛苦留给自己！

这个应该看程度，如果是一闪念而过，并不是什么大问题，大多数人都会有。如果比较严重的话可去看一下心理门诊，可能是臆想症。

是抑郁症的，不算是重的。现在的心理咨询科跟精神科其实没多大区别，心理门诊一天有那么多病人，心理咨询也就是了解情况罢了。 建议去心理门诊，医生一定会给你开药，药一般都很贵，但治疗要持续进行，所以你可能负担不起。