高血压的发展史 有多年高血压历史的人生活中哪些事情千万要注意

有多年高血压历史的人生活中哪些事情千万要注意  

高血压是很多人的困扰，因为在生活中高血压往往会让我们出现头晕，或者是还有很多严重的并发症的发生，所以我们要经常的测量血压，控制血压在安全的范围之内，并且注意我们生活规律，从而保障高血压的病状不会加重。

而对于老年人来说，有规律的生活其实是预防高血压病最有效的方法，要做到劳逸结合。

每天要保持七到九小时睡眠的时间，以及一到两小时的体育活动的时间。

喝茶不要喝浓茶，要喝淡茶，不吸烟少饮酒。

因为烟中有尼古丁的成分，它可以使我们的神经兴奋，从而使周围血管收缩而导致血压升高，喝酒则会使我们的血管壁粥样硬化，更易于发生高血压。

然后就是要保持自己的身心愉快，心情舒畅，不要过于的激动或者过于悲伤，因为人在情绪波动的时候交感神经会兴奋时，我们的心跳加速跳动，外周血管阻力增加，舒张压就会明显上升，如此反复的话会使血压升高引起高血压病。

还有就是要少吃动物的内脏，因为动物内脏胆固醇含量较高，可以加速我们的动脉硬化。

多吃含钾类的食物，因为他能在体内缓冲含钠的食物。

我们要吃含优质蛋白和维生素的食物，但是不要大鱼大肉的吃太多。

因为这样反而更会引起我们的高血压。

所以我们一定要注意自己平常的生活习惯，虽然高血压是一个慢性的疾病，但是我们还是要时常的注意他，不要在无意中触碰的禁忌，从而使自己的病发导致很多严重的并发症。