蒸桑拿需要带什么东西吗 每次蒸桑拿的时间不超过多久为宜？蒸桑拿的好处有哪些？

每次蒸桑拿的时间不超过多久为宜？蒸桑拿的好处有哪些？  

每次蒸桑拿的时间不超过多久为宜？蒸桑拿的好处有哪些？

无论干蒸溼蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，
称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是 经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水. 可只干蒸或只溼蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
蒸桑拿的好处利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
在高温环境下可以使面板深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

蒸桑拿的好处？

可以促进血液回圈,可以减肥

每次蒸桑拿多久为好？

现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可，对健康也很有好处。 不过桑拿不是人人都可蒸的，特别是一些心脑血管疾病或潜在疾病的患者，一不小心，就可能蒸出大麻烦。最近，就有因为“蒸”桑拿而诱发心肌梗塞等病症发作的报道频频见诸报端，可见，桑拿也要因人而异。 蒸桑拿加快血液回圈，有利排除体内毒素 很多人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少，这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。 据了解，桑拿时，人全身裸体置身于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液回圈加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。因此，蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速面板新陈代谢，增强面板的弹性和光洁度。 桑拿并非人人都能蒸 北医三院的心内科副主任郭丽君告诉记者，蒸桑拿也是要看人的身体状况的，心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的，还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。 “心脑血管疾病发生的根本原因就是血液供应的供需矛盾。”郭丽君说：“环境、天气、季节、气压的变化等都是心脑血管疾病的诱发因素。” 据她介绍，洗过桑拿的人都有这样的体验：被炙热的水蒸气包围着，没过多久就会感到喘不过气来。这是因为桑拿房一般空间都比较小，空气溼度大，又没有空气流通的视窗，屋内空气的含氧量下降，即使是身体健康的人都会感到胸闷气短，呼吸不畅，更不要说是那些特殊人群了。 而且桑拿房里的温度一般都会超过40℃，在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，面板血流量比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。 同时，高温状态可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，心脏的工作量增加，造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。 另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。 还有，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。 据国外一项研究发现，高温环境对男性精子的生长有很大的损害，所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁，否则易导致不育症。 蒸桑拿前要做充分准备 因为桑拿房特殊的高温及高溼环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。 郭丽君介绍说，蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。 一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水（注意千万不要饮用温度太低的水）。

请问蒸桑拿的好处是什么?

桑拿分干蒸与溼蒸两种。它主要是通过蒸汽与面板的接触，扩张毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液回圈和新陈代谢，达到健身美容的目的，
是一种“被动运动”。单纯的干蒸和溼蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减
肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另
外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。
桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、溼蒸室。一些高档会所
还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则
认为全裸蒸更彻底，效果更好。
蒸桑拿，消费丰俭由人。有些蒸桑拿的地方会在蒸汽中加入各种香氛、药
材等以迎合不同人士的需要，不过收费会有所增加。一般的健身场所，十多二
十块钱就可以健身、桑拿。星级宾馆因装置优良，提供的服务更多元化，则要
一百多元。
干蒸
据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的装置把电能直
接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被
加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较溼蒸高，可达到
100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风溼病的患者，同时没有蒸汽的味
道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完面板会较干燥。
溼蒸
是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。
温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择溼蒸，因为蒸完后，面板都会
较之前红润、水灵。
蒸的三步曲
无论干蒸溼蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，
称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是
经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾
客可只干蒸或只溼蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟
为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—
14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就
要起水；热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己
的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
蒸出美人儿
桑拿蒸汽至少可达50℃，且覆蓋全身，若不顺便涂涂面膜，做做美容，
岂不浪费！桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和
排出更多的毒素，然后清洁面板，再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不
洁物，吸收了营养物质和水分，会呈现运动过后的自然红润。此外，有的人还
喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜，当做?油功课；肚皮上涂辣椒油、海盐、陈
醋，据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶，希望以此达到肌肤美白。
蒸的禁忌
1．有心脏病、高血压、传染性面板病、癫痫的人不宜。
2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医
生。
3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4．如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

蒸桑拿的英文

英文是：have a sauna。
例句：
Yes. We also have a sauna, and next year we shall have our own swimming-pool.
有。我们还有桑拿浴室，明年将有我们自己的游泳池。
Does the hotel have a sauna? The thick steam in the bathroom had made the walls moist.
这家旅馆有蒸汽浴室吗？浴室内很浓的水蒸汽把墙壁弄潮了。
We have a lot of water treatment experience in past several years in sauna area, stream bath, swimming pool and therapy pool.
我们在水处理中有多年的实际施工经验，不论是桑拿、蒸气、游泳池、按摩浴池、喷泉，等等。
The plex would have 200 apartments, three levels of car parking, a gym and sauna.
据悉该大型豪华摩天大楼将有200个公寓住宅，一个三层的停车场，健身房，桑拿等设施应有尽有。

蒸桑拿的问题

只要桑拿时间不超过3个小时每次，而且身体没有任何不适就可以

蒸桑拿的一些疑问

有的桑拿店不一样，一般一个月3次

观澜有哪些地方蒸桑拿的？多少钱多长时间？

有很多，比如新田的丰南苑。还有哪些酒店也能提供，最好是过凤岗，现在牛湖收费站取消了很方便，龙华那也有很多

桑拿适宜蒸多久

建议不要超过半小时，难得去有利健康，经常光顾会伤害男性健康，
对身体好处有很多，比如清毛孔，促进血液回圈，更能减肥哈。
蒸的禁忌
1．有心脏病、高血压、传染性面板病、癫痫的人不宜。
2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医 生。
3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4．如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

多久蒸次桑拿房好

每天蒸，或者每周，每月都可以，没有固定的日期。如果每天蒸就是把汗蒸时间缩短一些就可以了。