平板支撑好难 每天平板支撑多少分钟才能练出腹肌

每天平板支撑多少分钟才能练出腹肌  

每天平板支撑多少分钟才能练出腹肌

平板支撑锻炼核心肌肉群，练至腰部借力就不用做了。

平板支撑能练出腹肌吗，平板支撑可以练腹肌

平板支撑一方面可以剧烈的消耗脂肪，另一方面又能有效且全面锻炼到腹直肌等许多核心肌肉群，在此同时也会一定程度上提高你的核心力量（篮球里有个动作叫后仰跳投，没错，平板支撑可以帮你做到），那些有小肚子但想要逆袭出腹肌人鱼线的知友们，平板支撑的确值得一试。
多蔬菜水果杂粮蛋白质
不吃油腻
坚持下去

平板支撑能练出腹肌吗

百分百不能。这是健身界的谣言。平板撑只能练腹横肌的耐力，更多的作用就是装个比的。

有些难，平板支撑主要目的是锻炼核心力量，有一定减脂效果，但是塑造腹肌形状还是需要针对的动作才可以。

平板支撑能练出腹肌吗 8块腹肌光平板支撑给不了

不能，平板撑练不出腹肌，也不能减肥，只能练腹横肌耐力，其实是根本没有什么用处的。

每天坚持平板支撑真的能练出腹肌吗

期待甩掉小肚腩，练出巧克力般酷炫的腹肌，显露人鱼线、爱的把手等等。平板支撑被炒得很热。推崇的人认为平板支撑不仅锻炼核心肌群，而且是绝佳的省时减肥方法。无论男女纷纷效仿并热衷，

平板支撑可以练出腹肌吗？

只有平板支撑是不行的，要用卷腹和卷腹的各种变形动作才可以，要大强度持续刺激

可以，平板支撑就是练腹横肌的

完全不能。平板撑其实根本没有任何用处的，它锻炼的是腹横肌的耐力，不是力量，做与不做其实都没区别的。

平板支撑必须瘦子才能练出腹肌吗

平板撑本身就不能练出腹肌的。平板撑是练的腹横肌的耐力的，耐力是无法改变肌肉大小的，所以是没用的废招。瘦子是因为体脂率低，所以腹肌更明显而已，只要把体脂率练低了，多大体重的人都是可以看出腹肌的。