节食减肥我成功了 节食减肥成功后怎么保持？那我一辈子也不能吃晚饭了？还是说四点吃晚饭这样？

节食减肥成功后怎么保持？那我一辈子也不能吃晚饭了？还是说四点吃晚饭这样？  

节食减肥成功后怎么保持？那我一辈子也不能吃晚饭了？还是说四点吃晚饭这样？

这个我有经验，就是继续依照你瘦下来的吃法，就能够一直保持。。
我以前靠调整吃饭的顺序，把「不会塞车」的食物先下肚，再吃比较会在肚子里「塞车」的食物，也就是要消化、代谢比较久的食物，从将近90公斤，半年左右瘦到63公斤（我是男生），后来就是依照瘦下时的吃法，继续的维持这么吃，一直到现在，十多年来，身型都没变，一直维持苗条身型。

节食减肥就永远不能吃晚饭了吗

不是不吃，是吃得健康+适量运动。
介绍你一个饮食方法，3333+饮食。
3333+饮食方法：每餐食用肉类蛋白手掌心四份之一大小三份，食用非肉类蛋白拳头大小三份，食用五谷杂粮拳头大小三份，食用蔬菜水果拳头大小三份或三份以上。少油多运动，有能力的话在餐前30分钟左右喝点酵素，效果更佳。

有不吃晚饭减肥成功的吗

光靠这效果应该不会太好，我当时减肥主要是靠三餐减量，中午晚上水果伺候，要保证基本的营养需求啊！平时多运动，不到一个月瘦了10斤。

不吃晚饭能成功减肥吗

不吃晚饭能减肥吗？
晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态。这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡。另外，人的身体活动需要是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
此外，一些人晚餐不吃，到了深夜饥肠辘辘，就会翻箱倒柜找东西吃。而夜里，人的运动少，热量消耗少，摄入的热量更容易转化为脂肪。
晚饭怎么吃减肥？
1. 不要吃油腻和糖分过多的食物
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。
2. 多吃高纤维素食物
晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，能刺激肠胃蠕动，还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。
3. 主食不能少
有些减肥者晚饭只吃些水果或生的凉拌蔬菜，而不吃主食。这样不但减不了肥，反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。
主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250~400克。

有没有不吃晚饭减肥成功的

晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。晚饭可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的东西，可以在睡前三四个小时吃，吃五六分饱，饭后半小时后适量运动。

减肥期间不吃晚饭能成功吗

只要意志力坚定，一定能成功，晚饭可以吃些清淡的稀粥，水果。

吃晚饭时什么饭不能吃

早饭和中午饭。

喝康宝莱减肥套餐不能吃晚饭吗

照水、蜜、盐的成效和人体的生理需要，仍是早蜜晚水为好。理由有两点：
①清晨饮一杯蜂蜜水比喝一杯淡盐水更科学，更有益于健康。因为人通过一夜的睡觉今后，体内大多数水分已被分泌或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补偿水
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分，又可增加营养。而早晨喝淡盐水是倒霉于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺少，有或许致使高血压、肾炎等疾病。只需在重体力劳作或剧烈运动后，出汗过多而致使钠盐丢失时，才需要恰当喝些淡盐水，以补偿水分和电解质，防止中暑。

②睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于摄生保健。因为，蜂蜜虽然不是单纯的蔗糖，但终究仍是糖类，因此不宜每晚睡前喝。而喝一杯凉开水，除有爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的移风易俗准备了充分的水分。据现代科学证实：人体内只需水分满意，组织细胞的代谢活动才干得以充分发挥。
平推

不吃晚饭减肥成功了的话还需要继续补吃吗

肯定要吃的 适量吃一些蔬菜水果 补充身体营养 少吃多脂肪的食物。 如果长期不吃晚餐 容易营养不良 那天你放开肚皮来吃一顿晚餐 身体都会下意识的储存更多的能量和脂肪 预防下次还会
‘’饥饿‘’ 所以胖的会更快

怎样吃晚饭才能减肥

我是最近 才实行的 少餐多餐制。

一天不管什么时候 只要有一点饿了 就吃点 但不要多 而且 少吃红肉
多吃水果 多喝水，效果不错 小肚腩 几天就没有了。
还有一点 少吃面食 要是很想吃面 就喝点汤吧。去火。