冬天一天中什么时候空气最好 一天中几点的时候空气最好，最适合跑步？

一天中几点的时候空气最好，最适合跑步？  

一天中几点的时候空气最好，最适合跑步？

锻炼，宜晚不宜早
人体一天中最危险的时刻就是黎明
人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。
人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的危险局面。更有甚者认为，晨炼越早越好，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，使生物钟错点而磨损，导致疲劳、疾病、早衰、折寿。所以早上根本不是身体状况最好的时刻。调查表明，人体一天中最危险的时刻就是黎明。世界卫生组织专门有统计，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占60％。在此要提醒的是，对某些患者来说凌晨是极其危险的。
挑选下午锻炼是最科学的
在一天里什么时候锻炼身体比较合适呢
在北京市青年湖公园东北角有一个门球场，每天下午2点以后，杨式太极拳名手李东辉带着他的弟子在这儿打太极拳，其中大多数是心脑血管病人。医学研究表明，对于心脑血管病人来说，下午运动最安全。
下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢。科学最新成果证实，如果选择下午锻炼，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。
我们平常对身体的节奏缺乏认识，而不懂得从中受益。一开当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；早上体温一般是35～36．1摄氏度，而下午可以升高到37．4摄氏度；人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点～7点时最为平稳。此外，据英国生理学家测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。
所以专家说，挑选下午锻炼是最科学的。然而，那么多人之所以还选择早上进行锻炼，当然还有另外一个重要的理由，那就是早上空气好。
早晨的空气质量是最差的
我们采访了北京市气象台著名工程师张明英，得出的结论出乎大多数人的 意料。
张明英说：“早晨的空气质量是最差的，这主要是受大气稳定度的影响。”
早晨为什么空气会保持稳定呢。这是因为清晨大气有特殊的逆温现象。
逆温是大气中的一种现象。我们知 道温度正常的时候是随着高度的增加而 降低的。逆温现象正好相反，它是随着高度的增加而升高的。
空气上暖下凉，导致晚间大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，以至于形成一个锅盖。清晨，我们站在楼顶上，能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖。不幸的是，它刚好位于人类的呼吸带。
张明英还说：“早上给人以空气清新的错觉主要来源于一个对比关系。晚上人们在屋里活动，排出大量废气，特别在北方冬季，门窗都关得很严，这时室内空气很难流动，经过上晚上的活动后，室内空气已相当污浊了。所以早上室外和室内比，明显室外的空气要比室内好，这样人们产生一种感觉，早上的空气是最新鲜的。实际上并不是这样的。”
专家回答，每天下午2－4点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。
为得到证实，我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样。结果是这样的，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，下午是0．0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，下午是0．10毫克／立方米。从这个结果可以看出，在一天当中，早上的污染比下午要严重。

一天中，早上和晚上的几点到几点空气最适合跑步？

早上：7点到8点
晚上：9点到10点

夏天中午跑步好吗 什么时候最适合跑步

不建议中午跑步，夏天天气热，中午跑步容易会中暑，建议夜跑或者室内跑步机

一天中什么时间段跑步空气最适宜？几点到几点？

下午5点到7点，要上是最不好的。因为早上氧气最少。植物晚上进行呼吸作用，不制造氧气，反而会消耗一点。下午5点氧气是最充足的，而且下午是一个人最有活力的时间。

一天中什么时候的空气质量最适合锻炼?

你给的这几个时间都不是很好。。早上起来你可以去走走要是起的来的话 。我一般锻炼都是在下午4点半到7点之间。感觉这个时间是最好的。

什么时候空气最好?最适合散步？

傍晚6,7点.
首先,"饭后百步走,活到九十九"古人的话,不是没有道理的.饭后一小时作用,做些低热量的,不激烈的运动.有益身体.
其次,此时的空气,含氧量是一天中最高的,尤其是在树林边.因为,植物一天的光合作用逐渐停止,新的氧气不再产生.植物开始转为以呼吸作用为主,细氧排二氧化碳.所以,对人体也非常有好处.

想跑步锻炼一下，请问一天中什么时候最适合？

楼上两个真搞笑。锻炼，没什么时间合适不合适的，你又不是搞运动员，我早上，下午还都要运动呢。
首先你要做的，就是动起，坚持，当然不要运动过头了免得伤身体，然后慢慢就积累知识了

一天当中什么时候空气质量最好,最适合去散步?

所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低，氧气足为好。时间为上午9点到11点，下午3点到5点。清早，应该是空气很不好的时候，太阳还没出来，会出来不久，地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多，氧气就相对较少。而且，此时污染物一般还没有扩散开来。9时以后，这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。下午3时以后，也属于污染物浓度低的时候，天高气爽的时刻。是最适合锻炼的时候。当然，这里讲的都是在正常的气候条件下。

一天之内什么时候最适合跑步?

您好，我是健身教练，每天跑步最好是在傍晚5点左右。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此，这个时间跑步是对身体比较好的

一天中,什么时候的空气质量最适合于锻炼?

但是下午可能要更好一点。 因为早上可能会有逆温现象产生。 一般情况下，大气温度随着高度增加而下降，每上升100米，温度降低0、6℃左右。即是说在数千米以下，总是低层大气温度高、密度小，高层大气温度低、密度大，显得“头重脚轻”。这种大气层结容易发生上下翻滚即“对流”运动，可将近地面层的污染物向高空乃至远方输散，从而使城市上空污染程度减轻。因而在通常情况下，城市上空为轻度污染，对人体健康影响不大。可是在某些天气条件下，一地上空的大气结构会出现气温随高度增加而升高的反常现象，从而导致大气层结“脚重头轻”，气家学家称之为“逆温”，发生逆温现象的大气层称为“逆温层”。它像一层厚厚的被子罩在我们城乡上空，上下层空气减少了流动，近地面层大气污染物“无路可走”，只好原地不动，越积越多，空气污染势必加重。 导致“逆温”现象的原因有多种。对于我国冬季来说，主要是地面辐射冷却作用而导致近地面层气温迅速下降。当寒流袭击过后，地面受冷气团控制，天晴风小气温低，特别到了晚上，地面热量大量地向高空散发（辐射），使近地面气温迅速下降，而上层大气温度下降较慢，从而出现上暖下冷的所谓“逆温”“现象”。有时，白天日照不足，地面增温缓慢，还会使“逆温”长期维持，大气污染日趋加剧。 冬天里“逆温”现象时有发生，在“逆温”造成大雾茫茫或污染严重时，人们应减少晨练及室外活动时间，尽力避免“逆温”带来的危害。