如何快速走出消极情绪 如何有助于走出负面情绪？

如何有助于走出负面情绪？  

如何有助于走出负面情绪？

那么，长久地沉浸在负性情绪中好吗？我们应该如何快速地走出负性情绪？有以下办法：

接纳负性情绪

给自己更多积极的心理暗示

写日记或者是找人倾诉

学会正确表达自己的诉求

接纳负性情绪

要想减少自己的负性情绪，一定要做到先接纳负性情绪本身。情绪本身无好坏，每一种情绪的发泄都是合理的，愤怒时我们要允许自己愤怒，悲伤时要让自己悲伤，负性情绪过后，要学会觉察自己的情绪，而不是抱怨或是责备悲伤、难过的自己，否则你需要花更多的时候去处理这悲伤的情绪。

给自己更多积极的心理暗示

心理暗示有一种神奇的力量，如果能够长期坚持，可以在短期内改变人的心理预期和心理状态， 从而增加一个人的心理承受力。当觉察到自己有负性情绪时，可以对自己说：“我知道我此时是悲伤的，但是我相信我很快就可以走出去”或者“我知道我有能力应对这个愤怒，我相信我一定可以做得很好”……

但是，需要强调一下，千万不要用否定词做心理暗示，比如说“我不要伤心”，其实你的潜意识接收到的信息是“我要伤心”，反而会更长时间地沉浸在痛苦中，如果你改为“我要更加快乐”，就会更好地走出阴霾。

写日记或者是找人倾诉

当一个人把负性情绪以及相关事件记在日记中或者跟人交流，这件事情就会有一种完成感，就可以对抗蔡戈尼效应，同时倾诉或写日记本身也是缓解伤痛的方式。

学会正确表达自己的诉求

当你需要关心、需要关注时，要敢于大胆地说出来，而不是让别人去猜，用直接了当的方式告诉对方，总是比通过让自己痛苦来获取同情来得好。就像唐僧说的“你不说，我怎么会知道呢”，所以一定要学会正确表达自己的诉求。

如何走出负面情绪

首先相对来说自尊心强的人都会比较在意别人对自己的看法，当然也不是说那些不太在乎别人看法的人就没有自尊了。要使一个人处在放松的状态，才会不计较别人对你的看法。知道你在遇到一些事情的时候会纠结，这件事我到底做不做呢？别人会怎样看待我呢？会笑话我吗？这个时候，你可以问自己几个问题。
①自己是不是为别人而活？
不是呀。那你想这样做吗？想，也没影响到别人，那应该去做呀。
②别人是不是为自己而活？
不是。那别人怎么看待你是事情过后一阵的事，他们不会时时跟着你的影子走，也许是自己多虑了。在这件事里面，别人的看法没有你想象的严重，是自己的自我感觉不良好，把别人想坏了。
③假使人家真的误会自己，要怎么办？
是解释吗？不是，时间是良药，是最好的证明。你这次解释，下次解释，人累心累。你会不断的琢磨，到底自己昨晚的解释够不够到位？君子坦荡荡，小人常戚戚。事情过去了就要放下来。
④讲到爱情，随缘，不能勉强。

求教如何走出负面情绪

1-驳斥自身的非理性信念
2-适度地克制和宣泄
3-培养积极心态 主动改善心理状态
如有需要 可提供心理自助书籍

如何帮助孩子走出负面情绪

1、让孩子知道，负面情绪不可怕，伤心难过是正常反应
不要担心孩子害怕或伤心、流泪，如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生，这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了，你就是不听，你看，现在知错了吧”。对此类状况，妈妈应该做的是倾听和同情，告诉孩子，自己也曾为一个玩具摔坏而伤心，不过，有时坏了就坏了，也许做任何事情都是于事无补了，可以伤心，可以懊悔。因为不仅你有这样的体会，隔壁姐姐丢了一只宠物狗，也是这样的心情。当然，父母不要因为害怕孩子伤心，立刻跟孩子表示坏了没关系，可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛，会让孩子失去体验悲伤情绪的机会，也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节，才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
2、教育孩子如何用正确的途径排解负面情绪
作为家长，应该清晰认识到，合理释放、转化负面情绪的重要，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪？根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。如哭泣，是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想，一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如：妈妈听你说你最好的朋友误会你了，不和你说话了，你感到很失望、很难过。现在，想象一下，如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机，带着你的好朋友去看到事情的真相，误会就消除了！这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来，甚至可以启发他跟着一起想象，当孩子的情绪转变为积极的情绪时，我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如：既然我们要消除误会，那么要怎样做呢？比较小的孩子，家长可以提供一些参考答案供孩子选择，培养孩子解决问题的能力。

如何走出失业的负面情绪

工作中负面情绪表现一：厌倦在工作中尤其是对于一些繁琐简单重复性的事情，一般容易会让人觉得苦燥无味，外在的表现是厌倦的负面情绪。厌倦就是生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。工作中负面情绪表现二：焦虑职场中很多人都会遇到这样的状况：新项目虽然拿到手了，但是工作做到一半却卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑的负面情绪在生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。工作中负面情绪表现三：失落由于工作较忙，所以压力就相对来说要大一些，当繁忙的工作占据本该属于自己的个人时间时，工作和生活就失去了失衡，很容易让我们感到人生中有所缺失，这就是失落。失落的负面情绪是在生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。

如何快速的从负面情绪走出?

可以试试转移注意力，听听歌，看看电视，电影
痛过，才知道如何保护自己；
哭过，才知道心痛是什么感觉，
傻过，才知道适时的坚持与放弃，
爱过，才知道自己其实很脆弱。
其实，生活并不需要这么些无谓的执著，没有什么就真的不能割舍。
我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定；
我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的，都会留在记忆里；
我们之所以会痛苦，就是追求的太多；
我们之所以不快乐，就是奢望的太多。
不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。
亲爱的自己，好好爱自己，没人会心疼你。
如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜。
亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子。
亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己。别和小人.

那就来一场说走就走的旅-行吧

自己好好去散散心 给自己一个

舒缓的空间 让自己好好享受享受

让自己思考思考

首先不要一直想那些不好的事情
然后看个搞笑的电影 或任何可以转移你自己注意力的东西
也可以选择约个好朋友出去散心聊天 把负面情绪宣泄出来

如何从负面情绪中走出来

努力奋斗！提升自己！