一个女孩天天晚上和你聊天 女孩子每天晚上都坚持跑步锻炼，有什么坏处和好处？

女孩子每天晚上都坚持跑步锻炼，有什么坏处和好处？  

女孩子每天晚上都坚持跑步锻炼，有什么坏处和好处？

女孩子每天晚上坚持跑步坏处是有安全隐患，注意不要去偏僻和人少的地方跑步。跑步姿势不正确，会有损膝盖，造成关节损伤

刚开始跑步要保持体力，慢速开始，循环渐进。最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼耐力。开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，由跑步的环境决定，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。这样的训练坚持一周或者两周，然后逐渐增加时间。

跑步姿势上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

如果进食后立即进行跑步运动，由于运动时食物的消化吸收茶，食物在胃肠内震荡，可引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。并且由于胃肠胀满，导致横隔上顶，如果在此时跑步在一定的程度上会影响正常呼吸。

跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。

如果是空腹进行跑步，可导致体内能量消耗过快，可使体内储存的糖份大量消耗，有时可出现低血糖反应，如头晕、无力、恶心等严重者甚至可能昏迷。

坏处是晚上一个人不安全，有遇到色狼的可能，身上必须配上一个小型电棍十万伏特的那种，好处是晚上比较安静、凉爽，呵呵～

每天晚上都吃两根香蕉有什么好处和坏处

香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素 A 和 C ，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。 荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低 10 ％。如果每天吃 5 根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的 50% 香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果。香蕉对手足皮肤皲裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了减肥的最佳食品，是女士们的最爱水果。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健脑。 温馨提示：香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。老人吃香蕉时不要狼吞虎咽，以免被噎者。香蕉不宜放在冰箱内存放，在 12 ～ 13 度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒”。胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。

早上最好不要吃,因为香蕉是促进胃肠蠕动的，早上如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。 晚上可以吃点,但也不要吃太多,距我所知它不会引起发胖的!

和男友同居每天晚上都裸睡,会有什么好处和坏处?

裸睡本来就是最健康的睡眠方式，如果身上有衣服会压迫血液循环，而且裸睡有助于男人性功能

每天晚上都手淫有什么坏处？

男的会精神萎靡，腰酸背痛，乏力，长久会造成性功能障碍，女性长期手淫会性冷淡，且手淫可能造成妇科炎症！但适度的手淫可以缓解性压抑，有益健康！

每天晚上用VE油涂脸有什么好处和坏处？

来益纯天然维生素E的美容作用: （１）预防妊娠纹：准妈妈在６个月左右就可以选用来益天然ＶＥ搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹． （２）治晒伤：效果绝佳（用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸）；祛班美白 （３）除皱：直接用它搽在眼角有细纹处（建议最好是晚上搽，一天一次） （４）美白养颜：滴２滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜 （５）护手：用盐水＜注意要冷水＞加醋几滴泡手１５分钟，冲干净后搽上ＶＥ手马上可以变得又滑又嫩． （6）可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。 （7）可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。

有一定的作用的。要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用；而合成VE是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用...纯天然维生素E对皮肤抗氧化有很好的作用，并且抑制黑色素合成，延缓衰老的。一般没什么副作用

每天晚上坚持跑步1600米有什么效果吗

作为有氧运动衡量的是持续时间，每天跑步半小时以上效果很明显的