怎么练成s身材 暑假想把身材练的好看均称，我是以游泳为主要运动专案

暑假想把身材练的好看均称，我是以游泳为主要运动专案  

暑假想把身材练的好看均称，我是以游泳为主要运动专案

一口吃不成个胖子。游20米就歇5分钟，游泳票多贵啊。反过来吧，游5，6分钟再歇几十秒。我要求不高吧，开始有点难，这我知道，咬住牙一坚持，挺过那一小会儿，你就会觉得不累了。还有就是有的别太快，控制在没百米一分半，我要求不高吧。
如果想用有用来锻炼身材，的确是个好主意，不过要多吃饭才行。
每天游几百米呢，分组吧，自己看着来，循序渐进。一两年都不可能练出来。刘翔跑那么快不只几年的功夫，你说我说的对吗。不过你不胖，这很好，但是太瘦的话，练游泳是会吃亏的，还是多吃饭吧。
多吃蔬菜，尽量是纤维性的，比如芹菜。当然只能晚上吃它，至于为什么，你试试就知道了，后悔别赖我。
多吃鸡蛋，牛肉
对了差点忘了，一定要多吃香蕉，还有运动饮料一点儿别喝，尤其是宝矿，对心脏不好。
楼上有个人说别游蛙泳，说是体型不好看，我想他是火星人，跟人类不一样。
不过蛙不好游，太累了。还是练自吧

不算健身，全身运动最平均的运动专案是游泳吗

这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。

散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动专案。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

练一暑假游泳能练出身材?

一暑假估计很难练出，锻炼贵在坚持，想练出身材的话一定要合理规划时间的锻炼次数，游泳的话比较累，如果过度锻炼不仅不能练出身材还会导致机体不适，所以，想练出身材，坚持吧

田径运动是以（ ），（ ），（ ），（ ）等技能为主的体育运动专案，是体育运动中最主要的一个专案。, 田径运动是以什么技能为主的体育运动专案

走、跑、跳、投掷。

田径运动是以( ).( ).( ).( )等技能为主的体育运动专案?

田径运动是以
走、跑、跳跃、投掷等技能为主的体育专案

看图猜运动专案暑假作页二年级

体操，击剑，跳远，滑冰

我喜欢诸如跑步和游泳等运动专案

相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

游泳运动专案的特点、意义是什么？

游泳运动的特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中专案 游泳运动是一项体育竞技运动专案，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动专案，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。 该专案的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼专案，与其它专案相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。 在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 游泳运动的历史与泳姿： （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳专案是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展。