怎样才能减掉肚子上的赘肉 男士如何减掉小腹赘肉？不是去健身房的那种，只求简单有效的，随时随地可以用的方法

男士如何减掉小腹赘肉？不是去健身房的那种，只求简单有效的，随时随地可以用的方法  

男士如何减掉小腹赘肉？不是去健身房的那种，只求简单有效的，随时随地可以用的方法

跑 跳 蹲

鼻子不通,很难受,求简便有效的方法<随时随地都可以用的方法>

药物治疗 多少有些副作用，有可能是鼻炎，随时随地不如做一些保健的事情：
有时间的时候煮一锅开水，煮沸后拿下来，把脸凑近，注意安全，鼻子稍微靠近蒸汽，可以杀灭一些细菌，又可以蒸脸，很舒服的，只是小建议

有什么简单的运动可以在一个月或者两个月减掉腹部的赘肉吗？但不是去健身房的那种

有氧运动+腹肌撕裂者

真心求科学有效的减掉腹部赘肉的方法！

每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情
同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，仰卧起坐，每次30下，做4-5组... 多运动...

有什么减肥健身的好方法吗，要那种随时随地都可以的？

瘦成“排骨仙”是我们的终极愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢!今天小编总结了10条最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五：走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六：固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;
跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅;
骑脚踏车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八：降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。
每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十：减肥的最佳途径
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。
只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

减屁股和大腿的运动，简单有效的，随时随地都可以的，不要器材

不要器材，减大腿的可以，减屁股的倒是没有，就算有器材，也基本没减屁股脂肪的动作

男性如何有效的减掉上身的赘肉？

多做仰卧起做可以减去你腹部的赘肉 哟啊想彻底减肥 你必须要多运动 要是你自己真的不行 没有恒心做下去 你可以选择去早安中国 听说那效果不错

夏天怎么防蚊子呀.有什么简单有效的方法,随时可以用得到.

1.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，尤其适合儿童。纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。
2.在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子会因不堪忍受它们的气味而躲避。
3.室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。
4.用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。
5.生吃大蒜、口服维生素B，通过人体生理代谢从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。
专家提醒，使用驱蚊草驱蚊时，在15平方米左右的室内，放置一盘株高30厘
米左右，叶片数量在40片以上的驱蚊草，效果最好。针对驱蚊草的特性，养护时
应注意以下几点：
第一，驱蚊草比一般花木好养护，且较耐有机肥，生命周期可达8年以上。
平时要注意多通风，多光照，保持泥土疏松溼润。白天不用时，可放在明亮通风
的窗台或阳台上，最好每天能接受一两个小时的阳光直射。
第二，晚上蚊子要出现时，把驱蚊草放在房间中间。使用前，用专用小型喷
雾器把水均匀地喷在叶片的正反面上（不喷水，效果不佳），半小时后再喷一次。
第三，使用过程中，最好换用较大的花盆。驱蚊草根系发达，可从花盆中吸
取较多有机质，还要注意经常保持泥土溼润，一周左右浇一次透水。
需要特别注意的是，驱蚊草只有驱蚊作用，对蚊子没有杀死功能。为防止蚊
子产生适应性，在使用的最初两天，要对房间彻底灭蚊。这样，才能将蚊子拒之
门外。

求不用器械,随时随地可以练弹跳的方法

什么啊 你练没练过啊 给的这是什么方法啊我初中为了增长弹跳 腿上绑沙袋 那是最方便的方法 除了晚上睡觉 其他时间无时无刻不是在练弹跳 先从10磅起步 然后15 看你的年龄 骨龄越大你的磅数越大 一星期左右加磅数 一个月以后 你双手差不多就可以够筐了 还有 别瞎听别人给你的建议 有的时候那些都是忽悠你的。

怎样减掉腹部赘肉，求简单实用快捷的方法？

多运动呗，走路还是坐起的时候腰都要挺直并且要收腹，随时保持，一段时间后就会结果的，这是健康的减肥。