速滑弯道动作方法图解 1000米长跑的方法(图解最好)，动作和呼吸方面，还有跑前饮食问题。谢谢，急用

1000米长跑的方法(图解最好)，动作和呼吸方面，还有跑前饮食问题。谢谢，急用  

1000米长跑的方法(图解最好)，动作和呼吸方面，还有跑前饮食问题。谢谢，急用

1000米考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

1000米长跑的方法，详细点，谢谢。

最重要的一点，坚持，注意不要时快时慢，匀速跑，用鼻子吸气，嘴巴吐气，一定不能停下，感到累了就在心里告诉自己坚持

3000米长跑技巧 主要是呼吸方面

楼主你好
呼吸是要看个人情况
什么“三步一吸三步一呼”并不是每个人都管用！
可以自己在平时中慢慢调整！直到最佳
满意就请及时采纳
要是有什么问题可以追问我

长跑3km+用什么呼吸方法最好？

如果是普通人跑3000米的话开始是正常呼吸,后面就需要有节奏的呼吸了.最好是二步一呼二步一吸.请采纳谢谢
麻烦采纳，谢谢!

1000米长跑要怎么呼吸？

第一圈，匀速，普通的呼吸就行，一般在第一圈的结尾才会感到很累的感觉；
第二圈-第三圈，舌尖顶住上颚呼气，会让你保持嗓子和口腔的湿润，不会因为口干感到呼吸困难，此时想象天空、大海之类的让思想放松的画面，但是双腿千万不要因此减速，要有毅力；
最后半圈冲刺，不管双腿多累都要加快速度，以你前面的选手为目标，超过他先到终点就是胜利
p.s：或者带上耳机听一些节奏点强的音乐也有一定的帮助。

1000米长跑的技巧和训练方法！

考试操场应该是400米吧 1000米是2圈半 这都无所谓，你练1000米应该跑1500-2000练一下耐力，然后偶尔跑一下1000米，感觉自己的状态，呼吸不用刻意练习，尽量长呼长吸就行。最后等你肌肉适应了在增加强度训练，对你减肥没多大帮助，但会增强你的体质，减肥还是要慢跑1小时以上。有氧，不要快！

长跑时动作和呼吸有什么要领?

两步一吸，两步一呼。
跑的时候弯道匀速、利用惯性跑，直道再加速。
一开始不要猛冲，留一手。最后再根据自己的状况冲刺。

关于长跑的呼吸问题

鼻子,嘴,舌头一定要交互呼吸.
身体在运动时,一定要与你的呼吸来接合.
呼吸不要那么的大口呼吸.
慢慢得呼吸对你于你的速度很有关系.
大口呼吸,对你的身体消耗很多.

中考1000米长跑技巧和饮食

一千米很简单的，饮食上：如果是早上考试的话建议吃点米饭，不要太饱。要是下午的话：中午的反要是7分饱就好了。 技巧：一般选择经跟第一或第二，这样体力消耗不会太大

跑长跑的正确方法 例如如何呼吸 ？ ？

我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼）
第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。