如何克服恐惧 每次跟别人讲话的时候都会感觉很恐惧，很害怕怎么办。

每次跟别人讲话的时候都会感觉很恐惧，很害怕怎么办。  

每次跟别人讲话的时候都会感觉很恐惧，很害怕怎么办。

先学着和自己比较好的朋友多说话 然后在自己好朋友的圈子里多发言 一点点练习

跟别人讲话的时候不自然怎么办？很紧张怎么办

越紧张就更多说话，慢慢的你发现，不紧张了。
这种东西要练，一般很难从心理上调节，你多做就会不紧张了。
比如艺高胆大的艺人，为什么叫艺高胆大，因为把一个东西弄透了，就随意了。

每次觉得很恐惧和害怕的时候

Sayings：人的恐惧几乎与智慧同时出现，甚至可以说恐惧的出现要先于智慧。可以说恐惧是人类为了生存所与生俱来的情绪。人类的恐惧是对某种退避的倾向状态，医学研究表示杏仁核对于恐惧刺激的调控起着决定性，可人们还是无法克服内心的恐惧。
当人们感到害怕的时候，他们究竟在恐惧什么？我们究竟在恐惧什么？口业请了几位朋友，讲述他们内心深处感到恐惧的事情，并探究感到恐惧的原因。
A. 女性 23岁
「密闭」「陌生人」
怕和陌生人待在密闭的环境，大概是初二初三的样子。那时候有个钢材市场，朋友在里面工作，几个人约了一起去办公室坐坐。我斗地主输了，被要求去另一家公司打一个电话。年幼无知不知道危险就去了。
午休时间很多办公室都没人，好不容易找到一家有一个人长得还挺面善就进去了，问能不能借电话一下，直接就答应了。我就走进去拨电话，拨的同时那个男的就站起来从里面走向门口。我注意到不对放下电话就想走，然而那个男的已经先我一步关上门，我去拉门把，他就直接上来抱我；我吓得大声尖叫想逃，那个男的也怂，拦了我一下就放开了，我拉开门就大声叫着往外跑。见到朋友的时候已经哭得不行，他们发现不对就跑上去。然而人早就跑了，急得连钱包都没有拿，朋友就把他钱包拿走了里面还有他的身份证，后来那个男的不断道歉解释说自己一时鬼迷心窍，也就不了了之了。
我是一个不怎么做梦的人，一年三四次这样。可是那之后的很长一段时间，我天天晚上做噩梦；也是从那时候开始，我害怕和陌生人同处一个封闭的空间连带着一点被迫害妄想症。说是陌生人，但是其实我连和同一栋楼的邻居一同乘电梯我都做不到；和同一栋楼的邻居在一楼大厅等电梯我也做不到，我要把大门开着，以防万一出事我可以直接跑。明明自己一个人站了很久，等电梯来了我还要跟邻居说我等人。如果我遇到这样一个像我一样的邻居我会觉得这个人有病吧。
B. 男性 22岁
「无能为力」「观察」「干预」
我最为恐惧的一样东西是未来被人掌控。当我上学之前，我的未来被父母掌控，他们有权决定我的学校；当我上学时，我的未来被教导掌控，有权决定我的失学。
被人掌控具备一个前提，那就是时刻处于他人的观察下，观察者缺席的时候，才能看到自由。例如，阅读外语书是自由的，因为观察者无法阅读外语，不懂外语。做梦是自由的，因为做梦无法被观察。
思考也是自由的，原因同上。
在这个描述下，一心为上帝保持圣洁的修女，最为恐惧的就是被人扒开双腿。
观察只是一个前提。观察是干预与控制的基础。
恐惧的本身是无能为力。
C. 女性 17岁
「人头」「追逐」
直到现在走在街边，看到有的理发店窗边摆着顶着假发的人头模型都会想起小时候被它支配的恐惧。
五六岁的时候，爸爸妈妈都不在家，妈妈找了朋友的亲戚女儿来陪我玩，我不知道那位小姐姐是哪里出了问题，你说不想陪我玩就不陪我，要陪就玩点正常的，也不知道是她拿着哪里来的人头模型满屋子追着我跑，房子虽然不小，可是能躲的地方就那么多，躲在门后她就拉开门张牙舞爪地挥着人头模型，最后吓得我躲到了床底下，结果她还是丧心病狂地拿着人头模型把胳膊伸进来吓我。
我是真的吓哭了，我再也不想见到她了，不管怎样，人头模型其实都还蛮诡异的吧？
D. 女性 26岁
「数学」「无意义」「挨打」
不知我是在恐惧数学，还是恐惧数学老师，总是我非常讨厌数学，或许我害怕数学只是因为我不喜欢数学。我不明白为什么一个池子要一边放水一边倒水，为什么这个池子就不能好好放水呢？我觉得数学一点意义都没有，许多数学题也很莫名其妙，和数学一样莫名其妙。
人生难道不是只要背出九九乘法表就足够了吗？我为什么要学习数学？可是我又不得不学习数学，数学老师还会打人，比如说老师说我要考到及格，我了离及格差多少分他就打我多少下，考不到及格就要被打手板，特别疼。
人们只害怕自己办不到的事情。
虽然长大之后我因为数学不好吃了很多亏，可是我还是恐惧数学，不想学数学，我也不知道为什么这个世界上有那么多无聊且莫名其妙的数学题。总是我办不到，我恐惧。
E. 男性 26岁
「负向反馈」「强迫症」「无处安置」
上次弟弟来，我们进行了数次深谈。有一次晚上聊到很晚，主要就是讲恐惧。
恐惧，大概有先天和后天的区分。比如怕黑，尤其恐惧黑暗深处的厕所，这属于先天恐惧。我也说不上来为什么。先天恐惧还有怕狗。我对拴狗的铁链子发出的哗哗声特别敏感，即便很远，立刻就听见了，听觉在这上面堪比狗。还有狗蹄子在地面上奔跑时发出的声音，那与任何声音都不同，微小而充满危险。农村经常养狼狗，这些狗有时候就会挣开铁链子。就算是在夜里，我也是第一个发现的。这都是先天恐惧。
后天恐惧呢，其实我经历的后天恐惧全部来源于负向反馈。我做了一个动作，然后短时期内得到了一个坏结果。即使我的动作与坏结果之间没有任何逻辑关系，但只要这个动作与坏结果有数次相关性，哪怕仅仅是在时间线上前后发生，我就会不由自主地恐惧这个结果，进而恐惧这个动作，避免这个动作。
这是毫无理性的趋利避害。随之而来的就是强迫症状，比如，一定要左脚迈入门槛，进而，一定要落脚在一块地砖的某处。进而，姿势的摆放也有了讲究。你会非理性地认为，你的某个动作与世界上接下来发生的某个结果有必然关系。类似于巫术。
最高阶的表现是，这个非理性意识会在你的脑海中凝结成一个意识小球。这个小球会到处跳跃，在你意识中跳跃。场景可以是你去过的任何地方，当然也能够是你没去过的地方。你必须费尽心力，把这个小球安置在它应该在的地方。但是场景是变换的，小球也在变。因此，你徒劳地像个西西佛斯。
大家可以想象一下，一个人如果无论思考什么的时候，他都必须分出一半精力来照顾一个小球，那是很累人的。相当于占用CPU一半的资源。你会觉得，累。无时无刻不累。
我不知道抑郁症的产生原理是什么，但强迫症一定与恐惧有关。
能说出以上，那是因为知道背后有人在支撑，要不然口都难开。
F. 男性 22岁
「想象力」「未知」「黑暗」
夜里睡不着的时候，我经常会打开诸如《生化危机》、《电锯惊魂》一类的电影，看一会儿，一点儿都不觉得恐惧。小时候也看过《午夜凶铃》一类的恐怖电影，当时也不觉得恐怖；长大之后与朋友重温这些恐怖电影，我更加没有感觉。并不是我拥有抵触恐怖的能力，而是我无法电影所要塑造的那个恐怖氛围，荧幕前我永远游离在故事之外，没有办法进入那个恐怖的气氛之中，所以这类恐怖对我而言，只是一种视觉上的冲击，并不是一种心理上的。
我很小的时候，有一次去老家。外地的那种公共厕所普遍不安灯，很多家里没有厕所的人，夜里都摸黑上厕所。有一次我尿急，大概七八点钟，天色已晚，附近没有地方，我只好跑到公共厕所里。你可以听到苍蝇嗡嗡在飞，臭不可闻的气味冲进你的鼻腔，让人怀疑别人上完厕所从来不冲。黑暗、陌生、难受的气味，让我开始想象这个厕所里有什么？我甚至怀疑这间乌漆墨黑的公共厕所里有一具尸体，苍蝇在叮咬腐烂的肉，和屎尿的味道混合在一起，你根本就不知道尸体是什么味道。上完厕所之后，我飞快地逃离。
怕黑好像是人的通性，因为黑处有什么，谁都不知道。长大之后，因为很多原因，我丧失了想象力，有时候恐惧的是一些生活中很普通的东西：我躺在床上会怀疑自己是否忘记关水龙头，会在心里确认是否锁上了门，一次又一次反复确认让我不得不起床查看，才能安心的睡去。其实这没什么大不了的，只是我害怕因为我的疏忽，要给自己带来麻烦。天知道水龙头一夜未关，会有多少水。
恐惧无法抽离个体本身，有些事，别人丝毫不恐惧，而你却怕的不得了。这让我想起江绪林老师去世前的遗书中写道：“我恐惧，我要喝点白酒。”一年过去了，其实我没有切身体会到江老师在恐惧什么。

我经常会有害怕跟人讲话的感觉，而且说话的时候会很紧张声音很小，不知道该怎么办？

从一方面说明你很胆小，没有经历这样的事情，如果你多多的与人交流，能够改变的！二是从情境的角度出发，如果你和一个陌生人在一个陌生的场合，是没有勇气的话，要加强勇气，可以和你要好的朋友去充场面呀，第三害怕，紧张这种感觉是很容易形成心理阴影的，所以你要勇敢的面对呀，逃避不是办法呀！第四紧张这种感觉，人人都有，外在的表现不同，有的人害怕考试，害怕恐惧等等，你这种表现和你生活的环境相联系，其实随着年龄的增长，你会慢慢改变的，现阶段不必过分担心呀！

跟人讲话的时候紧张感觉要晕倒一样

跟每个人都这样，还是 针对某些群体？

为什么有的时候会感觉很害怕

这是人的本能，都会有种处于本性的不安全感，很正常。 其实想想，没什么事情可以让你觉得害怕。

冥想的时候总感觉很害怕怎么办

冥想，是让自己的心，宁静 安详。会让你恐惧，是因为冥想有了成果，它在考验你。必须战胜它，你就不再恐惧了。不自信？不自信还要冥想？冥想有时候会遇到大恐怖，所以，要有心理准备。你没有么？有的话，会好些。

左耳跟别人讲话的时候自己能听到回音，但别人讲话我又听不到回音

你好，不知道你上次去医院的诊断是什么呢？对于你现在的情况，首先建议你还是要去医院做一下检查，排除生理方面的问题。

对于耳朵听到回音方面，个人一点建议：

听到回音，很可能是由于耳膜所承受的不同气压所导致的，这和坐飞机或者游泳时的情况比较相似。如果是这种原因，就不用太担心了。

针对上面的情况，用手捏住鼻子，然后用力鼓起，看看是否会好些？

不知道你平时是否喜欢用耳机听音乐或打电话呢？如果是这样的话，建议不要再用了。

是否感觉左右耳的听力有所不同呢？如果有建议去医院做一下检测。

平时多食用一些富含维生素类的食物（如胡萝卜、西红柿、各种青菜等），也可以用一些维生素(如维生素B1、B6、B12等）

祝你早日康复

为什么有很多人讲话的时候都会顶住别人的眼睛?

告诉你是在和你说话

人太过善良了有一种很害怕的感觉怎么办?就是有时会感到恐惧

真正善良的人是纯真正真和坚强勇敢，身心都充满力量的，有信心而又平和的，你是吗？