有哪位朋友减肥成功的告诉我分享一下你们的经验好不好因为我我很胖我真的想减肥啊；谢谢你们拉说一说嘛

有哪位朋友减肥成功的告诉我分享一下你们的经验好不好因为我我很胖我真的想减肥啊；谢谢你们拉说一说嘛  

有哪位朋友减肥成功的告诉我分享一下你们的经验好不好因为我我很胖我真的想减肥啊；谢谢你们拉说一说嘛

我的经验。（坚持原创）
1.把三餐吃好了。不吃零食。
早餐吃得丰盛。午餐吃饱。晚餐一定要吃得少而且清淡。
2.坚持低脂低热饮食。
3.睡前5小时坚决不吃东西不喝水。
4.坚持锻炼。（一天至少累计锻炼一小时，最好是缓和持续的运动）
5.不受诱惑。（因为有时看到别人在吃些发胖食品有人会忍不住）
6.经常关注减肥资讯，提醒自己，并可以学到很多健康的减肥方法哦。
7.保持良好的心态。（心态不好很容易突然间暴饮暴食的）
最重要的是要有坚强的意志！贵在坚持！
刚开始会觉得有些艰难，慢慢地就习惯了，养成良好的习惯，减肥也就变得自然了。

我想减肥成的么？分享一下你们的减肥经验和心得吧！

健康的减肥是需要依靠良好的饮食习惯和科学运动才能达到的哦,所以建议你可以每天做三十分钟左右的无氧,最好的无氧是卷腹,深蹲,平板支撑,和一些塑形的力量动作,然后再进行45-60分钟的有氧运动,最好的有氧是慢跑,游泳,单车,有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量,早午餐七八分饱,晚餐五分饱,每餐以蔬果和杂粮,米饭等主食为主,蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取,最好不要吃猪肉,少吃面食,这才是健康的减肥方式哦,

可以跟我分享一下你们的减肥历程吗？

我自己是学营养的，非常不提倡饿肚子，需要营养均衡地减肥才最有效果，主要就是平衡营养，然后注意一下平时的锻炼，不吃零食，就可以了。能走就别坐车，能站着就别老坐着，工作时候经常在办公室里面走走，人勤快点比什么都健康，当然如果真心想减肥还需要很多学问，可以问我的

有没有减肥成功的人士分享一下你们减肥成功的诀窍？

个人是吃瘦之坊纤体魔块瘦下来的，吃了两个月瘦了13斤。

有哪位ggmm减肥成功，分享一下经验。

1、节食减肥最开始几次比较有效果，后期身体有“抗体了”，只要稍微减少食量就会开始囤积能量，就不会那么轻易减下来了，所以会越减越肥，以前有节食减下20斤，体重90斤，现在反弹的不成样子，多次尝试都没作用了，如果MM是头几次还是可以采用控制下饮食的方法。2、药物减肥副作用大，长期服用体质都会改变，各种坏处。3、运动减肥还是比较有效果，重在坚持，其实也是最健康的方式，我喜欢跳舞，差不多每周有三天晚上跳1个半小时，一月瘦了5斤，身体出点汗也很舒服，所以建议还是控制食量+运动，也是我现在在进行的。4、鍼灸减肥，也很容易反弹。
很乐意和大家交流减肥经验~希望采纳本人多年亲身体验哟~

跑步减肥成功的分享一下经验嘛

在跑步前要拍打腿步肌肉，放松…再跑步…最好慢跑…半小时以上…跑完过后半小时不要吃别的东西…

谁减肥成功了的，加我分享一下嘛

我成功了，但我告诉你千万别用这样的方法．！
我是这样减的，减肥前一个星期只吃苹果，一天三到四个，真的是只吃苹果，什么都不吃那样，一星期掉了4斤．后来就开始吃早饭，然后午饭和晚饭也只吃苹果，这样体重还在持续的掉，一直不敢恢复饮食，怕反弹．但是因为长期营养不良，月经三个月没来！很可怕吧！后来喝药恢复后，开始正常饮食，但是马上反弹了！
现在真的是想吃又不敢吃，不吃又不来月经！真的很痛苦！
千万别用这种方法！只是暂时的瘦，永远的痛苦啊！我是切身之感！～哎．．．

我想减肥，怎样可以成功的减肥请朋友们都教教我，谢谢你们了

我都想胖点

减肥成功的妹妹说下你们的经历。

我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~

可以和我分享一下你的减肥经验吗

夏天来了多喝 绿茶 ，可以很好地减肥 而且 对眼睛（视力方面）很好。建议 安吉白茶 ，营养成分最高。绿茶是凉性的，还可以去除燥热。
少吃油腻的东西 吃菜的时候 黄瓜 和番茄 ，应该多吃点 黄瓜： 养颜、清凉、排毒 番茄 好像可以防嗮 。
多吃当季当地水果蔬菜总是最好的
不知道你是男的还是女的，如果是男的，不超过150斤，就不算胖，没必要减肥，男的稍微胖一点，显得很壮，不是很好吗？
如果你是女的，女的体重我不了解，如果看上去不是很胖，就没必要减肥。
你想想，如果一个男的找老婆，假如有两个女的可以选：一个很苗条，一个很丰满（我不是指超过150斤以上的），这个男的会选哪个呢？我相信大部分男的都喜欢丰满的女人。