脖子左侧筋疼是淋巴吗 肩膀与脖子也是保养重点部位

肩膀与脖子也是保养重点部位  

一般来说见面的3～6秒间会决定妳的第一印象，而左右第一印象的其实不只脸或头发，其实有些部位会根据保养而让妳看起来更加美丽喔。

这次我们就将告诉大家让印象变好的2个身体部位保养法。

■「没有保养就太浪费的」2部位为脖子及肩膀！

日本的个人健身中心『studio-capo』的教练山中教练表示，能够让第一印象被认为「漂亮」的演出重点在于脖子及肩膀的线条。

脖子及肩膀放松后可让脸部线条到脖子、肩膀线条看起来清爽且能让第一印象彻底改变。实际上在帮助模特儿们的健身训练当中也有这个环节喔。

从耳朵到锁骨的部位称为「胸锁乳突肌」，若僵硬的话会使脸部线条或脸颊往下施力而容易引发下垂，若放著不管更有可能会导致眼周下垂。

另外若不改善肩膀僵硬会使肩膀到脖子的「僧帽肌」发达而让脖子看起来越来越短。让脖子和肩膀放松是通往美貌的捷径喔。

■到哪都可做的肩膀及脖子简单伸展操！

接下来就请山中教练告诉大家简单的脖子及肩膀伸展操，顺序如下：

（1）将脖子逐渐伸直让胸锁乳突肌放松

手压胸前呈现交叉状，此状态将头部慢慢的往后仰。手压胸前会使脖子较容易伸展喔。

之后将头部缓慢往左斜上方仰，在可刺激胸锁乳突肌的位置停留约30秒。接着右斜上方也同样动作，早晚各进行两次为理想。

（2）重点在于将肩膀尽量缩

肌肉有「用力收缩后会较容易伸展」的特质，接下来就利用这种特质来消除肩膀及脖子僵硬。

首先将肩膀慢慢往上缩，缩到极限时再以更往上一点的感觉进行。之后缓满的将肩膀回复到原来的位置即可！

肌肉放松的状态将脖子往左右倒或按压脖子到肩膀也相当有效。特别是经常电脑作业的人建议在休息时间进行。

以上就是针对脖子及肩膀的简单伸展运动，肩颈僵硬若放置不管会使脸部整体下垂，更会让脖子越来越短，因此请在空闲时间尽量进行以上让肩颈放松的运动喔！

(摘自：保养品推荐健康网)

参考资料：

1许朝凯 2007 国内外保健食品管理制度概况

2黄于真 2008 网路商店品牌忠诚度影响因素

3林金雀 2005 两岸化妆品产业发展介绍

资料来源：美忍者