剧烈运动后的注意事项 夏天激烈运动后，有哪些注意事项

夏天激烈运动后，有哪些注意事项  

夏天激烈运动后，有哪些注意事项

立即停下来。
当一个人经过剧烈运动后，是很忌讳立即停下来的。因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下，还不习惯突然停下俩的频率的。这时，你可以试着走一走，做一做舒缓的动作，让自己慢慢地停下来，而不是猛然地停下来。
2
直接去吹空调，风扇等。
经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体，流了很多了。还有可能没有完全流出来。这时，你的身体还处在一个很热的状态，毛细血管都处在一个扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调，那你想一想，会是什么效果呢？血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。
3
享受冷饮。
说实话，剧烈运动之后，来一份冰过的汽水或者果汁，口感特别舒服，似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了。当然了，有时候有的人觉得这样没事，个人建议还是远离冷饮为好。
4
立即吃东西。
运动后，会有一点饿。再饿也不要急于一时，等身体完全平静下来，恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下，血液多集中在躯体和呼吸商，如果立即吃东西，胃的消化能力有点差，就容易引起身体不适了。
你可以做的几件事
脱掉溼衣服，用毛巾擦擦汗。
做过剧烈运动之后，汗水已经将你的衣服溼透了。在做完舒缓运动后，立即将他们脱下来，将身体上的汗水擦干。这时候，你可以选择吹一吹风扇，若非要吹空调的话，空度绝不要开太低。
这里强调脱掉溼衣服是因为衣服是溼的，你的身体又在排行，一冷一热对身体不好。
喝适量的水。
毕竟自己经历过剧烈的运动了，身体的水份流失很多了。这里建议：
第一：选择白开水，矿泉水或者纯净水。
第二：不要喝太多的水。
第三，可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。
第四：可以试着多次喝水，每次不要太多。
过一段时间后，再好好的洗一个澡。
正常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点。注意了，绝对不要运动后马上洗澡，这样就不好了。
洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，要好好洗洗了。试着享受一个热水泡脚。

夏天剧烈运动后有哪些注意事项

不要站在通风口，空调口，电风扇前。 先别冲凉，甩甩胳膊和腿，做些放松运动

及时补水，夏季水分流失比较大。喝水时不要一口喝很多，小口小口的喝，避免给心脏带来太大压力。
适当补充盐分，尤其是汗出的多的人。
最好不要在出汗时洗澡，会增加体内溼气，人体内的溼邪是最难除的。

夏天剧烈运动后,还有那些注意事项

不要立即停下来，可以先稍微活动下，慢慢让身体适应，接下来可以慢慢喝点水，注意不要喝太多，不要喝冷饮，最后要等身体自然恢复了再吹空调或风扇，不能突然受凉，否则身体吃不消。

同学们想一想，夏天剧烈运动后，还有哪些注意事项

1 不可马上大口喝水
2 不可马上洗澡，不管冷热
3 不可马上蹲坐
4 不可长时间暴露在烈日下
5 不要马上摄入高纤维食物

运动后的注意事项有哪些

1.不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
2. 不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
3. 不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，面板毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，面板受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液回圈不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使面板内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
5.不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。