暴饮暴食长胖是假的 5天快速瘦身不复胖

5天快速瘦身不复胖  

减肥 方法千百种，要减肥不复胖是很不容易的，尤其是如何维持 减重 后的成果更是大学问。所以小编今天要来教大家如何健康的快速减肥不复胖，利用5天的 瘦身 法，让你一个礼拜就对瘦身很有感！还是提醒大家一下要持之以恒喔！

快速瘦身 法不复胖秘诀：DAY1

关于运动方面可以选择白天快走30分钟，也可以选择在晚上的饭后啊，洗澡前进行20分钟的散步或是快走喔，这对维持运动都有很大的效果。

饮食方面，早餐就可以搭配1杯蔬果汁＋6颗坚果＋1颗地瓜＋茶叶蛋，喝蔬果汁是为了早上帮助肠胃蠕动，可以清清肠胃喔！午餐的部分就可以1颗苹果＋1杯豆浆＋1份干煎牛肉＋1份烫空心菜＋1份烫菠菜，这时候就可以摄取红肉补充蛋白质，晚餐呢，1份清蒸鱼片＋6只汆烫虾子＋1份红萝卜＋1份水煮花椰菜，晚餐着重在不要吃油炸的东西，尽量吃清淡一点最好。

快速瘦身法不复胖秘诀：DAY2

第二天的运动方面就可以加强囉，可以选择白天跑步40分钟，晚上在饭后一个小时或是洗澡前20分钟，进行毽子操＋放松运动喔！

饮食方面在早餐，1杯蔬果汁＋1颗水煮蛋＋1颗地瓜，午餐，1颗火龙果＋1杯豆浆＋1只白切鸡腿＋1份烫A菜＋1份烫龙须菜，晚餐，晚餐 1份烤鲑鱼＋1份汆烫透抽＋1份水煮白菜＋1份莴苣，尽量饮食还是要保持均衡。

快速瘦身法不复胖秘诀：DAY3

第三天的运动量也是可以维持，不过如果怕做一样的运动会腻的话，可以改成骑单车40分钟，晚上可以选择20分钟跳绳喔！

饮食方面早餐，1杯蔬果汁＋2片全麦吐司加蛋＋6颗坚果，午餐，1颗奇异果＋1杯豆浆＋1份水煮鸡胸肉＋1份烫地瓜叶＋1份烫青江菜，晚餐，1份清蒸鱼＋1份小黄瓜＋1份清蒸丝瓜＋1块凤梨，蔬菜水果是一定要摄取的喔！

快速瘦身法不复胖秘诀：DAY4

第四天的运动可以有趣一点，爬楼梯：15分钟＋撕裂腹肌操15分钟＋拖鞋操10分钟，晚上也可以改成饭后一小时或洗澡之前：20分钟举小哑铃＋踢腿。

饮食方面早餐，1杯蔬果汁＋1份蒸蛋＋6颗坚果＋1颗地瓜，午餐，1杯果醋＋1份烤鲑鱼＋1份烫芥蓝菜＋1份烫高丽菜＋1个馒头，晚餐，1颗芭乐＋1份水煮鸡胸肉＋1份烫空心菜＋1份莴苣。

快速瘦身法不复胖秘诀：DAY5

第五天就可以利用穴位埋线疗法，让瘦身成果达到更棒的效果喔，『穴位埋线』是针灸治疗的改良与延伸，针灸的适应症，皆可用穴位埋线来增加其疗效，想要快速瘦身的人，更可以用这个方式促进穴位的代谢速度，进而达到快速瘦身的效果！

想要快速瘦身又不想伤身体吗？京城中医的穴位埋线疗法，帮助你更快如愿！现在就来让自己变成下一个瘦子吧！

参考资料

1.周于殷 2009 连身款 塑身衣 穿出曼妙曲线

2.陈乃华 郑思婷 2012 女性对于塑身衣购买欲望之探讨

3.陈麒元 2011 健康新思维，缔造美丽经济

资料来源：京城中医诊所