趁她不注意 打网球要注意什么？

打网球要注意什么？  

打网球要注意什么？

方法
学习网球技术的方法很多，包括参加培训班、请教练或陪练、与水平高的球友交流、购买网球教学碟、观看网球明星的比赛或动作示范录像。不管采用那种方法，都能对提高技术有一定的帮助，综合采用的效果最好；如果都不采用的话，则基本上没有可能提高技术水平。提高技术需要用心琢磨，但不能完全依赖自己的琢磨来掌握技术，必须要结合上述方法进行学习。
对于这些方法，有些地方需要注意。
Ⅰ、参加短期的强化培训班，效果可能是，你的心已经领会了动作，但身体却不中用，原因是每个特别的动作需要相应的肌肉和神经进一步发展，动作才能流畅、自然，这个过程可能需要两三个月，甚至更长，急也急不来。
Ⅱ、请教练或陪练最好找省级以上的职业网球运动员或教练；业余教练也会有所帮助，但由于自身知识的局限，有些地方可能会作出错误的引导。
Ⅲ、与水平高的球友交流，着重的是领悟球友所指出的合理的运力原理，普通球友不是职业选手，所示范的动作和所持的想法不一定都是对的，只需要领悟其中对的成分就可以了。
Ⅳ、市面上的网球教学碟大多数都存在各种各样的问题，例如某些动作不规范，或技术过时，或讲解不到位。最好多买几张碟，比较一下就知道那个讲解得好，那个讲得不好，或者那里讲得好，那里有问题。
Ⅴ、反复观看网球明星的比赛或动作示范录像，是必要和重要的学习方法，他们代表最正确、最有效的技术动作，是最好的老师。对于同一情形的回球，不同的选手如果动作区别很大的话，很可能是因为采用了不同的技术，要注意区分，并没有谁对或谁错。
新手入门指南
1、新手入门，首先要了解网球运动的特点，看看自己是否适合打网球，再决定购买装备、参加活动。
2、打网球有什么好处？这项运动最大的好处就是不分年龄，打到七老八十都可以；不分性别，男女皆宜。
3、如果你属于以下情形之一者，则劝你不要打网球：
Ⅰ、运动天赋比普通人差，参加其他球类活动时明显比其他人技差一筹。
Ⅱ、只是把打网球当作是一种时尚，做事向来就缺乏毅力。
Ⅲ、暂时没有太多的时间打球，每月只能打一两次。每月要打上三四次才能有所进步，有进步才会有乐趣；现在打网球的费用很低（平均每次30元），只要有时间人人都打得起。
理由：打网球与打羽毛球、乒乓球等不同，虽然只有区区十多种技术，但要掌握任一项技术都不是件容易的事。例如正手抽球，这是打网球的最最基本的击球技术，但所见的大多数人都没有能够在半年内掌握得好，这是多么令人沮丧的事情。我们相信在正确的辅导下，勤加练习，两三个月就可以基本掌握正手抽球技术了。两三个月对于缺乏耐性的人而言，简直是受罪，更何况很多人由于各种原因，打了一两年网球也没有把正手抽球打好。所以，学习网球要三思而行，不是每个人都适合的。
4、好了，当你决定要打网球后，就要购买装备。球拍当然越高档越好，不过要看个人的经济能力。作为初学者，买个几百元的球拍也就可以了，但不要买一两百、甚至几十元一只的球拍，以免因为球拍质量问题而导致打不好球。运动鞋最好用专业的网球鞋，虽然可能会贵一点，但耐用，普通休闲穿的波鞋以及质量不好的运动鞋，三四个月就会报废，算起来费用更加贵。运动服装就随便了，穿得舒服、活动自如就行。
5、无论你是新手、还是初学者，强烈建议至少参加一次网球基本知识介绍或培训，了解握拍方法、击球时间、基本姿势、基本击球动作，以及最起码的运动规则。至于复杂的比赛规则暂时就没必要知道了，慢慢就会了解的。

1.发球
发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。当然，高个子发球天生就有优势，因为他发球点高。
一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近球心的部位，就可以击球了。
抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。
2.高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。
打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量，是角度。
3.网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点。对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉步去够。
4.其它
打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打。这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应。对于初学者可以发到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难接，而且不好进攻。

学打网球要注意什么？

新手学习主要注意三点：
因为新手球感不一定好，所以一定要注意力集中，主要表现为眼镜盯球，只用余光看场地，包括击球后目光一直送球离开，培养好的击球球感；
移动最重要，不论是开放式还是闭合式，都需要锻炼移动能力，脚步不到位怎么挥拍都打不到甜点；
新手的话，可能以前接触过羽毛球或者乒乓球，注意不要轻易用手腕的力量，手腕尽可能锁死，用手臂以及全身的力量，要不然很容易瞎蒙，或者受伤。

新人打网球要注意什么？

初打网球,你应该准备一些最基本的“行头”。一把称手拍子是关键。网球新手没必要过分追求名牌，花上一二百元挑把自己感觉顺手的球拍就可以了。当然顺手的同时你最好了解一下以下知识： 1.在选择球拍时首先要注意的是球拍的平衡感，有的球拍头部重，而有的球拍则拍把重，最好是自己实际地挥几下试试看。一般来说，球拍有自己的重心点，以拍的头部轻重适中为好。
2.拍面尺寸：拍头较大的球拍，其有效击球面积相对较大，适合于初学者和中老年及底线防守型选手。而对于偏爱进攻的球友，应选择中拍面球拍。
3.球拍重量：一般分为轻(L)、中轻(LM)、中(M)和重(T)4种，可根据自己的臂力和体力情况决定。一般说来，男女都适用320-360克左右的球拍。而青少年则要使用比这更轻的，与自己力量相适合的球拍。但是有一点要注意，就是不要以为球拍越轻使用越方便，实际打球中，尽管轻的球拍挥动方便，但击出的球往往力量较弱。
4.柄粗细：拍柄一般分为7种型号，可以根据手的大小和握力决定，以手感良好为宜。一般在拍柄处缠有漆布，如果感觉不舒服，或是由于出汗更滑的话，可以把它去掉。
5.拍弦松紧度：以磅为单位，可根据自己的臂力高速初学女性以55-60磅为宜。目前浒的进口球拍有：王子、威尔逊、登禄普、尤尼克斯等，这些球拍虽然名气较大，但价格不菲初学者最好选择国内佼佼者：如李宁、航空、汉威、领导等。这些品牌比较实惠，尤其是款式繁多、物美价廉的李宁牌，特别适合国内消费水准。
一般球拍材质主要有碳素纤维和铝合金两种。碳素拍子重量轻、性能好、震动系数小，但价格略高于铝合金球拍。市场上较普及的李宁牌全碳素球拍，重量在295-315磅，价格在300-700元左右。
球衣和球鞋
服装的穿着要求便于活动而且要干净整齐，以白色线条简单的为好.一般来讲,男子穿短的运动衣裤，女性穿连衣短裙。由于运动中出汗较多，还要准备吸汗性好的纯绵织品，以便把汗水擦干。
网球鞋的选择也很重要，帮面硬度低容易造成踝部扭伤，过硬则影响跑动和侧滑。现在采用多项高新技术制作的训练鞋受到专业运动员的推崇。
初学网球，加入一个网球初级培训班不失为一种迅速熟悉网球的简单省事的方法。另外，找一本网球入门书或录像带，在家好好研习揣摩一番也很管用。其实拎拍出门，直接上球场找感觉也并无不可。

打网球需要注意什么？

注意别受伤了

注意事项
发球
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发球最重要的是要抛好球．有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的． 当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高．一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近甜心的部位，就可以击球了．抛球一般要往球场里抛一点．抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球．曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去．击球时手臂伸直击出球．击球时还要压手腕．下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作．这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己．
高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术．打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上．拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的手就伸直地压下去．记着，击球时手要伸直．还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些．如果是近网高压球，角度要打开．如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去．这样对自己最有利．还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退．高压球其实最重要不是力量，是角度．
网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术．对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区．首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点．对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样．横向移动时可以跨步，交叉步去够。
击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢．大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动．步伐可以迈大点．刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了．击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力．这正是她的风格．但她的正手动作非常标准，规范．就是脸纹丝不动地盯着球．这种习惯很好．反拍也是要伸直（半开放式）往后打开在击球．也是用转体的腰腹发力．我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力．总之，击球就看个人感觉了．
其它
打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打．这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应．还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻．再有就是球拍了，初学者别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心．初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了．