早上空腹锻炼好不好 每天在吃晚饭前空腹慢跑或锻炼1小时，过一会在吃点清淡的食物，这样减肥有效吗？对身体有危害吗？

每天在吃晚饭前空腹慢跑或锻炼1小时，过一会在吃点清淡的食物，这样减肥有效吗？对身体有危害吗？  

每天在吃晚饭前空腹慢跑或锻炼1小时，过一会在吃点清淡的食物，这样减肥有效吗？对身体有危害吗？

最好是晚饭清淡或不吃，以水果代替，饭后半小时到一小时以后运动，空腹运动会增加饥饿感，容易运动后吃的过多
运动保持在半小时以上才会燃脂的
你的运动量达到一个小时，对减肥是十分有利的，要是能一直坚持住的话，效果是非常明显的

很有效 但是超过晚上6点就不要吃东西了
对身体没什么危害

清淡的食物一定减肥吗？NO！

外出吃饭，很多人都喜欢选日本菜，喜欢它清淡健康、低脂和低热量，瘦身中MM们所以纷纷尝试日本菜。不错，新鲜的刺身、无油无汁的鱼生寿司、白灼的冷面，以及日式蒸水蛋等，均是较健康的菜式，很多人一见到日本美食。就以为样样不肥有益，胡乱点菜，这样很容易掉进东瀛“高脂? 小心 清淡外表下高脂陷阱 天妇罗太油 天妇罗是日本菜式中的「超肥一族」，材料看似好健康，有海鲜如虾、带子、鳕鱼，及蔬菜类如青椒、番薯、矮瓜等。食物经油炸后，香脆可口，但其脂肪及热量便大大增加，而且在高温（180度）烹煮下，蔬菜中部分的维他命亦会受到破坏，影响了食物的营养。铁板烧隐藏致肥危机 日式铁板的烧鸡、牛肉或豚肉（即猪肉），非常香，用烧烤方法烹煮，大家以为食物会较少油分，但当中却隐藏不少致肥危机。因为日式铁板烧有别于一般西式烧烤方法，食物多切薄片并用油煎熟，然后加入大量盐分、味精和含色素的酱油调味，所以劝喻患高血压人士和过胖者少吃为妙。蔬菜量小易便祕 日本餐还有一个缺点，就是缺乏蔬菜。因为一般日式套餐，通常只供应一小碟萝卜或菜沙律作前菜；而其他日式食物中，例如拉面亦只得少量的蔬菜和菇类，容易导致纤维量吸收不足，形成便祕。所以大家下次吃日本餐时，不妨多叫一碟炒杂菜或吃一个饭后果，以增加食物纤维素。寿司馅料热量高 大家不要以为吃寿司最不肥，原来体积细小的寿司，吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康，大家应选择无油、无酱的鱼生寿司，吃之前可点少许日本芥辣，因具有杀菌作用，可以减少肠胃不适。拉面汤底易致肥 日本面食以拉面和乌冬著名，面食本来是健康低脂，但拉面的汤底是由猪、鸡或牛骨经长时间烹煮，再加入好几种酱料制成，故此其脂肪含量十分高，如果配上吉列猪扒、天妇罗或肥牛肉等高脂菜，就更「肥上加肥」。因此要吃拉面时，建议大家选择热量较低的海鲜、瘦肉或鲜牛肉乌冬，记着别把汤喝下面豉汤盐分高面豉汤是较健康的选择，比其他饭馆的餐前汤或例汤（如忌廉汤、酥皮海鲜汤、猪骨汤等）较低卡路里，而主要材料面豉是由黄豆与大麦或小麦混合，再加入盐和酵母菌，发酵制成，含丰富钠质，但其盐分相当高，所以患高血压及肾病人士只宜适量饮用。而面豉汤中更有少许豆腐和海带，如果把汤渣连汤一并喝掉，便可摄取小量植物性蛋白质、钙质和碘质。冷面不肥营养高 要说健康的日本菜，相信非冷面莫属。

清淡的食物一定减肥吗

可以的，清淡食物有助于减肥。
1用粥代替米饭，粥的热量要比米饭低的多，丰富的水分让你获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过多度。
多吃蔬果沙拉，加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力强，改善便祕，还能瘦腰，吃的放心又健康

前段时间听说吃晚饭有危害，要做到“过午不食”，请问我们现在吃晚饭真的有危害吗？

过午不食？可以，下午睡觉，晚上别做运动，如果你晚上9点以后睡觉，还是吃晚饭吧，晚上不吃饭会导致身体营养供应不足的，晚上还会饿的睡不着

晚饭前半小时快走，在吃晚饭回瘦吗

会的，第一 可以减少食欲 运动后大量出汗 不大想吃东西
第二 帮助消耗上一餐没有消耗完的热量

果纤7s减肥有效吗？对身体有危害吗？

别乱用、推荐超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！

如果每天吃酸菜白饭一个月，对身体有危害吗？能减肥吗？

身体本需要的营养不足，想减肥就多运动吧
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不要吧，酸菜本身算发酵食品，没什么营养啊，米饭本身就是淀粉想减肥的话就不要吃，但是一天就吃一两碗（小碗）是没关系的。毕竟米粉对脾胃还是不错的。建议吃面包+酸奶，这个虽然也不是特别健康，但要比酸菜白饭好些，重在坚持哦.

在吃晚饭前两小时译英

在吃晚饭前两小时
In the o hours before dinner
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