跑步早晚各一次好不好 我每天晚上跑步，回来很热！但想马上洗澡，这样可以吗？

我每天晚上跑步，回来很热！但想马上洗澡，这样可以吗？  

我每天晚上跑步，回来很热！但想马上洗澡，这样可以吗？

最好不要这样，需要等汗干透了再洗
回来后可以先喝水、然后脱下跑步服装洗洗，或者做做拉伸，过个10分钟左右，汗就干了，再洗就行了
干跑完步，毛孔都张开这，猛一洗澡容易受凉

每天晚上跑步回来洗澡在泡个热水脚对身体好吗？谢谢

很早就有一句养生秘诀：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是指晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。可见，泡脚好处多多。用热水洗脚，不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，有消除疲劳，加深睡眠等功效，同时对去除脚臭，预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。

我每天早上想5点半就起来跑步，但是我每天晚上睡的很晚，这样行吗？

最好早点睡，睡眠充足才更有利于健康

我每天晚上跑步半个小时这样到底可步可以减肥

初始阶段办小时可以 以后时间适量的增加 一般跑步40多分钟比较适宜 跑步后按摩小腿 就不会担心长肌肉了

晚上散步回来，可以马上就洗澡吗？

如果很热就最好不要，因为怕不小心凉了还是怎样的啊。。。最好休息一下再洗啦

去湿气每天晚上坚持跑步可以吗

可以，不过饮食也要注意，少吃辛辣刺激的，也可以喝食之美谷元清散，对于改善湿气、体虚等症状有着很好的调理效果。

每天晚上跑完步，可以马上吃东西吗

不可以。需要等2--30分钟。因为刚运动完，血液都集中在肌肉中，胃部血液少，如果这时马上吃东西，胃部就会因为血液少儿出现消化不良的情况。

我每天晚上跑长跑，这样好吗

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

每天晚上跑步可以瘦脸么

一：每天跑步可以瘦脸。
二：跑步可以协调全身的肌肉，包括脸部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同时，脸部的肌肉震颤，有利于脂肪的燃烧，从而可以达到瘦脸的目的。
三：应当在跑步后，进行适当的面部按摩，这样有利于肌肉的放松，加快血液循环。

我每天晚上跑步一小时，请问可以减肥吗

能，非常能，1个小时跑步，慢跑或快跑，消耗的热量分布是800~1200大卡，一个月就能减肥10~15斤。