肥了嘴唇有赘肉 天哪，一下子长肥了很多，腰上赘肉多，坐着好难受，显得很累赘，怎么办

天哪，一下子长肥了很多，腰上赘肉多，坐着好难受，显得很累赘，怎么办  

天哪，一下子长肥了很多，腰上赘肉多，坐着好难受，显得很累赘，怎么办

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

腰上的赘肉怎么减？腰上长了很多赘肉，都不敢穿紧身的衣服了，腰上额赘肉怎么减？

在家的时候做仰卧起坐 或者转呼啦圈 还有多转转腰

我的腰上有很多赘肉怎么办

仰卧起坐 倒挂腿 侧身压都是不错的选择

天天坐着腰上长了很多坠肉要怎么办

一吸脂，二以后不天天坐着，三节食吧，四鍼灸或者埋线

我腰上赘肉多怎么办

1、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车

最近长肥了，腰部两侧的赘肉很多很突出，请问什么样的运动可以减下去？

游泳，跑步，跳绳均可！

我是一健身爱好者,可腰上赘肉很多,怎么办

可以跑步，跳绳，蹦跳，加强有氧锻炼，还有一个新浪微博叫“全球健身中心”，里面介绍了很多锻炼腹肌，甩掉腰腹游泳圈的方法，快速有效！

我腰上面很多赘肉 怎么减掉啊

可以骑脚踏车，多吃些蔬果。不要老是坐着，即使坐着，也要挺胸收腹，这个动作想起来就做，一周或一个月可以减去肚子上2斤的肉肉。
跳跳绳之类的有氧运动我也很推荐，可以保持身材也可以全身均匀瘦。
希望对你有帮助。
我们一起加油~~~

心很累。好难受，怎么办？

适当的给自己放松就好了