晚饭吃什么有助于减肥 减肥的时候到底能不能吃晚饭？应该在什么时候吃

减肥的时候到底能不能吃晚饭？应该在什么时候吃  

减肥的时候到底能不能吃晚饭？应该在什么时候吃

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条祕诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或面板很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的祕诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的祕诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,

减肥的时候为什么晚饭不能吃?

晚上运动少 吃了晚饭基本不消化 能不胖吗

减肥的时候能不能吃饭

如果你想健康减肥的话，一顿也不能少吃、
晚饭可以少吃，多吃水果，多运动
如果是魔鬼式减肥的话。也不是不能不吃，但是节食减肥好容易反弹的，而且节食减肥似乎不少后果。。慎重~~

减肥的时候能不能吃大豆

当然可以吃。
大豆营养很丰富，但吃什么都要有量，过量就不好了。

黄豆、青豆与黑豆统称为大豆。大豆中富含出磷脂是建筑聪明大脑的重要物质，可提高脑神经功能和活力，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。
大豆所含的蛋白质约为40%，其中人体8种必需氨基酸种类齐全，比例恰当，是一种优质蛋白，非常容易消化吸收，消化吸收率在92%以上。
大豆富含勅氨酸，可以补充谷类食品中赖氨酸不足的缺陷。
大豆含脂肪丰富，比动物脂肪优越之处在于富含油酸及亚油酸。
大豆含有营养价值极高的磷脂，是一种天然营养活性物质。
大豆中所含的大豆皁苷是一种生物活性物质，具有多种生理功能。
大豆中还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆膳食纤维等多种有益的保健因子。
此外，大豆中还含维生素E，钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等10余种矿物质元素。中医学认为，大豆性甘味平，具有益气养血，健脾宽中，下利大肠，润燥消水，补肝肾，壮筋骨的功效。
健康提示：花生营养丰富，含钙量高，花生蛋白质中的氨基酸种类非常丰富，配合大豆、牛奶，味道鲜香营养多多，搭配淀粉类食物同吃，营养吸收更充分!

减肥的时候睡觉能不能吃梨

猕猴桃 我觉得这个选择好。 我喜欢睡前喝酸奶..又助于消化，还可以减肥~

减肥的时候，红糖能不能吃呢。

不要拒绝红糖减肥：
《本草纲目》中“砂糖”条下记载：砂糖“和脾缓肝”“补血、活血，通淤以及排恶露”。
据资料记载，一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。2000年在全国营养学术会议上，与会专家指出：用原子荧光谱仪测定发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。中医认为妇女产后身体多淤（回圈不畅），且八脉空虚，每至腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。对无力购药或不及备药者，取适量的中段童尿拌红糖口服，亦可收到异曲同工之效。
“妇女不可百日无糖”，指的就是红糖。曾有一个女青年，因长期患病，身体瘦弱，体重不足50公斤。她怀孕后思想负担很重，担心自己承受不了，经采用中国传统的食疗方法，设计以温热补虚寒的“对证之食”：给她吃糯米酒酿打鸡蛋以及加有红糖和芝麻的小米粥等食物，结果不仅产下了健康的婴儿，而且身体比产前还结实健康，她产后坚持哺乳，婴儿也发育良好，活泼健康。
中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。
相对而言，白糖虽味甘，然其色白，性平，故其补血的效果远不及红糖。
根据专家的分析结果，由于白糖过于纯净，其中几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。现在许多食品和保健品还特地标明“纯正红糖”字样，这从一个侧面说明了红糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂应常备红糖。

减肥的时候能不能吃水果?

其实减肥中在持之以恒。对于水果可以吃，但不宜过量。少而精是最佳的选择。应多食苹果、樱桃一类的低糖水果。对以西瓜、香蕉、榴莲一类糖分大的水果敬而远之。相信你一定能摆脱肥胖，减分成功的！o(∩_∩)o！

减肥的时候应该怎么吃？不能吃什么？

减少食量，每顿吃七分饱。多吃蔬菜水果，要有良好的作息规律。少吃油腻，甜品和卡路里高的食物。

减肥的时候该不该吃晚饭 我要减肥 !

减肥的时候该不该吃晚饭 我要减肥 ？
不管是不是在减肥晚饭都要吃而且必须得吃，不管多么苛刻的节食减肥，一日三餐不可省。
人是否长胖的一个主要原因是摄入的总热量超过了消耗量。适当的增加碳水化合物或是果蔬的摄入量同时减少脂肪的摄入量，摄入的总热量就不会超标，也就不会发胖。
在习惯的影响下，一日三餐已经在每个人的大脑中建立了严格的条件反射，胃在这种反射指导下于每餐前按时分泌胃液，为消化食物做好了准备。
如果减少一餐，胃分泌的胃液只好在空等失望后流入肠腔，空胃收缩蠕动会产生强烈的饥饿感，甚至在胃酸的刺激下出现胃疼。少吃一餐，饥肠辘辘，令人难忍（尤其是晚餐，因为早餐和午餐，或是午餐到晚餐之间的间隔一般是4个小时，而晚餐到次日早餐之间的间隔是12个小时甚至更多）。当下一餐饭菜被盼来的时候，就饥不择食，猛吃一顿，这样势必会给胃肠增加超过正常工作量的额外负担。
经常性的就餐时间不规律，会破坏大脑中形成的条件反射，造成胃肠功能的失调，容易引起胃肠疾病的发生。这样的减肥就显得得不偿失了，况且这样也很难将多余体重很好的减掉。
“好好的吃饭”也是减肥的一部分，一定要有良好的生活习惯，包括作息和饮食。以晚饭为例如下：
1、不可吃太饱，七八分饱足够了。
如果晚饭吃的太饱，会使胃鼓胀，其紧张工作的资讯不断传入大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠或多梦。长期晚饭过饱会容易引起大肠癌、糖尿病、肥胖等。
2、宜多吃素。
晚餐主食适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类，像甜点、油炸食物等高热量、高脂肪类的食物应尽量少吃。
3、就餐时间要尽量早些。
尽量在6点左右，不宜超过8点。晚饭吃的早可以大大降低尿道结石的发病率而且对睡眠也是有好处的。
健康的减肥需要控制进食的热量和加强体育运动。