增肌脂肪摄入 健身，增肌减脂肪有氧运动要做多少时间，还有减掉百分之五体脂肪含量要多久

健身，增肌减脂肪有氧运动要做多少时间，还有减掉百分之五体脂肪含量要多久  

健身，增肌减脂肪有氧运动要做多少时间，还有减掉百分之五体脂肪含量要多久

坚持就是胜利！你想让它多久，能减到这个地步，你就练到多久，加油

减脂还是增肌，脂肪含量多少才是低脂火腿，饱和脂肪

火腿？你这是减肥还是干嘛
前期减脂和增肌同时都在进行的，往后就要先减脂再增肌

人体脂肪含量

人体脂肪的正常含量：
男子：10－20％ 超重：20－25％ 肥胖：>25%
女子：15-25% 超重：25－30％ 肥胖：>30%

做有氧运动边补能量能减脂肪吗？

其实，凡是运动，都能消耗脂肪，只不过这要一个过程，一般消耗能量是先从肌肉里的糖元开始，当肌肉中的糖元减少到一个限度时，才开始消耗脂肪，这就是为什么有氧运动需要坚持30分钟以上。但是，任何运动不控制饮食，是不会起到作用的，你吃进去以后，身体自然又将消耗的能量补充回去了。合理健康的饮食加上长期的坚持，才可能减少脂肪。我个人的观点是控制饮食的作用是第一位的，运动只是增加这种作用。身体摄入的能量少于释放的能量，自然会瘦，这久需要食物营养丰富而能量少，才不会对身体造成伤害。

成人男性身体脂肪含量达到百分之多少才算正常？

一般来说，成人身体脂肪率有性别差异，女性的身体脂肪率高，而且不论男女脂肪率都随着年龄的增长而增加。世界卫生组织评价肥胖的标准为体脂百分含量男性大于25％、女性大于30％。有日本学者还提出依据体脂百分率判断肥胖的标准。轻度肥胖：男性20%~24.9%，女性30%~34.9%；中度肥胖：男性25%~29.9%，女性35%~39.9%；重度肥胖：男性30%以上，女性40%以上。“减肥的效果不能单单强调减掉多少体重，而是更要看减低掉多少脂肪，通过不同阶段的身体成分测试，可以评估减肥方法是否合理有效，也可以知道自己还要减掉多少脂肪。”侯丽说。但是，一些日常常用的判断肥胖的方法，如BMI体重指数，不一定能如此精确地计算出体内脂肪的含量，所以在判断是否肥胖、肥胖程度时也有一定的误差。

我的脂肪含量是百分之15左右练肌肉用不用减脂

看你多大岁数。
对于30岁左右的人，15%是不错的数值。
如果20岁左右，可以再低一点。
另外，也要看你的目标。如果要显现腹肌，就一定要继续减脂了。

我腹肌有，但是有少许脂肪，身高175体重130，我想增肌减脂，一周要几次有氧运动？

是个人都会有少许脂肪，不管男女，只要不超过正常标准值就没关系，可以直接进行增肌锻炼，有氧运动安排在每次锻炼后进行，20分钟左右足矣

人体脂肪减少，脂肪内的DDT含量会减少吗？

DDT在人本内的降解主要有两个方面，一是脱去氯化氢生成DDE。在人体内DDT转化成DDE相对较为缓慢，3年间转化成DDE的DDT还不到20%。从1964年对美国国民体内脂肪中贮存的DDT调查表明，DDT总量平均为10mg/kg，其中约70%为DDE，DDE从体内排放尤为缓慢，生物半减期约需8年。DDT还可以通过一级还原作用生成DDD，同时被转化成更易溶解于水的DDA而使其消除，它的生物半衰期只需约1年。

想减少身体的脂肪含量 同时增强肌肉力量 应该以有氧运动为主还是无氧运动？ 运动强度 时间 多少合适？

有氧运动是减肥的最佳 而增强肌肉力量是以重量练习的 说白了就是健身的一种
减少脂肪一般慢跑需要达30分钟以上 水分没有了 脂肪才开始燃烧 建议慢跑40分钟 然后跑完后跳绳 跳一次3分钟 然后再跳一次3分钟 完了去骑自行车歇会 或者中间的跳绳不跳也罢
增强肌肉力量 比如俯卧撑 仰卧起坐 提重物 深蹲练习 蛙跳 各种各样的负重练习 等等 坚持才是王道

人体脂肪35.2%和34.3%那个脂肪含量高

35.2%脂肪高