短跑快长跑慢的原因 长跑怎么坚持？我体质很差，跑步很慢，一般跑几百米就超累，可体育课老师要我们跑两三千米

长跑怎么坚持？我体质很差，跑步很慢，一般跑几百米就超累，可体育课老师要我们跑两三千米  

长跑怎么坚持？我体质很差，跑步很慢，一般跑几百米就超累，可体育课老师要我们跑两三千米

《我的长跑体验》
1、心态：长跑比赛开始紧张很正常，但是只要枪一响就会释放了，因为你跑的是长跑不是短跑，
所有大可放心地去调整你的节奏；枪响之前学会心理暗示，学会鼓励自己；当然，开始最重要的一点是抢跑道，这个还是很重要的，枪一响，也别硬上，只要一开始冲出去每被别的比赛者
“卡位挤到后面”，冲出去就算完成第一步。
2、节奏：就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。所以，长跑也是一样，等你冲出大部队阵营的时候，你可以放慢脚步控制节奏，调整呼吸，别管有人是否超过你，没关系，只要不是大部分超过你，你大可管自己调整节奏，这个时间因人而定，我得调整时间也比较慢，差不多1圈以后就能平静心情，控制节奏，追赶前面的
对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。
3、呼吸：开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，开启嘴一个小口子，不要大口喘气（如果大口喘气，说明你节奏没控制好），最后随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼）。
4、体能分配：前面也由提到，大致说下。开枪后，抢跑道时冲刺下，避免被挤在最后面，等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏；进入节奏按照个人体能情况分配加速频率，最后2圈可加速。
另附上腿部的控制，开始尽量用小腿，等最后冲刺才能用到大腿；如果一开枪就用大腿很用力，后面你会很难调整自己的节奏，注意了！
5、心理暗示：其实长跑并不可怕，说白了，丢掷特别厉害的家伙，长跑其实就是一场挑战自己的心理战。它需要你不断地积极暗示，不断地树立超越的短期目标。
6、最后就是一句很重要地话：贵在坚持！
题外话：开始会害怕长跑，等你喜欢那种紧张感和成就感的时候，你会心里感觉痒痒地，会爱上它，祝你成功！

我身体很虚弱，平常跑步，跑个几百米都会累得半死，

锻炼要量力而行，循序渐进。也可以选择慢跑或快走锻炼强度不大，但效果不差。

如何三千米跑步不累

跑一下小时， 面不改色，心不跳/龇牙

四百米，沿跑道跑多少周可以跑三千米

四百米，沿跑道跑（七圈半）可以跑三千米
3000÷400
=7.5（圈）

有人每天坚持跑三千米的吗

三千米不算远了，也就是三公里，现在很多人都可以坚持的啦

三千米长跑比赛中要怎么样跑

　三千米长跑做好以下几点，就会跑好
1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。
2、匀速；最开始的速度。 很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。 此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
3、 呼吸：适当的调整自己的呼吸。 尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。 跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。 很紧张的话，需要想想开心的事情。
4、水：长跑会很容易产生缺水现象。 跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。 跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
5、 跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。 太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。 尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。
6、最后的冲刺：坚持跑下去。 身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。 坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。

民园体育场的跑道是几百米

标准体育场跑道400米，电视上世界比赛的跑道不也是400米的吗

西昌体育馆里是几百米跑道？

应该是四百米的吧

小涛每天坚持跑步,一星期跑了六点三千米,则小涛平均每天跑多少千米

6.3除以7=0.9
小涛平均每天跑0.9千米。
请采纳。

体育课跑步怎样不累

跟在大队的中部靠后的位置，跟着别人跑，比自己一个人跑轻松得多。