纯牛奶能补多少钙 喝牛奶真的能补钙吗?

喝牛奶真的能补钙吗?  

喝牛奶真的能补钙吗?

蒙牛系列纯牛奶比其他的牛奶营养价值要高，而且很多人也比较喜欢喝纯牛奶，但是有些人群就闻不了纯牛奶的那种腥味，对于牛奶来说，是有一定的补钙作用的，但是补钙的成分不是很高。

所以说纯牛奶的补钙功效不是很多的，不过经常喝牛奶也是有好处的，可以让身体变得更强健，也可以让自己的面板变得越来越好，所以女性朋友平时也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

喝牛奶可以补钙，牛奶含有大量的钙；而且这种钙是以生物离子形式存在的，人喝下后很快就会消化吸收，并且为我所用。 所以牛奶是最好的补钙食品，而且经常喝也不会有副作用。 但不是经常和牛奶的人要注意，刚开始喝牛奶时不要喝太多；因为你的消化系统还不适应这种高蛋白、高钙食品，喝多了会引起轻微腹泻。要适量少喝一些，以后慢慢增加。

多喝牛奶真的能补钙吗？

近年来，英国学者在研究中发现：饮食中盐摄入量是钙的排出量多寡的主要因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与每天增加900毫克钙质的作用相当！这就是说，少吃盐对钙实际上起到了“不补而补”的作用。 按照我国居民普遍缺钙的实际，正常人每日应补钙800—1200毫克，最保守的数字是每日应补300—500毫克。不管哪种标准，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也可以因少吃盐而增加钙的吸收。 少吃盐的补钙方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的小儿，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后的妇女，骨质疏松症的发病率本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。有一项研究证实，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10*9郾6克减至4*9郾4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。对高血压病人来说，如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 此外，少吃盐还能帮助你防治高血压病，对减少心脑血管病发作的危险、减肥健美也有好处。（作者是江苏盐城市永丰医院副主任医师 ）

喝牛奶真的就补钙吗？

能！牛奶中含有大量维生素D3可促进钙吸收，并且本身就含有钙质，是很好的选择

喝牛奶真的不补钙?

对。牛奶在分解蛋白质的时候会产生大量的酸，而身体的钙是缄性的，身体为了不生病，而自动平衡。所以，越补钙越缺钙。。。

喝牛奶真的可以补钙吗？

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶不能补钙,真的吗?

喝牛奶可以补钙，牛奶补钙不可空腹饮用，影响吸收。
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。
牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
喝牛奶时最好先吃一些食物，再喝，可以提高钙的吸收，同时不要和酸性较高的食物一起喝，会造成牛奶结块，影响吸收。

喝牛奶真的能补钙吗？谢谢了，大神帮忙啊

可以的。不过还是要加强锻炼和多晒晒太阳哦
采纳哦

喝牛奶能补钙吗？

商家、媒体都常说补钙一定要多喝牛奶……我就一天喝两次来补钙的。
求采纳

每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡
牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
但牛奶中忌加钙粉
牛奶中的蛋白质，主要是酪蛋白、乳白蛋白和乳球蛋白，而酪蛋白的含量最多，占牛奶蛋白中的83％，而酪蛋白又是由OCK-、K-、β-和γ-酪蛋白组成。如果喝牛奶时，加入钙粉，过多的钙离子，就会与OCK-和β-酪蛋白结合，使牛奶出现凝固现象。 另外，钙还会和牛奶中的其它蛋白结合产生沉淀，特别是加热时，
这种现象更加明显。因此，给小儿补钙，切忌在牛奶中加钙粉。