熬夜的生活习惯怎么才能迅速调节好啊！我现在每天到早上5点多才能睡着，我今年才20岁啊！我该该怎么办啊！

熬夜的生活习惯怎么才能迅速调节好啊！我现在每天到早上5点多才能睡着，我今年才20岁啊！我该该怎么办啊！  

熬夜的生活习惯怎么才能迅速调节好啊！我现在每天到早上5点多才能睡着，我今年才20岁啊！我该该怎么办啊！

睡前喝小米粥,或者牛奶安眠,热水泡脚,可以听轻音乐培养睡眠,白天尽量不要睡,即使很困也不要,这样晚上才有睡意,还有就是建议使用熏衣草精油,用香薰的方式吧,我用了觉得不错,也治好了我的习惯性熬夜.

习惯熬夜该怎么才能恢复早睡？ 最近没有到凌晨3点就是不能睡，习惯熬夜，请问怎么解决？

关键就是白天多干活，晚上一家很累的情况下，也不要看或者聊让神经兴奋的事，很快就睡着了，而且睡眠质量高。

为什么我晚上都是4点多才能睡着，中午12点醒。我该怎么办，12点躺在床上也要熬到4点多。求语音回复

我教你:干脆4点也不睡了直接晚上9点睡。你行吗。

每天9点多躺在床上 得过半夜12点才能睡着 早上8点多就醒 怎么办？

最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

每天早上5.6点睡下午2.3点醒该怎么办我才25岁啊

这样有点儿不正常，应该把生物钟调回来，符合一般人的生活习惯。夜里睡觉，白天活动。

我女生，每天有夹腿才能睡的习惯。怎么改啊

在不影响他人 不伤害他人的前提下 没必要改变什么 随心所欲

我叫孙志强，由于在二中每天晚睡早起的，现在刚毕业，在家每天都很晚才能睡着，我该怎么办啊？

数绵羊，天天早睡十分钟，慢慢会改过来的

高三了，我发现我每天要到夜里12点以后才能睡着，该怎么办啊？各位友友帮帮忙！

我高三也是这种情况 呵呵 背背英语单词 揹著揹著就特困 就自然睡着了

每天都要到夜里12点多才能睡下， 不知道为什么，/ 早上还要七点起来上班。 每天过得很迷茫，我该怎么办

1.你现在对生活没有目标。2.你有心理压力.3.你平时12点睡觉惯了 形成生物钟了
办法：养成早睡早起的习惯，意志力要坚强 不行的话 你可以睡前喝一小杯酒
工作要用心 我不信你整天想着工作的话还会7点起床

我今年12岁，最近晚上老睡不着，平时我9点半就能睡着，现在要11点多才睡着，我没有压力，请问是怎么回事啊

生长发育阶段，不要多想