什么叫冻龄人 日韩女星冻龄美颜的秘密 7招教你如何抗老

日韩女星冻龄美颜的秘密 7招教你如何抗老  

很多女星都非常注重肌肤的保养，不管时间如何飞逝，依旧都能拥有冻龄般的美肌，像是气质美女李英爱、童颜女神金泰熙与日系天后安室奈美惠，相信大家都很羡慕他们的逆龄美颜，若想和他们一样，做满以下7点，永保青春so easy~

　　Step1.饮食习惯

抗老最基本的方式就是先从饮食习惯做起！改变以往的饮食习惯，吃对东西、吃得营养，皮肤自然就会好。抗老食物第一名绝对非鱼莫属！鱼的热量低，且含有丰富蛋白质，很多中医都证实鱼油不只对眼睛有帮助，也是皮肤逆龄的最佳食品！其他抗老食物还有番茄、山药、豆浆、优格与枸杞菊花茶等。

Step2.睡眠品质

睡眠品质不仅会影响我们的健康状况，也会影响肌肤老化的速度，该睡的时候就要睡，不要常熬夜搞得自己身心俱疲，身体需要休息排毒，肌肤一样也需要得到适当的休息与修复，调整好正常的作息，才能拥有姣好的皮肤。

Step3.适当运动

适当的运动有助于加快血液回圈、促进新陈代谢，养成良好运动习惯，能增强皮肤养分的提供，减低肌肤衰老的机会与速度，每个周花3-4天做满30分钟的有氧运动(如：跑步、爬山、游泳、骑脚踏车等)，轻松拥有年轻肌肤。

　　Step4.眼周保养

想让自己看起来年轻，双眼的保养铁定是关键！从眼睛就很容易看出一个人的年龄，眼周肌肤是非常细致、脆弱的，先不提外在环境刺激的影响，光是每天眨眼无数次就很有可能会让皱纹找上门了！眼周肌肤比身上其他肌肤更容易干燥，也比较容易长细纹显老，所以就要透过眼霜来保养眼周，给肌肤足够的滋润，让双眼能耀眼有精神。

Step5.肌肤护理 (滋养、修护)

利用抗老产品来滋养与修护肌肤，像是一些抗老的精华液、乳液等，让肌肤吃进满满的营养，小编建议可挑选较细致滑润的质地，肌肤比较容易吸收，也比较不容易受到刺激。另外，为肌肤补水也是很重要的一点，肌肤水润光泽，人看起来自然就年轻！所以挑选保养品时，切记！要挑选保湿、滋润度较好的产品。

Step6.锁住养分

做好滋养与修护的肌肤护理工作后，锁住养分也是不容忽视的！很多人常常会省略这道保养程式，但其实一定要利用乳霜类的保养品来锁住养分，确保之前擦的那些精华液、乳液能完全注入肌肤，才能给肌肤满满的营养与滋养。

Step7.面膜加强

以上6点若都做好做满，离逆龄美肌就更进一步了，面膜加强的部分可依据个人需求自行斟酌。除了上述的保养秘诀，还可利用面膜来密集加强肌肤的滋养，挑选具有紧致、抗皱、保湿效果的面膜进行加强，建议一周敷1-2次面膜，以不超过两次为原则，以免肌肤太刺激而产生过敏等问题。

喝水就会胖！呼吸会变老？「无感冻龄」3大招让你美过杨丞琳

常常忘东忘西、假日觉得疲累，懒得出门玩乐逛街，近来很流行的「初老」话题吓坏不少人，总想着我是不是提早老化、都没青春活力了，而外型、身体老化也一直是大家很关切的问题，谁都不想要早点面对老化，但如何轻松抗老，其实呼吸很重要。

呼吸就会变老？

你想过呼吸会变老吗？习惯到不会多在意的呼吸其实会影响健康，不管是频率、大小，甚至是呼吸进去后在体内的变化，呼吸错误都可能会害你血氧浓度降低、新陈代谢变慢，器官收不到营养，造成健康慢慢出状况，另外，当我们吸空气进身体，体内会开始「氧化」，就像生锈的铁慢慢老去，而这害你氧化变老的坏东西就是常听到的「自由基」。

健康小百科

自由基又称为「氧化剂」，当氧气进到体内后会和糖类、脂肪等细胞结合，进而产生好的能量提供每日所需，而有另一部分则会形成劣质能量，它会破坏体内正常运作的细胞，过多就会造成抵抗力脆弱、身体老化。

现代人坏习惯不少，生活作息不正常，好的抗体无法负荷，「自由基」就会多多产生，然而造成自由基变多的情况又有哪些？

1、熬夜工作压力大

2、三餐不正常、爱吃油炸物

3、抽菸、二手菸、喝酒

4、过度紫外线曝晒

5、家电、3C用品的电磁波

看看这些状况，相信有不少人可以说是全中奖，而当这些坏习惯长期累积下来，氧气进到体内达不到好的新陈代谢，自由基增多，身体就会渐渐老化。

▲当网友提及「自由基」时，会出现消除、对抗、抗氧化等延伸搜寻资讯。

根据《KEYPO大数据关键引擎》的数据显示，许多人提到自由基都和抗氧化、如何对抗它以及预防、清除有关，看得出大家都很怕老啊！不过现代人生活忙碌，越来越多人选择快速又有效的方式来强健身心，因此轻巧好吞咽的保健食品就受到许多关注和购买，还有什么方法可以让人外貌、身体都青春18岁呢？以下3大招让你冻龄到不行！

对抗老化大作战！

只要是人都怕老的快，所以各种吃的、用的、抹的、练的方式通通都会倾巢而出，来来来，已经是50岁身体的人看过来（误），快跟上步伐找回自己年少的外貌和内在！

1、镁锌铁钙、维生素ABCD通通补起来｜网路声量5577

平常妈妈准备爱心三餐，煮菠菜、地瓜叶补铁；喝牛奶加强钙质；时常带出家门晒太阳吸收维他命D，为了补充营养不遗余力，但是现代人「餐餐老是在外、人人叫我老外」，不是不会煮饭，就是忙到没法开伙，天天坐办公室也无法吸收阳光，越来越不健康。

现代人饮食不均、摄取蔬果量也未达标，但是要补充的营养这么多，怎能每一种都补齐？所以「保健营养补充品」就成了宠儿，因为浓缩各种健康菁华，内含10多种维生素、矿物质和植物蔬果营养，不仅好吞咽，更有现代人最缺乏的「紫色蔬果」营养素、抗氧化植物萃取菁华等，这不就是打击老化的最大帮手嘛！

2、抗氧化「美食」吃就对了｜网路声量5386

俗话说「祸从口出」，不仅是要小心说错话，还要注意别吃错东西！许多营养师都说，吃东西要减少再加工、繁复烹调的精致美食，还要摄取拥有丰富维他命C、D等营养的蔬菜水果，如番茄、柑橘类，另外，容易被忽略的「紫色食物」如蓝莓、葡萄；或是现今流行的抗老饮食姜黄、迷迭香、洋葱等也很关键。

对抗自由基可一点都不能马虎，上述蔬果通通都是高抗氧化食物，能像卫福部所说的「天天蔬果579」当然是最好，但现代人一忙碌起来连要吃饭都成问题，怎么能管得到还要吃对食物，因此能够快速重点营养补充、方便又好取得的营养补充品就成了首选。

3、久坐不动坏了了｜网路声量4617

要说到抗老，运动本身就是一件最直接的方式。出门跑步、散步，健身房重训、拉杠等，甚至是很重「呼吸」的瑜珈、皮拉提斯等，都是很好的选择，在运动期间排除体内不好的气，重新吸吐好的能量，呼吸对了，人就年轻了！

「动吃」3大招看似很困难，但其实长久下来的确能有效减缓老化，女星杨丞琳、林依晨、张钧甯等人也都自有法宝，像是瘦身有成的林依晨会多摄取海带补錪、叶绿素；杨丞琳会选择高抗氧的蓝莓；张钧甯则是靠运动来保持年轻，真的一刻都不能被老击败啊！所以找到适合自己方便、快速的抗老方法，才能永远18岁~

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参考资料；

1.陈美龄 2006 美丽是一中竞争资本

2.林进德 2008 「过年变新脸-注射美容开运整形方案」

3.刘明伟 2008 追求极致完美的人生-整形美容停看听

资料来源： 秀爱网 | 网路温度计