什么能使人平静 焦虑了 要怎么使内心变平静

焦虑了 要怎么使内心变平静  

焦虑了 要怎么使内心变平静

焦虑情绪人人都有，尤其是工作繁忙的上班族们，处于紧张状态是常有的事，但如果不会调节心理、控制情绪，就会引发身心疾病。心理焦虑怎么办？你可以找朋友们聊一聊，也可以听听心理医生的建议，还可以看看下文中的介绍。
1、依靠某人
可以寻求帮助——试图独自打理每件事，会使任何人感觉焦虑，更甭说筋疲力尽。从不寻求帮助，比你可能已实现的事情要付出更大的努力。挑一个柔软的肩膀依靠，让自己休息一会儿。
2、放缓反应
在反应前让你的鸭子划水——每个人在生命结束前都要犯错——曾经完成的反应。未了解所有真相前的反应，导致我们的冲突。仿佛整个世界倒塌，你感觉像立即被急速甩出……等一等！手边的情形可能确实需要某种反应，但放缓你的反应。尝试一种平静状态，你将能应对，假如你花时间充分评估该情况的话，将很快获得解决方案。在决定反应前让你的鸭子划水。
3、平静呼吸
观察呼吸的改变——只要你感到一点焦虑或紧张，尝试注意你呼吸的任何变化。压力会引起换气过度（过度呼吸）。通过以稳定及缓慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想练习有助于你维持健康呼吸，也是压制焦虑的好的预防措施。
4、精神上撤退
以精神撤退治疗你的精神——花几分钟跳出忙碌的生活，给精神放假，或每晚花半小时洗泡沫浴，是好的减压。但它们可能太简单，不足以减轻慢慢吞噬你的大焦虑。每个人需要改变步调以使生活平衡。你可能需要从工作中抽身，度个假，或你觉得需要与家庭成员分开几天以找到安慰。然而，平常的度假能带来它自己的压力，精神撤退放牧精神。回到家时你将精神振作，更能欣然面对日复一日的压力。
5、安静批评的声音
安静你头脑中批评的声音——悲哀的是，我们会成为我们自己最坏的敌人。不要严厉指责自己不能达到目标，或某些方面不足。你正尽你所能。放松些，拒绝听你头脑中说你不够好的批评声音。决定将唠叨的话转化为称赞你所完成的事情上。你做得很好。每天肯定自己。你是完美的！
6、纵容自己
纵容你的心、身体及精神——将你自己从混乱中移开，给自己一些独处的品质时间。将自己关在浴室，在浴盆里泡个澡。泡沫浴是你得到平静的入场券。享受恢复活力浸泡只是多种纵容自己的方法之一。尝试在公园独自散步，或卷缩在沙发，读一本有趣的小说。
7、让心休息
将心跳出浑浊的思想——任何时候你觉得焦虑或精神上痛苦，它帮助临时将你的心从所有使你烦心的思想中跳出来。很简单，7天24小时集中在你的问题上不利健康。引导呈心术是帮助你将注意力从任何烦恼事情中转移的极好精神逃脱。将你自己描绘在一个特殊梦境顺序中，在此你能放松并补偿自己顶级技巧。选择一个海景，沙漠绿洲、或花园小径。
心理越焦虑就越难以做成事，但情绪焦虑是难免的，谁都会遇到不顺心的事，但如果懂得排解不良情绪，学会缓解压力，改变一下自己的思想和行为，那么烦躁的心情很快就能平静下来。

1、保持乐观：当你心情焦虑的时候，不妨想想自己开心的事，将能很快地化解焦虑与不安，恢复平静。
2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
3、学会放松：可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

怎么将心变平静

听些舒缓的音乐、散步、写写日记、看本含义深刻的书籍

学佛能让内心变平静一点吗

这个问题很难回答，好比问“吃饭能让身体健康吗？”，要看自己怎么做，做到什么程度。如果心态好，不学佛也能内心平静，如果学佛学不会慈悲和放下，内心波澜一点都不会少。

如何让自己心变平静，且无杂念？

可以去听听歌啊，约朋友去玩啊。关键是心态要好啦，甚至可以把上楼梯当成是游戏，用唯心主义的话说，世界就是你的，你想让它变得黑暗，它就不会有美好；相反，如果你把世界想象成童话，你就是童话故事的国王，还有什么可以阻挡你呢？如果有不如意的事，就把它想象成路上的小石子，你可以无视它，如果石头大点，大不了跨过去。
多想想轻松的事，别老是在一件小事上纠结，生命是用来拼搏和享受的，放眼以后，还有好多路要走呢，所以，你现在只需要---开心。
你可以去看看喜剧片啊，前些天我心情也不好，心里也很烦，后来看了《东成西就》（可能你会以为我没情趣，呵呵）笑了好久。回过头发现那些所谓的杂念都是自己莫名其妙生出来的，真是自找麻烦呃...呵呵。
不晓得说的这些对你有没有用，这种东西要靠自己调节的，不要想太多就行了，有时候顺其自然未尝不是种好方法。望珍重。

请问谁有好方法能使烦躁的心变平静啊？

有可能的话去看看大海，在海边你会发现自己的渺小，自己遇到的困难的渺小。或者做自己爱做的事，当然要健康的，赌博啊沉迷网游不算，我就是骑骑自行车

佛经能使内心平静

:boruo.goodweb./ 般若文海
推荐金刚经和心经
要是有缘能够深入楞严经，你的心就会和水一样的平静。

特别烦的时候,怎么能迅速的让自己心变平静

深呼吸，放松一下，多看看周围的美景。出去走走，在安静的地方（最好在公园），找一把椅子，一边坐着，一边听轻音乐。

如何使自己变平静，心情变舒畅

跑步，爬山，运动过后，让自己出一身汗，心情就变平静了。自然心情舒畅，没有什么大不了 的事情 。

怎样才不焦虑，怎样才能让内心平静

多看一些这方面的书，增加面对不良情绪的自控能力，学会转变思想，不紧张，有自信，不患得患失。实在不行，要么念阿弥陀佛法号，要么念耶稣阿门。