近期哪里有马拉松比赛 马拉松比赛会出现那些身体不适怎么处理

马拉松比赛会出现那些身体不适怎么处理  

马拉松比赛会出现那些身体不适怎么处理

马拉松怎样跑才最适合自己，这既要客观认识自己，又要主观去要求自己。从人的内心来探究，谁都希望自己能够跑出一个好的成绩，虽然有的人不认可，说自己不追求成绩，只是参与。我认为说这样话的人并不一定是自己内心最最真实的想法(我的意思不是说他没说实话)，我觉得他是某次或者某个阶段是这么想的，但是不可能是一贯想法。还有就是因为自身的具体情况，退而求其次的办法。如果不是为了挑战自己，不是为了检验自己的训练成果，那就不必要千里迢迢的来参加马拉松比赛，自己在家慢慢玩多好，还省钱。
马拉松比赛和其他体育比赛还是有区别的，我指的是我们业余跑友。因为马拉松是一项超长距离、超长时间的比赛专案，不但对身体耐力要求非常高，而且对心理承受耐力的要求更高。我想恐怕大多数甚至是绝大多数像我这样的业余跑友，在马拉松的途中都产生后悔的念头，后悔自己参加马拉松是做了个错误的决定，牺牲在家悠闲自在的假日，来遭受这难以忍受的痛苦。甚至发誓，今后干这种痛苦无比的蠢事了。
可是当你的双脚踏上终点的红地毯那一刻，一切痛苦瞬间化为乌有，成功的喜悦立刻包围了全身。那种痛苦并快乐的心情，如果不是亲自跑过这漫长的42.195公里是根本体会不到，也无法理解和想象。
体育运动中追求更快、更高、更强，是人的天性，虽然你不可能达到世界顶级水平，但是求胜的愿望是每个人都在内心企及的。超越的欲望是人的本能，没有人在比赛中有能力超越却心甘情愿落在后面(除非有其他目的)。把人的能力发挥到极致，是比赛的宗旨。所以比赛应该全力以赴，充分享受极致发挥所带来的刺激和快感。
为了把这种喜悦放大到最大， 我们就要计划好马拉松的跑法，来达到我们内心需要的最大化。
首先得有平时训练的保证，我们说比赛其实就是训练的检测手段。
比赛的时候，只要把自己平时训练的水平发挥出来就可以了，如果运气好赶上好天气，如果比赛时候状态好，就有可能超越平时训练的水平很多，这很正常，这也是比赛的魅力所在。所以比赛的时候，不要冒进更不要保守，争取把自己的能力发挥到最大。这也是每个人都希望的，可是为什么有有的人却满怀希望而来，带着遗憾而回。除了临时的意外影响，多半还是没有正确的认识自己的能力，没有根据自身的条件认真制定比赛战术，或者制定了没有认真坚持去实施。
以我的经验，比赛的战术安排，都要比平时训练的水平要高上5%~10%。就像是摘树上的苹果，要翘起脚来去够，而不要俯身去拾。
当比赛到后半程遇到困难时，要咬牙坚持住不能松懈，要相信自己，相信自己有能力到达终点，自信多了压力就会减少，心理上也放松。把困难分解到最小单元，一步一步的来克服。尽量不要去想成绩、少想还有多远才能到头。当看到自己在这么极端疲劳的状态下，还能不停的向前跑，多少应该佩服一下自己。
“梅花香自苦寒来，宝剑锋从砺中出”，要想完成好比赛，平时的训练是基础，如果“平时不烧香，临时抱佛脚”或者平时训练三天打渔，两天晒网，那在比赛中就很难有好的发挥。那么建议你就去享受马拉松沿途的风景，在保证安全的前提下，能跑多远就跑多远，实在跑不动了就上车嘛，反正后面有车收容。
参加马拉松赛前要体检
为了防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名。专家忠告，患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂时患病者，例如感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理杂音、心电图有异常和外伤未愈等情况，也不应参加比赛。
跑马拉松需要哪些准备
马拉松运动是距离长、消耗大的田径专案，参赛的人平时必须有系统的训练，并且运动量及运动强度已达到一定程度。一般在平时练习中，每天至少要坚持跑15至20公里，每周必须跑一次25至30公里的长距离。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。参加马拉松比赛，一般要经过5年左右的长距离跑训练。
选择怎样的跑鞋最好
跑马拉松应选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减少受伤的可能性。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对跑鞋已经适应，不易出血泡。
跑马拉松该如何补水
在马拉松运动中，身体会大量出汗，而汗液的主要成份是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也会同时失去很多盐分，体内的调节能力也随之降低，如果单纯补充水分，容易造成水中毒。此时应补充电解质饮料，又称矿物质饮料，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1:15的比例新增盐。
如何处理比赛中的不适
头晕
马拉松比赛过程中，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因有很多种，如跑的速度过快、运动量过大、过度紧张等都会引起头晕。只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。不要在空腹时参加比赛，赛前可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时可静脉注射50%葡萄糖50至100毫升。
腹痛
比赛中突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现“岔气”的现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。
小腿抽筋
赛前要充分做好准备活动，要注意将各肌肉群和各关节活动开。途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。

休闲体育大会马拉松比赛分为那六项

马拉松的由来
第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛专案，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利讯息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。
曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛专案。
雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里。

在马拉松比赛中表现突出的运动员有那些

格布雷塞拉西(衣索比亚）世界纪录保持者，成绩是2小时03分59秒
巴尔迪尼（义大利）2004年奥运会冠军，成绩是2小时10分54秒
卡马乌（肯亚）2008年奥运会冠军，成绩是2小时6分32秒

马拉松中腿抽筋怎么处理

帮助：
1、对比赛选手进行按摩，辅助进行放松，如果特别严重的情况，可以劝导他放弃比赛了；
2、可以适当准备一些补给，帮助恢复。
对于抽筋主要可分为两个方面的原因：
1、平时的跑量积累不足，身体还不适应这么长距离的奔跑；
2、身体电解质随着流汗等流逝，导致电解质失衡。
预防：
1、平时训练时，注意跑量的积累，多锻炼大腿的力量，提高乳酸阀值；
2、比赛过程中注意补给，可以随身带一些盐丸，补充流失的电解质。

明天用手机看马拉松比赛怎么办呢？

你首先要确定哪些网站或者电视台做直播，最好是问问组委会，哪个网站做直播，然后直接登入那个视讯网站看就行了。
如果不是大型比赛，CCTV5 不会直播的，一般只有厦马、兰马、XX马拉松暨全国锦标赛等少数比赛直播。

运动，但为什么每年都有人在马拉松比赛中出现不适问题

因为出现极点现象?在训练和比赛过程中出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，就是通常所说的极点。
当身体出现极点现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的人或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，并到就近的医疗接受治疗。

10月17日云南水富马拉松比赛怎么样？

不是全程马拉松，只是半程马拉松，设男女半程21公里里及迷你马拉松4公里，可上网报名参加

太原马拉松比赛路段风景漂亮吗？

太原马拉松的路线是：起点：滨河体育中心；途经→漪汾桥→左转至滨河东路→北至胜利街右转出口迷你马拉松终点；
继续向北，沿滨河东路北行至柴村桥北侧2-3公里折返→沿滨河东路南行上柴村桥→转至滨河西路南行→到达滨河体育中心东门半程马拉松终点；
继续向南沿滨河西路南行→右转进长风商务区→出长风商务区至滨河西路→南行至山西体育中心东门→终点：山西体育中心体育场。
整个线路途经路段是太原最美的地段，相当于一直在公园内比赛。

马拉松比赛中为什么容易出现恶心，呕吐，腹泻

首先要知道，跑步中的恶心、呕吐与腹泻原因是不同的。恶心、呕吐是一种情况，而腹泻又是另一种情况。强调一点:头痛、恶心、呕吐不是正常的疲劳表现形式，出现后都要停止运动。
跑步中为什么会出现恶心、呕吐
饮食不当
比赛前吃得太多、太迟，跑步时胃内容物还没有排空，会产生较大的振荡。这种“翻江倒海”的感觉，相信很多经验不足的跑友都不陌生。所以，为了在比赛中保持“相对空腹、又不缺乏能量”的状态，马拉松比赛前的早餐一般要在开跑前2小时就吃完，6-7成饱为宜。
比赛前吃得食物种类不对，比如吃了油腻、不易消化的食物，即使吃得不多、吃得较早，也容易诱发恶心、呕吐。所以赛前一餐的饮食要遵循“零脂肪、低蛋白、高碳水化合物”的原则。特别注意尽量不要喝牛奶、吃鸡蛋，这时太讲究营养价值是没有意义的。
内脏的生理惰性
即使空腹跑步，恶心、反胃的情况也经常会出现。这就是内脏生理惰性的一种表现。
因为，胃、肠等内脏器官活动主要受副交感神经支配，而骨骼肌运动主要受交感神经控制。在进行剧烈运动时，副交感神经开始受抑制而交感神经兴奋。跑步时，骨骼肌对血液回圈和供氧的需求增加，所以肌肉血流量增加而内脏血量减少，从而满足肌肉运动的需要，把这一过程称为运动时血液重新分配。如果消化系统不能适应血液的重新分配、神经系统的变化，就可能出现恶心、呕吐等暂时性生理机能紊乱的现象。
充分的热身活动，可以显著减少内脏器官的生理惰性。在路跑比赛中，专业运动员可以在起跑区外做完准备活动（慢跑、动态拉伸、加速跑等），发枪前10分钟左右再站上起跑线等待发枪。然而业余跑友往往提前1小时就在起跑区排队等候、没有空间做热身。所以建议：在排队时尽可能利用空间进行小幅活动（比如原地小步跑），或者起跑前2km放慢速度作为热身。
饮食也是减少内脏器官生理惰性的要点。赛前太多、太油腻的饮食会让增加消化系统的负担和生理惰性。因为运动时消化系统活动减弱，食物在胃中的停留和消化时间就比休息状态下更长，引起更多的振荡和不适感。
一般来说，运动强度越大，内脏生理惰性越强，越容易引起恶心、呕吐。所以，在各个中长跑专案中，半马以上的距离因为持续时间长、运动强度相对较小，出现恶心、呕吐的情况算是比较少的。相反，高强度的800米、1500米、5000米比赛反而更容易出现恶心、呕吐的情况。如果跑友们一时无法理解，可以回想自己学生时代的“1000米测试”，相信不少跑友对当年的“1000米测试”多少有一些阴影，可以回想一下，那种“高强度”的痛苦，与马拉松的痛苦是完全不一样的，恶心欲呕的反应也比马拉松比赛大得多。

宁波市山地马拉松比赛 路线图

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