差一个月做满7年 本人今年20岁，还有几个月就满21了，身高170，想再长高点！希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划！

本人今年20岁，还有几个月就满21了，身高170，想再长高点！希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划！  

本人今年20岁，还有几个月就满21了，身高170，想再长高点！希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划！

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！

谁能帮我制定一个切实可行的减肥计划啊！

我告诉你 最好用的减肥方式就是 白天随便她怎么吃 吃多少 每天晚上5点以后就什么都不能吃了 一个月不瘦十斤 你来找我

怎样制定一个切实可行的运动计划？

我打算先开发自己耐力方面的潜能，我准备坚持每天锻炼，然后能完成马拉松，我会循序渐进，一天一个进步，首先，第一天，我走路超过一万米，然后空拳捶打全身放松，以后每天这样放松，第二天，我走两万米，依次类推，直到二十万米，然后坚持一个月，我开始慢跑，从一天一千米开始，倍增，直到二十万米，我尝试跑了一次马拉松，虽然没有名次，但是我跑下来全程，我成功了，我拥有了很强的耐力

能帮我制定个切实可行的减肥计划

适合自己的就是对的,每天坚持运动,控制饮食,长期坚持效果好.

谁能帮我制定个切实可行的健身计划？

像我这样吧，每天利用吃饭前的时间自己在家做健美操（如果你有电脑的话，下载健美操照着做）
一般跳半小时你就全身汗了。
要不也可以利用周六日固定一个时间跑步=跳绳=等运动。

制定一个切实可行的青春期保健计划

呃，这个要完整的保健计划还是有点点难度，因为我也在郁闷着写论文，呵呵
按个人想法，给点建议，希望可以帮到你吧
首先弄清楚什么是青春期，什么是保健，两者如何结合
其次写作思路，可以按生活上的、学习上的、思想上的分类或从学生自身、学校、家庭出发等；
最后，一些切实可行的方法，比如多参加课外文娱、科普活动；学校或者班级负责人组织一些关于正确认识自我，认识青春期，理清青春期烦恼等等的班会，年级可以组织一些相关的手抄报活动、青春期保健小册子人手一份或班级一份等等；学校与家长联系，请求家长的配合与辅助等等....
希望可以帮到你

如何制定一个切实可行的未来规划呢？

问题： 大学毕业是人生的一个重要拐点，面临着事关人生走向的抉择。在这一阶段，如果能对自己的职业和未来做出一个清晰的规划，将对未来的发展起到十分深远的影响。那如何来制定一个切实可行的未来规划呢？ 答案： 1、要有自己的判断。很多同学容易被社会潮流所误导，以物质需求为导向，忽略了自己的直觉，结果选择了自己并不热爱的职业，结果可能会导致一辈子难以获得发展，甚至压抑地难以解脱。因此要审视自己内心真正的渴望，追着自己的兴趣努力才是最有干劲也最容易成功的。 2、要善于吸取经验。社会与学校相同的地方是，你一刻也不能放松学习。面临毕业时甚至大二、大三时，就可以开始通过实习、打工等方式了解职场。初次踏入职场的人，更要积极地学习和咨询，解读职场发展规律，有条件的话可以寻找优质的职业导师。 3、在调整中不断完善。人生规划是一个长远的计划，不可能做到面面俱到。进入不同的阶段，人生会呈现出不同的阶段性特征，而此时则需要你相对地对规划做出调整甚至改变。计划要长远目标和现实目标相结合，既能一步步完成，又能感受到宏伟目标的鼓励，这才是最好的人生规划。

有没有人能帮我制定一个一个月瘦18斤的减肥计划，一定要切实可行的

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

如何制定一份切实可行的健身计划？

首先您要知道长肌肉是3分练，7分吃。
所以营养摄入一定要足够。鸡蛋，牛奶，牛排，鸡肉，淀粉一定要摄入够。
现在您还不需要使用补剂，一年后建议使用。
现在来说计划，不知道您的水平，但是我可以大致猜测出。
根据我自己当年的经历，要快速入门，我的计划是一周每个部位一练。
分别是胸、背、腿、手臂、肩。
胸主要是杠铃平推，次数在12次为主，每组都到力竭，4组。
然后是哑铃平推，一样。
然后是双杠，一样是4组，每组都力竭。
然后是夹胸，可以是哑铃也可以是龙门夹胸，每组次数在15次~20次，也是4组。
背主要是引体向上，4组每组都力竭。
然后是高位下拉，正手、反手、v柄共至少15组，每组都是8次~12次。
腿就是深蹲，慢慢加到只能做8次的重量，蹲8组，然后再减重，做2组。
手臂是2、3头分开练，手臂是牧师凳和杠铃弯举为主，不建议采用哑铃。
牧师凳每组8次，共6组。杠铃宽握、窄握都是每组12次，分别6组。
肩是史密斯推举，每组12次，共4组。然后换哑铃推举，一样。然后是附身的哑铃飞鸟，一样。
希望您能照做，这都是我当年的计划，亲身总结的。