慢跑标准动作视频 什么样的跑步姿势是标准的？且跑的最快的？

什么样的跑步姿势是标准的？且跑的最快的？  

什么样的跑步姿势是标准的？且跑的最快的？

跑步标准姿势
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

"我不像你想的那样"是什么歌的歌词 女的唱的

歌词“我不像你想的那样”出自歌曲《痴梦》。
歌名：《痴梦》
歌手：严艺丹
语言：国语
所属专辑：无·果
发行时间：2012-12-18
歌词：
日落孤影不能睡
藏一段心事再回味
长安城影余辉
月伴残云这种美
不完整的物是人非
牡丹花香醉
我不像你想的那样
凡尘里惆怅寂寞里伤
放不下人世情长
我不像你说的那样
天地也一堂要光芒万丈
哪怕是痴梦一场
日落孤影不能睡
藏一段心事再回味
长安城影余辉
月伴残云这种美
不完整的物是人非
牡丹花香醉
我不像你想的那样
凡尘里惆怅寂寞里伤
放不下人世情长
我不像你说的那样
天地也一堂要光芒万丈
哪怕是痴梦一场
我不像你想的那样
凡尘里惆怅寂寞里伤
放不下人世情长
我不像你说的那样
天地也一堂要光芒万丈
哪怕是痴梦一场
我不像你想的那样
凡尘里惆怅寂寞里伤
放不下人世情长
我不像你说的那样
天地也一堂要光芒万丈
哪怕是痴梦一场
哪怕像你说的那样
痴梦一场

歌词中有听着你的声音的叫什么歌?男的唱的

心在跳情在烧
演唱：谢军
有时迷迷地看着你的眼睛
有时静静地听着你的声音
有时痴痴地望着你的背影
有时默默分享着你的伤心
感觉你就像云飘浮不定
对你的爱写意在魂牵梦萦
不知你是否读懂我 是否感应
心在跳 情在烧
我真的不愿去寻找
心在跳 情在烧
何时给我温柔的怀抱
心在跳 情在烧
你就在不远微微地笑
心在跳 情在烧
我会爱你直到天地老
或者是这首你自己听听试试王强 - 这次真的动了心
作词：张超
作曲：张超
是否应该忘记 还是应该去逃避
我不能骗自己
要看幸福的风景 不能身边没有你
听着你的声音 是那么温暖熟悉
都是美好的回忆
我知道怎么珍惜 最后才能拥有你
这次真的动了心 真的对你动了情
要放弃已来不及
在我未来日子里 都是你美丽背影
给个机会说爱你
这次真的动了心 真的对你动了情
再多的苦都愿意
因为在我的心里 你就是我的唯一
我一生一世的相伴 给了你

长的漂亮的女生就一定喜欢长的帅的男生吗

不一定 每个人看中的东西不一样 有的喜欢外在 有的喜欢内在

你是他的他是你的我是我的，，，是哪个歌的歌词。

正确歌词为【我不管你是谁的谁是你的我是我的】出自歌曲《伤心的人别听慢歌》。
中文名称 ：伤心的人别听慢歌（贯彻快乐）
外文名称 ：《Dancin' Dancin'》
所属专辑 ：步步自选创作辑
歌曲时长 ：3分35秒
时间 ：2013年6月9日
歌曲原唱 ：五月天
填 词 ：阿信
谱 曲 ：阿信
编 曲 ：五月天
歌词：
你哭的太累了你伤的太深了
你爱的太傻了
你哭的就像 是末日 要来了
OH～
所以你听慢歌很慢很慢的歌
听得心如刀割
是不是应该 换一种 节奏了
OH～
不要再问 谁是对的谁是错的
谁是谁非谁又亏欠谁了
反正错了反正输了反正自己陪自己快乐
我不管你是谁的谁是你的我是我的
让心跳动次动次动次动次感觉活着
我不管站着坐着躺着趴着都要快乐
让音乐动次动次动次动次快要聋了
不管了不想了不等了不要不快乐
伤心的人别听慢歌
人生分分合合爱情拉拉扯扯
一路曲曲折折
我还是期待 明日的 新景色
OH～
愤青都释怀了光棍都恋爱了
悲剧都圆满了
每一段争执 都飞出 和平鸽
OH～
不要再问 谁是对的谁是错的
谁是谁非谁又亏欠谁了
反正错了反正输了反正自己陪自己快乐
我不管你是谁的谁是你的我是我的
让心跳动次动次动次动次感觉活着
我不管站着坐着躺着趴着都要快乐
让音乐动次动次动次动次快要聋了
不管了不想了不等了不要不快乐
伤心的人别听慢歌
我不管你是谁的谁是你的我是我的
让心跳动次动次动次动次感觉活着
我不管站着坐着躺着趴着都要快乐
让音乐动次动次动次动次快要聋了
不管了不想了不等了此时和此刻
不得不去贯彻快乐
不管了不想了不等了不要不快乐
伤心的人别听慢歌

求一些好看的动漫，要日本的，科幻类的，少女系的

科幻类
太空堡垒 机动战舰 高达系列 次元舰队 无责任舰长 青之6号 冰冻星球
天空之艾斯嘉科尼 全金属狂潮 蓝宝石之密 钢铁骑兵 创圣记
新世纪辅音战士 人型电脑天使心 蓝色潮痕 银河英雄传说 星界站旗系列
苍穹之FAFNER 圣少女舰队 地球防卫企业 冥王计划志雷 潜艇风暴707
少女系
七彩的素描
七色星露
花右京女仆队
花样明星
东京猫猫
守护甜心1 2 3 部
圣少女
彩虹的浪漫
人鱼的旋律 宝石宠物1部虫之歌
金色琴弦
家有色邻
小女神花铃1部
花样明星1 2部
魔法咪路咪路
魔法学园国语
魔法少女奈叶1 2 3部
萌单 .啾啾公主
寻找满月
心灵感应少女-兰
百变小樱魔术卡
不可思议游戏
犬夜叉
银盘万花筒
天才风水师小玲
梦幻妖子 校园迷糊大王
秘密蓓蕾
草莓100%
西方善魔女
超龄细公主
CLANNAD
Happiness
恋之魔法波波糖
恋爱小魔女 双子星公主 快盗天使双胞胎 光之美光少女fresh

报税期间认证的发票，抵扣的是征期的还是当月的

是的，在填写纳税申报表示，进项税一栏就是已认正需抵扣的进项发票所含的进项税。

各类文人墨客的事迹,要不常见的，有新颖的的

凿壁偷光
西汉时候，有个农民的孩子，叫匡衡。他小时候很想读书，可是因为家里穷，没钱上学。后来，他跟一个亲戚学认字，才有了看书的能力。
匡衡买不起书，只好借书来读。那个时候，书是非常贵重的，有书的人不肯轻易借给别人。匡衡就在农忙的时节，给有钱的人家打短工，不要工钱，只求人家借书给他看。
过了几年，匡衡长大了，成了家里的主要劳动力。他一天到晚在地里干活，只有中午歇晌的时候，才有工夫看一点书，所以一卷书常常要十天半月才能够读完。匡衡很着急，心里想：白天种庄稼，没有时间看书，我可以多利用一些晚上的时间来看书。可是匡衡家里很穷，买不起点灯的油，怎么办呢？

描写女孩的英文单词！要赞美的，夸奖的！好的加60分哦！

mild (性情)温和的，温柔的，和善的，适度的
modest 谦虚的；适度的；端庄的
ideal 梦想的`完美的``you are my ideal girl 你是我理想的女孩``
goodlooking：好看
tender：温柔
Virtuous：贤惠 graceful
优美的，优雅的：表现出动作，外形或比例上优雅，得体
a graceful young girl
优雅的少女
beautiful/pretty美丽的
charming adj.迷人的, 娇媚的
lovely可爱的

求好的个性签名 要热恋的 伤感的 男生的 谢谢各位

热恋的 /
多想一个不小心,和你白头到老
我和你们共处的世界，一样的简单而又明了
当灵魂失去理智，它会乱窜，就如我们发疯似的爱情 — 、
早晨起床 你和阳光都在.
幸福，就是找一个温暖的人过一辈子
伤感的 /
爱的那么撕心裂肺，到最后一无所有，
我在怀念，你不曾怀念的时光
我捧着骄傲 在你们面前强颜欢笑
何必让曾经 相爱的两个人,越爱越陌生
我咬破嘴唇 为了你不屑一顾的表情