经期吃什减肥最快 经期减肥超有用！学会这4招 一周竟然狂瘦

经期减肥超有用！学会这4招 一周竟然狂瘦  

很多女生对于月经周期的认知有误，觉得大姨妈来的期间吃东西不会胖，但现实的状况是在姨妈走之后，身体反而肿了一圈。

其实月经周期正是减肥的高峰期，在这段时间内丰胸、减肥都可以事半功倍，所以想瘦身的女孩们，以下整理的4个重点一定要记住啊！

▍1、不要在经期狂吃 ▍

有些人以为月经有神功护体的效果，每当姨妈来就想吃巧克力、吃吃到饱，认为在这5~7天里怎么吃都吃不胖，但其实​​这是完全错误的观念，经期反而更不要去吃高热量、高脂肪的食物。

▍2、经期前3天吃这些 ▍

有医学调查指出，经期前3天人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非经期高出一成半，因此有利于减肥的食物都可以在这段时间吃，尤其是蛋白质、维生素B都可以多吃点。

▍3、经期来访多吃蔬果 ▍

月经来潮这5-7天，几乎所有女生都会特别需要糖分，但不要去吃蛋糕甜点，建议可以多吃玉米、黄瓜、橘子、胡萝卜、南瓜等这些本身就带着甜味的食物，对减肥会很有帮助。

▍4、把握「燃脂福利期」运动 ▍

荷兰运动医学专家指出，体内的荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响，尤其是月经最后2天及月经后1周，被专家称为「燃脂福利期」，在这个期间身体分解脂肪的能力会比平常高出2成，可以把握时间做些运动燃烧身体脂肪。

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参考资料

1.周于殷 2009 连身款塑身衣穿出曼妙曲线

2.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践

3.赵景云 2005 供谋或抵抗？瘦身女性身体的主体性与客体性

资料来源：styletc

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