晨跑的坏处 一般一天跑多长时间适宜，晨跑还是晚跑好，一个星期跑几天

一般一天跑多长时间适宜，晨跑还是晚跑好，一个星期跑几天  

一般一天跑多长时间适宜，晨跑还是晚跑好，一个星期跑几天, 一天跑多长时间适宜？

建议还是选择晚跑，上班族的白天压力大，需要保障充足的睡眠。
1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
2、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。
3、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速，必须减少运动量。
4、运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。

跑步一般一天跑多长时间

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

晨跑好还是晚跑好？多长时间？应该注意什么呢.

看你是什么目的了。晨跑一般是为了舒展筋骨，要慢慢的跑，时间10分钟左右就好了，太长会引起身体疲惫，一天都没有精神。玩跑是为了锻炼身体，减肥之类的，可以跑30分钟，速度可以稍快一点，跑完之后有充分的时间休息。跑步注意穿上合适的减压好的鞋子，最好在塑胶跑道上跑，遮阳会缓解脊椎和足弓的压力。选择空气好的地方，最好的公园或者校园的操场，以免吸入太多的有害气体。

晨跑一般几点开始适宜？跑多久？要多长时间为合理运动？

晨跑几点开始？那就要看你什么时候有时间并且能够长期保持下来的那一段时间。跑多久？早起不太建议时间过长，容易引起低血糖。

什么时间最适宜晨跑？跑多长时间为佳？

晨跑是不适合的，早上植物都在呼吸，空气中含有大量二氧化碳，氧气含量较少，不适合运动。最适合的运动跑步时间应该在4点到5点这时间段，因为到了晚上6点是吃饭时间，吃饭时间运动会影响食欲，影响营养的吸收对身体不好。建议下午4到5点。有雾天气不要跑也对，因为。有雾天气空气中含有大量粉尘，对肺部不好。运动时间控制在40分钟以上，时间过短，机体只打到热身的效果，没达到运动的意义，希望对你有帮助~不明白可以和我交流~

晨跑一般需要跑多长时间呢？那个点最适合跑？

五点半稍稍有点早最佳时间是6点半到7点半，无论是空气指数还是人的精神状态都是最优于晨炼，时间的话一般跑半个小时就好了，再做做舒展。

跑步，以减肥为目的，是早晨跑效果好，还是晚上跑好呢？要跑多长时间适合？？

既然是以减肥为目的，请不要在意是早晨跑效果好还是晚上跑效果好，因为这样计较，很大程度会变成一个不运动的借口。
如果你是一个正常作息人（有些人因为工作，早晚时间会颠倒）
目前比较被认可的运动时间有三个：
1、起床后
2、晚饭前两小时，刚好运动完半小时到1小时，能吃上正餐。
3、晚饭过后1小时左右。
减肥运动要求，跑步需要30分钟以上才可以燃脂，比较建议跑步时间控制在45~60分钟。
另外也要注意运动的强度就是跑步的速度，一般可以根据心跳来判断，一般人心跳在130下/分钟。

每天晨跑多长时间为宜?

没有时间限制，只要体力足够，跑多久都是可以的。不过，不建议跑的时间超过45分钟，因为超过会分解肌肉。

每天晨跑40分钟最好，时间长了容易长肌肉。。。。。。。。