17岁算成年吗 本人现在是17岁，在校学生，求一份合理的锻炼方案。

本人现在是17岁，在校学生，求一份合理的锻炼方案。  

本人现在是17岁，在校学生，求一份合理的锻炼方案。

首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助专案）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定脚踏车 10-30分钟

本人女性13岁，求一份简单合理的体育锻炼安排

慢跑，跳绳，蹲起，仰卧起坐。这几项交叉著做！
希望你能身体健康！

本人是在校汽车专业的学生,现求一份个人在校学习方案?

这个问题比较难回答，虽然我们都是从大学毕业的过来人，同时也曾经是汽车专业的学生。在校学习方案与您个人将来的人生发展目标和职业定位有很大的关系，所以首先要想清楚自己将来想干什么，是在国内发展还是到国外求学等。如果想在技术上有所发展，就一定要学习好汽车专业课程及相关的课程，如材料力学、机械原理、机械制图、金属材料及热处理、振动理论等。如果将来想搞管理，则应当注重汽车行业知识、生产知识及管理知识等方面的学习。无论哪条道路，英语是非常重要的，一定要学好英语，这样将来发展道路要宽很多。还有一点就是：目前学校学习的教材尤其是汽车专业课轿车如汽车构造是比较落后的，平时要多通过各种渠道学习目前最新的汽车技术知识，包括电控发动机、CAN网路控制系统、汽车电气系统、自动变速器知识等等，如果有机会，可以到当地的4S店多跑跑，最好找一份实习的工作，哪怕不要工资，就是求学。好了，够多的了，供你参考！

在校学生怎样锻炼自己

想磨砺自己 就要趁在学校的时候 把自己能吃的苦都吃过来 把该留的眼泪都留在学校 出了校门没人再给你机会懦弱 利用一切可以利用的时间 工作，学习，谈恋爱，甚至失恋…………

在校学生怎样运用合理的时间打暑假工

在校学生打暑假工，最不要到企业或公司，因为那样工资结算很慢，流程长，有时候遇到不正规的企业钱都拿不到。最好的方法是看看一个私营的店铺招人不，这样跟他们说明情况只做多久，工资情愿少一些，只要能及时给就好。还有就是宾馆之类的工作，餐饮也行。总之不要到太大的企业就行。

怎么锻炼胳膊肌肉？在校学生．

俯卧撑,一天一百个,一个月后,保证有明显的效果,重要的是在于坚持

求一个合理的家中锻炼上半身的健身方案

健身，便是要身体匀称，各个部分全部非常饱满，而不是上半身相当大，下半身相当小，给人一种锥子的感觉，也要多练练腿。既然您要练胸的办法，首先便是卧推， 仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。做6组，每组12个。一定要寻找适当的重量。
仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

高二在校学生怎么锻炼身体

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：
在学校虽然没有哑铃，杠铃这类的专业器械，但是有单杠，双杠，塑胶跑道等，对提高身体素质很有用
徒手运动就俯卧撑，仰卧起坐，借助器械就引体向上，双杠臂屈伸等，周末就进行长跑端来年心肺功能
给你些视讯参考，刚开始锻炼不好掌握训练强度，休息时间，推荐跟视讯做，效果会达到最佳
俯卧撑参照视讯：
第一阶段：:v.youku./v_show/id_XNDMyMjMzMjEy.
第二阶段：:v.youku./v_show/id_XNTg4MTc0NjI4.
腹肌参照视讯：
第一阶段：:v.youku./v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.
第二阶段：:v.youku./v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.
第三阶段：:v.youku./v_show/id_XMzMzNDU2MTEy.
不同阶段，难度不同，要是还没压力可以在视讯的基础上进行适当负重
视讯说得很详细，你的问题完全能够解决
希望帮到你

谁能给我一套合理的锻炼方案（对于暑期大学生）？

跑步，俯卧撑，拉伸臂力，每天坚持举重。青少年时期是锻炼的最佳时期，大学期间多做户外运动。

身高，本人今年15岁，身高160cm，快开学了，在学校住校，两周回来一次，求一套合理的锻炼长高方案

你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的

现在给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%

你在22岁之前，可以一直保持这个习惯。
你会长高的！