16岁女生还能长几厘米 怎样既可以长高又可以减肥，我，女，16岁，150CM，110斤？大家给我点.

怎样既可以长高又可以减肥，我，女，16岁，150CM，110斤？大家给我点.  

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喝牛奶啦···补钙啦···吃面食啦···做些像篮球那样能跳丫跳的运动啦···抢不抢得到没所谓啦这东西···最重要的目的是让你跳让你增高不是么··还有让你妈妈给你全面补充营养啦···这样就能快高长大啦···多方经验之谈呐···简单而实用呐···至于瘦身···重要在于消耗你身体的热量啦···比如多做运动···晚上宵夜少吃或者不吃（很重要）···少吃热量多的东西比如烧烤雪糕肉类等···当然···必须的营养还是要吸收··· 你相对比一下···看看有没有共同点···其实有的···就是运动···女生也要运动呐亲···很重要的···

既可以长高又可以减肥的舞蹈,17岁,1米6,130斤

目前最有效的，就是韩国女团明星的那种热舞，等你什么时候学会了就已经变瘦了，而且很快

怎样的方法既可以减肥又可以长高？求大神帮助

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

我是一个15岁女生，152cm，46公斤，如何既可以长高又可以减肥，时间不多

适量的喝牛奶！牛奶的含钙量高且易吸收 减肥也很有效 的 还要多做运动体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液回圈，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动助你有助于长高，以医学观点来看的确如此。
挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后䙓荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 你可以上“减减减 减肥网”多了解些成功的经验

有什么办法既可以长高，又可以减肥呢

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物.

什么运动减肥效果最好，跳绳既可以长高又可以减肥吗？

可以的，跳绳是可以的，运动是慢跑减肥效果最好，因为他是全身运动

喝什么茶既可以减肥又可以养颜的？

银耳+绿茶或者菊花 可以减肥还能美容润肤

我现在14岁，怎样有效减腿肥呢，但既又可以长高？

现在最好不要减肥，要是你真的很胖~那就请你拒绝掉所有的油炸食品~膨化食品还有碳酸饮料！
因为这个真的很容易长胖！我就是例子~一个月内没有吃这些东西我就会减5-6斤，但是有吃我体重就会不变，甚至还会长胖！
我想告诉你的是：现在多吃点有营养的东西，把食物搭配好，多多做些跳跃运动之类的运动。这样才会长高！至于你的肉肉~到了大概18岁就会抽条~（我们这边的俗称，就是自然而然的减肥）在那个时间你再保持就行了~现在千万不要吃什么减肥药之类的~以免影响到以后结婚~这是真的！
好了~祝你以后越来越好哦~

泡什么花茶既可以养颜又可以减肥

玫瑰花茶特好！

有没有既可以减肥又可以张高的办法?

跳绳， 恩 。 跳绳最好了 可以瘦又可以长高 而且可以瘦腰瘦腿呢
以前我试过用保鲜膜把身体包起来跳绳 很有用哦， 这样就不用吃药节食 也很简单