人心情不好时怎么办 人心情不好时该如何调节？

人心情不好时该如何调节？  

人心情不好时该如何调节？

看会书或者听听音乐，总之要让自己的心静下来

心情不好时该如何调节自己?

各人有各自的方法，我也说不清那种方式较好，试试看下面这些方法吧！
1、找一种运动专案去调节啊！例如打球、跑步等。
2、听听音乐，看看一些自己喜欢的东西。
3、逛商店、公园啊等
4、找个人谈谈心、散散步啊！

心情不好时如何调节？

给你讲一个寓言故事吧：
逃避的寓言：小猫逃开影子的招数
“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”
然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。
不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
心理点评
这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。
因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。
但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。
发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。
专家说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。
还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。
除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。
真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”
切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。
一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。
美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

可以适当运动，或者找知己聊天。或者做自己喜欢的事！等等！

心情不好时，该如何调节，又不愿告诉别人时。。

心情不好的时候最好的办法就是倾诉，在倾诉过程中，你会有种如释重负的感觉，觉得自己内心的压力都被分担了。
如果你真的不愿意告诉别人的时候，那么只能自我调整。想要自我调整，你要先找到一个对自己有效的办法，比如做什么能让你暂时忘掉心中的不快，比如听音乐，跑步，或者是看电视剧分散自己的注意力。看一些可以控制自己情绪的书，做到内心强大。
也可以对自我劝慰，比如心里告诉自己，现在的事情算不了什么，几年后我再想起现在遭遇的不开心，我还会在乎吗？
选择一段时间暂时忘记，过了这一段时间，记忆就会慢慢模糊，也就不会再为这件事而不开心了。

在你我心情不好时如何调节？

看电视、买东西、找朋友倾诉

一个人心情不好时该如何面对

你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在网上写日记，记下生活的点滴； 9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎著晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！(*^__^*)飞扬的蒲公英！

当你心情不好时 你会如何调节

这个有多种方式
心情不好还是沟通的好 找好朋友聊聊天 诉诉苦
去大自然 看看蓝天 白云 青山 绿水 晚上还可以看看月亮 中秋节不是快到了吗 在吟诵几首关于月亮的诗句 那感觉~~··贼棒，
不如意的事情太多了 人生就是这样 所以 你要 宰相肚里能撑船
有人的地方，就会有是非，把它看作很正常，你就不会难过，因为是——人嘛！
像我 气的不行的时候 就喜欢用手砸墙 结果呢 痛了几天

第一种，我知道自己心情不好，那就让它心情不好。
第二种，我觉得这样心情不好可能会威胁我的健康我的情绪甚至我的生活，于是我决定找些乐子，并积极生活。

心情不好时，怎么调节？

朋友谈心，旅游，听音乐