快走时小腿前侧肌肉酸胀 快走或者跑步之后小腿前方外侧肌肉僵硬 走路都困难 这是为什么

快走或者跑步之后小腿前方外侧肌肉僵硬 走路都困难 这是为什么  

快走或者跑步之后小腿前方外侧肌肉僵硬 走路都困难 这是为什么

这块肌肉是胫骨前肌，它的解剖学功能之一是使脚背抬起，在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩，也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降，就类似拍打地面一样，有些人跑步时候感觉像是脚掌拍地一样声音很响就是不会利用足背伸的肌群离心缓冲。如果您不经常跑步或者快走的话，那么这块肌肉得到的锻炼一定不充分，离心工作方式也不会被强调，因此在忽然加大跑步或者走路运动量后会由于负荷过大而充血、僵硬，肌肉微细损伤后导致酸痛。从体态分析角度来说，胫骨前肌的另一个功能就是足内翻，也就是提起脚的内侧（如同崴脚的动作），如果您在步行或者跑步支撑阶段足内侧下降幅度超出正常范围，也会使得胫骨前肌要更多通过离心收缩来防止足内侧下降，久而久之负担过重导致损伤。

快步走小腿前外侧肌肉为什么疼痛

肌肉没有运动开,使肌肉紧绷

小腿外侧怎么瘦？自从每晚快走加慢跑后小腿外侧肌肉更大了

大多数人都是想通过跑步来减肥，同时提高自己的身体素质，但是有非常多的跑友在想跑步是否会粗腿？尤其是妹子们，对自己的腿部十分的看重，都梦想着自己能有一双纤细的大长腿。我们一般所谓的跑步是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的主要效果。
有人担心跑步多了小腿会变粗的原因
一、跑步的落地技术不好
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、饮食有关
跑友们认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以进食更多。但是热量消耗确远远小于进食所带来的热量，所以脂肪开始堆积，小腿也因此变粗。
什么样的运动方式才可以达到瘦小腿的目的？
技巧1：运动前热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，同时也能防止运动过程中受到伤害。
技巧2：落地技巧
跑步瘦腿最重要的技巧，很多妹子们跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的妹子们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
技巧3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
技巧4、小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。其它运动也一样，运动后必须拉伸，妹子们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
拉伸：让小腿肌纤维更修长
拉伸有助于舒展肌肉,恢复肌肉的形状，保持线条感;更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲劳。长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。
技巧5：热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液回圈。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
希望能够帮到你

踢球时小腿髌骨外侧肌肉僵硬是什么原因造成的

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎玻肌肉僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变.

小腿部肌肉僵硬，走路跑步的时候出现疼痛，这是怎么回事？

按摩按摩。

小腿外侧肌肉在走路后疼痛、发硬，是什么原因？

平时缺少煅炼，无大碍

跑步后小腿外侧肌肉开始发硬怎么回事

你好，这是肌肉力量没有达到的情况，建议坐着或躺着，多做向上勾脚，向下勾脚的动作，放松收紧下肢肌肉的动作也多做 。

胯骨以下大腿外侧肌肉僵硬怎么回事？

您好：
我建议您到正规的大医院确诊一下是什么病 没有片子不能妄自下定论

为什么跑步之后 左小腿肌肉非常紧 像抽筋似的 僵硬

时间长没有运动很容易发生这种情况。
另一方面可能是你缺乏锻炼。
发生这种情况用手使劲搓小腿，促进血液回圈，一般就会有好转，我以前打球经常这样，我都是这样干的。

为什么跑了步之后小腿的肌肉会很僵硬？

因为这是肌肉充血，小腿会绷得很紧很硬，休息一下，血液回圈一会，就恢复了。不是真正腿粗了。