身体紧张放松不下来 快要考试，心情感到很紧张，怎么放松？

快要考试，心情感到很紧张，怎么放松？  

快要考试，心情感到很紧张，怎么放松？

考试快到了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 1. 静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 2. 放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 3. 倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4. 多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。 5. 走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6. 放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然回圈相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7. 轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬著三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条简讯，它生动形象地说明了人的心态的重要。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

要考试了心情很紧张 怎么让自己放松？？

与朋友俩聊天，听听音乐吧

我最近感到很不开心，或许是要考试了，我很紧张吧，怎样才能放松一下心情呢？

有竞争哪是很自然的事,一直来你都有竞争对手的啊.也不是现在才有.谁都想自己做得更好考得更好超越对方让自己处于前列.你也不用太过于紧张,现实就是这样.有竞争就是一种压力.人就是有压力了才有动力的不是吗?这样应该更能激发你的动力更好的去面对考试才对.相信自己,同时也好好的读书好好学习.只要你做好了准备,加上自信.相信自己一定能考得好一定能保持著名列前茅.有压力就有动力.努力付出一定能做到一定成功...相信自己...你能行的.

快要期末考试了 我感到很紧张用英语怎么说

The mid-term exam is approaching, and I feel very nervous.
期末考试是将来的事，我现在的心情应当用现在时而非过去式。

快要期末考试了，我感到很紧张
I'm very nervous about the final exam

考试之后很紧张《怕考不好》，怎样放松心情？

自信一点，告诉自己“我担心成绩就会变好吗？所以担心是没用的”现在也许你无法意识到，但自信是最重要的。加油，我相信你会成功的

中考体育1000米，感到很紧张

从体育锻炼角度来说：深呼吸是最好的办法！这样可以调节你的内心紧张和心里压力！

快要考试了，我很紧张，怎么办？

全力以赴，做到最好！祝你考取好的成绩！加油

我要考试了，心情很紧张，怎么办呢？

要相信自己 要有自信 才能成功 我相信你能做到的

考试感到很紧张很不安怎么办 怎么调整我的心态

越是在乎一件事， 越是会容易犯错 所以，你只能平常心去对待 抱着没关系，这次不行下次努力点的心态去 放轻松，不要太压抑那样会更糟糕 认真去完成就行了， 脑子里想的是那些考试的问题答案就行 其它不必要的因素不要去想 并且对自己鼓励，加油