腹肌放松后变大肚子 腹肌很早就开出来完了，今年小肚子又吃出来了，肚子上的脂肪怎么减下去

腹肌很早就开出来完了，今年小肚子又吃出来了，肚子上的脂肪怎么减下去  

腹肌很早就开出来完了，今年小肚子又吃出来了，肚子上的脂肪怎么减下去

首先饮食要吃含粗纤维，水果，蔬菜等能加强肠蠕动，并且控制在八分饱以内，坚持仰卧起坐，按摩腹部，跳呼拉圈等锻炼。坚持下去，小肚子就会消失。

吃出小肚子来了~~~要怎么减小肚子啊!拜托各位了 3Q

我是喝蜂蜜加白醋减的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果不错
希望采纳

怎么老是小肚子涨涨的？也吃不下饭，喝水都涨肚子，小肚子还凸出来，脂肪多啊？怎么减去小肚子啊？

喝点茶可能会有帮助。 如果是因为排便不顺畅而扰乱了消化系统导致胀气的话建议服用纤维素排毒，纤维素吃下去再喝大量的水，就好像一个草团子，把体内的毒素都滚出来，一次见效！（我试过安利公司的果蔬纤维素嚼片） 但如果是长期这种情况的话最好是去检查一下身体啦～

吃出小肚子来了~~~要怎么减小肚子啊!拜托了各位 谢谢

希望你用我的方法也可以瘦下来！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢！小肚子会随着全身自然瘦的 如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 【爱风一辈子】的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！!

有腹肌 可是肚子上有肉 是不是减了肉肚上的腹肌就显出来了

是的，其实每个人都有腹肌，只是有大有小，而且有脂肪覆蓋在上面，所以显出腹肌就是减去脂肪和练大本来的肌肉

腹肌已经锻炼出来了，但肚子上还是有脂肪和赘肉，怎么办啊

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视讯，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
由于你需要减脂，每次锻炼完，再跑步十五分钟，或者走半个小时~

怎么样才能减掉小肚子上的脂肪，腰线显出来？

坚持运动，晚餐用水果来代替
每天坚持走三十分钟以上，可以很好的瘦腰部
减肥要合理，更要长期的坚持下去
也可以多喝普洱茶

如何减掉小肚子上的脂肪？

一、首先要改变饮食习惯，少吃油腻，多吃蔬菜水果。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
二、再就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
三、每天最少50个仰卧起坐，坚持，一定有效果，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 另外饭后千万别马上坐着，最少站立半小时。
四、学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
五、每天坚持跑步30分钟以上 跑跑走走的就行 要慢跑 绝对不会腿变粗 （我半个月前还比现在重5斤 现在小腿跑步跑的细了挺多）
六、不要忍便，因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便祕，排便不顺畅，此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

咋样减掉小肚子上的脂肪？

夏天到了，我们穿的衣服在逐渐减少，一些爱美的女性想露出自己的腰部，一些男同志也希望自己拥有六块腹肌。要想减掉小肚子，单单练仰卧起坐是不能解决问题的，仰卧起坐属于无氧训练，只能消耗60%的脂肪，如果想快速有效的减掉肚子上的脂肪，需要有氧运动与无氧运动相结合，而最好的有氧运动即慢跑，有氧运动100%的消耗脂肪，每天坚持慢跑+仰卧起坐，会在几周内露出您完美的腹部的。一定要坚持，这才是最主要的！

怎么瘦肚子上的脂肪啊？我有小肚子

瘦腹就是为了减小肚子上面的肉。这种都是区域性减肥的一种。首先我们从运动做起，本人认为仰卧起坐对于减腹部的疗效应该是比较显著的。仰卧起坐的时候要注意方法，手抱头起来的时候向左转一下，然后再向右转一下，这样可以达到减腹侧的赘肉。运动的强度视自己的能力而定。适当的增加运动量，直到自己能够承受的范围之内。再就是腹部的按摩比较重要，按摩能够加速脂肪的燃烧。是沉淀于腹部的脂肪能够在外力的作用下达到分解，从而达到减肥的目的。按摩配合按摩精油或者按摩霜效果能够更好更有效。同样瘦腿也可以用他。去她的空间看一看吧。QQ:1198792528