没有腹斜肌的腹肌 我知道练上腹肌是仰卧起坐，可是斜腹肌和下腹肌做什么动作。求大神。

我知道练上腹肌是仰卧起坐，可是斜腹肌和下腹肌做什么动作。求大神。  

我知道练上腹肌是仰卧起坐，可是斜腹肌和下腹肌做什么动作。求大神。

平躺双手放置体侧，双脚离地左右脚交替向上踢，但只能踢到45度左右不可踢到90度。
侧腹肌要平躺，双腿弯曲90度，双手放置体侧，做的时候上身微微抬起左手碰左脚跟，然后右手碰右脚跟，交替。
做多少个自己掌握，别做肌肉拉伤了就好。

仰卧起坐教的是上腹肌？是不是还要结合下腹肌的动作才能练出来？

没错，要结合有氧运动才行（慢跑，游泳，单车等），仰卧起坐也有不同的做法。

为何仰卧起坐只能炼上腹肌肉，而下腹肌肉没有效果？

下腹肌肉主要是带动下肢的 所以仰卧起坐对下腹的锻炼效果不大 但是还是可以通过其他方式锻炼的 这个很方便 只要平躺 腿部悬空（臀部随便） 如一半身子躺在床边，一半露出来 然后并拢双腿 尽量上提 最好达到甚至超过90度 放下时也尽量不要着地 但最好达到负角度即高度低于平躺的身体 这个任何时候都可以锻炼 不必一定在健身房 很容易坚持的

腹肌撕裂，健腹轮，仰卧起坐，伤腰吗？ 求大神帮忙。

肯定对腰有一定的消耗，但是只要强度和时间适当，就不会造成损伤

踏脚踏车动作是练上腹肌还是下腹肌？

骑脚踏车主要是锻炼腿部四头肌和腿部二头肌。
骑脚踏车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。脚踏车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 骑脚踏车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

练仰卧起坐能不能长腹肌

你好，仰卧起坐就是一种增长腹肌的锻炼方法，并且可以减掉肚子上的赘肉，
一般仰卧起坐都是一组30-40个左右。如果你比较瘦的话，一般几个月腹肌就会明显线条就能看到了。

腹肌轮和仰卧起坐哪个强度大?

仰卧起坐强度大些，但是腹肌不止是练仰卧起坐就行了，还有很多练腹部的动作一起配合练，效果才会好

腹肌机好还是仰卧起坐板好？

腹肌机与仰卧起坐板各有千秋，如果想真实的锻炼自己，我推荐选仰卧起坐板。

我想练腹肌怎么做仰卧起坐最好，求大神解决

看8分钟在家练腹肌视讯不错的

腹肌怎么练，为什么我做仰卧起坐腹肌完全没有酸痛感？还有什么动作能够锻炼腹肌？

仰卧起坐是比较有效的措施，可能是你做的量还不够吧。你可以在每天早晚都做3到5组仰卧起坐，每组10至15个，坚持半个月，就会有效。重在坚持。