社区办公室工作有哪些 办公室工作者，经常要坐着工作，别的地方都不胖，只有肚子上肉多，如何减肚子？不吃药的方法

办公室工作者，经常要坐着工作，别的地方都不胖，只有肚子上肉多，如何减肚子？不吃药的方法  

办公室工作者，经常要坐着工作，别的地方都不胖，只有肚子上肉多，如何减肚子？不吃药的方法

仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。
仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。
以上动作是针对腹部的训练方法。
做完上述动作记得进行腹部伸展：双脚并拢手臂尽量向上伸直，控制15秒

减肚子不吃药，的方法

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支援身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~CC~~

不吃药的最快减肚子方法

晚餐30分钟后快走1小时，试试看，坚持1个月看看。

减肚子上肉最有效的方法有吗？不吃药的哦，谢谢了

如果采用运动方法，就是每天早晚在床上仰卧双腿慢慢向上举起成45度停三秒再慢慢放下，可以从2～3次增加到20次每天做，持之以恒，有利的方面可以锻炼毅力，不用花钱，但是要花时间（其实时间就是金钱）。不利的就是如果停止运动可能会反弹。
如果肚子上的肉光是皮下脂肪，而是内部脂肪，那就需要通过食物调理的方法才能将体内脂肪代谢掉并排出体外，光靠运动时间不了的

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1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便祕，而便祕则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

请教健身减肚子减肚子，不吃药不吃药！

如果只是臀，腰，肚子偏大，其他部位很苗条的话，可能是体内雌性激素偏高，多余的激素没有被很好的排除，建议多吃点胡萝卜还有一些水果，保证每天有一次排便，日常生活中，多一些运动，减少内脏脂肪

别地方都不胖，就是肚子上肉特多，该怎么把肚子上的肉减掉。

太胖的话只能跑步节食锻炼，好一点可以做做仰卧起坐练出腹肌来

减肚子和腿的不吃药方法

跳绳时最好的办法，吃芹菜和香蕉是美腿的。还可以减小肚子(⊙o⊙)哦。

小孩拉肚子 不吃药的方法

趴到床上.吧脚后跟露出老，在脚后跟中间偏里面的地方找到一个疼点，用小棍之类又细又硬的东西敲18下，疼点就是止泻点。小孩子怕太疼就用食指代替小棍。